É amplamente conhecido que a relação cintura/quadril de uma mulher é um indicador importante da sua saúde geral. Agora, um novo estudo publicado na revista Scientific Reports lançou luz sobre a importância da razão cintura/altura de um homem, também conhecida como sua razão “cintura/estatura” (WSR), para sua saúde geral e longevidade.

Pesquisadores da Universidade Estadual Paulista (UNESP), no Brasil, e da Oxford Brookes University do Reino Unido analisaram estudos anteriores e determinaram que os homens que tinham uma razão cintura/altura mais alta tinham maior probabilidade de desenvolver doenças cardiovasculares, mesmo que não estivessem acima do peso.

“Verificamos que indivíduos sem sobrepeso, fisicamente ativos, saudáveis e sem histórico de doenças metabólicas ou cardiovasculares, mas com RVS próximas ao limite do fator de risco, tinham mais probabilidade de desenvolver doenças cardíacas do que indivíduos com menos gordura acumulada na cintura”, disse Vitor Engrácia Valenti, professor da UNESP e principal autor do estudo.

A medição da cintura para a estatura é feita dividindo-se a circunferência da cintura pela altura. Assim, um homem que tem 1,80 m de altura e 30 cm de cintura teria uma razão cintura/altura de 0,41, o que é aproximadamente o mesmo que um nadador universitário médio. Se tiver menos de 40, a sua relação cintura/altura não deve ser superior a 0,5. Se você tem mais de 50 anos, um WSR que o coloca em risco crítico é considerado para começar em 0.6.

Porque estudos recentes descobriram que a distribuição da gordura no seu corpo é um melhor indicador de saúde do que a quantidade de gordura corporal que você carrega em geral, WHR e WSR são cada vez mais considerados preditores mais precisos do risco cardiovascular do que o índice de massa corporal (IMC).

Mas para provar esta teoria, Valenti e sua equipe recrutaram 52 homens entre 18 e 30 anos – todos saudáveis e fisicamente ativos – e os dividiram em três grupos de acordo com seu RCM. No primeiro dia do estudo, eles pediram que se sentassem por 15 minutos, trabalhassem o máximo possível na esteira, e depois descansassem por mais uma hora. O objetivo disto foi determinar que todos eles eram capazes de realizar exercícios aeróbicos intensos, independentemente do seu RGE.

“Este teste provou que todos eles eram fisicamente ativos. Eles não eram atletas, mas tinham o hábito de jogar futebol nos fins de semana, por exemplo”, disse Valenti.

No segundo dia, todos eles foram convidados a correr durante 25 minutos a 60% do seu esforço máximo, após o que os pesquisadores mediram os seus batimentos cardíacos. Como era de se esperar, os homens cujos WSRs foram superiores a 0,5 demoraram mais tempo para se recuperar após o exercício, o que não augura nada de bom para seus corações.

“O tempo de recuperação da freqüência cardíaca autônoma é um bom indicador do risco de complicações cardiovasculares imediatamente após o exercício aeróbico e do desenvolvimento de doenças cardíacas”, disse Valenti. “Se a freqüência cardíaca leva muito tempo para voltar ao normal, isso indica que o indivíduo corre um risco significativo de desenvolver um distúrbio cardíaco… Descobrimos que os voluntários do grupo com WSRs próximos ao limite de risco também tinham maior probabilidade de desenvolver distúrbios cardiovasculares.”

Dado o seu efeito no coração, talvez não seja surpresa que um estudo de 2014 tenha descoberto que pessoas com WSRs muito altos, como 0,8 (FYI: o WHR ideal para uma mulher é 0,7, o que significa que há uma diferença de 7 polegadas entre a circunferência dos quadris e a cintura), viveram 17 anos menos do que aquelas com WSRs saudáveis. Em geral, os estudos sobre RSS parecem estar focados nos homens por enquanto, e, dentro da comunidade médica, os estudos sobre cintura e saúde em geral nas mulheres centram-se mais em torno de seus RRQs. Mas pode valer a pena calcular a sua relação cintura-altura independentemente do sexo que você é, e para lembrar a regra de ouro: a sua circunferência da cintura nunca deve ser mais da metade da sua altura!

E para saber mais sobre como manter o seu coração saudável durante os seus anos dourados, descubra até onde precisa de caminhar todos os dias para prolongar a sua vida.

Para descobrir mais segredos incríveis sobre como viver a sua melhor vida, clique aqui para nos seguir no Instagram!