- Para baixar os níveis de ácido úrico, você pode comer menos purinas na sua dieta, obter mais vitamina C, limitar o álcool e bebidas açucaradas, beber mais café, e tentar manter um peso saudável.
- Se estiver a tomar certos medicamentos para outras condições de saúde, pará-los também pode ajudar a baixar os níveis de ácido úrico.
- É importante baixar os níveis de ácido úrico para reduzir o risco de gota e alguns tipos de pedras nos rins.
- Este artigo foi revisto clinicamente pela Dra. Jennifer Linehan, uma urologista que é professora associada de oncologia urológica no John Wayne Cancer Institute no Providence Saint John’s Health Center.
- Visit Insider’s Health Reference library para mais conselhos.
Sobre 20% das pessoas têm níveis elevados de ácido úrico, de acordo com a Clínica Mayo. Cerca de dois terços das pessoas com níveis elevados de ácido úrico, no entanto, não apresentam quaisquer sintomas.
Aqui está o que você precisa saber sobre ácido úrico e como baixar seus níveis se eles estiverem muito altos.
O que é ácido úrico?
Ácido úrico é produzido quando o seu corpo decompõe químicos chamados purinas. O ácido úrico é destinado a ser um produto residual: Ele dissolve-se na corrente sanguínea, flui através dos rins e deixa o corpo na urina.
No entanto, se o ácido úrico no sangue não for filtrado eficientemente e atingir um nível elevado, chamado hiperuricemia, pode causar a formação de cristais. Se esses cristais se instalarem em suas articulações, pode levar à gota, um tipo de artrite. Cerca de 20% das pessoas com hiperuricemia desenvolvem gota.
Pode ter um risco aumentado de níveis elevados de ácido úrico se tiver:
- Obesidade
- Hipotiroidismo
- Psoríase
- Been submetido a quimioterapia ou tratamento por radiação para o cancro
O seu nível de ácido úrico pode ser medido com uma análise ao sangue. Para as mulheres, deve ser inferior a 6 miligramas por decilitro de sangue. Para os homens, deve ser inferior a 7 mg/dL. Se os seus níveis de ácido úrico estiverem demasiado altos, aqui estão algumas das melhores formas de os baixar naturalmente:
Coma alimentos com menos purinas
As purinas são produtos químicos que são naturalmente produzidos pelo seu corpo e que também se encontram em certos alimentos. Purinas de animais de carne e frutos do mar podem afectar especialmente o seu nível de ácido úrico.
“A maioria das pessoas come mais do que pensa”, diz o Dr. Monya De, um internista em Los Angeles.
Os seguintes alimentos contêm grandes quantidades de purina, por isso aqueles que procuram baixar o seu nível de ácido úrico devem evitar ou limitar a sua ingestão:
- Carne de orgão como fígado ou rins
- Shellfish and oily fish such as anchovies and tuna
- alguns vegetais, incluindo espargos, cogumelos e espinafres
- Gravy
Por outro lado, os seguintes alimentos contêm baixas quantidades de purina, por isso comê-los não aumentará o seu nível de ácido úrico:
- Nozes e manteiga de amendoim
- Egigos
- Produtos lácteos magros ou sem gordura, incluindo queijo, leite e iogurte
- Cerejas e outras frutas
A seguir uma dieta saudável também pode ajudar a baixar os seus níveis de ácido úrico. Por exemplo, um estudo de 2016 publicado no American College of Rheumatology journal Arthritis & Rheumatology descobriu que seguir a dieta DASH durante 30 dias ajudou as pessoas com pré-hipertensão e hipertensão a baixar os níveis de ácido úrico em até 1,3 mg/dL.
2. Obtenha mais vitamina C
Os investigadores descobriram que a vitamina C pode ajudar a baixar os seus níveis de ácido úrico. Num estudo de 2005 publicado na Arthritis & Rheumatismo, os participantes que tomaram 500-mg de vitamina C diariamente durante dois meses tiveram níveis significativamente mais baixos de ácido úrico – uma queda média de 0,5 mg/dL – do que os participantes que tomarambos.
Para pessoas que já têm gota, no entanto, o mesmo pode não ser verdade. Um estudo de 2013 publicado na Arthritis & Rheumatismo descobriu que os participantes com gota que tomaram 500 mg de vitamina C diariamente durante oito semanas não baixaram significativamente os seus níveis de ácido úrico.
Além disso, se você teve cálculos renais, você deve falar com o seu médico sobre a ingestão de vitamina C, pois isso pode aumentar o risco de formação de cálculos.
Limitar álcool e bebidas açucaradas
Beber cerveja e licor parece aumentar o seu nível de ácido úrico, de acordo com o Third US National Health and Nutrition Examination Survey publicado em Arthritis Care & Research.
Álcool aumenta os purines no seu sangue, o que resulta na produção de mais ácido úrico. A cerveja contém mais purinas, enquanto o vinho tem menos.
“A desidratação do álcool pode ser uma razão para níveis altos, mais o álcool independentemente impede o corpo de urinar devido a uma interação com níveis mais altos de ácido úrico”, De diz.
As bebidas que contêm açúcar ou xarope de milho com alto teor de frutose também foram ligadas ao aumento dos níveis de ácido úrico, de acordo com os resultados da mesma pesquisa. Quando seu corpo quebra a frutose, um açúcar natural nessas bebidas, ele produz purinas, que depois produzem ácido úrico.
Para ajudar a baixar o seu nível de ácido úrico, você deve ficar longe destas bebidas:
- Cerveja
- Liquor
- Bebidas com açúcar ou xarope de milho com alto teor de frutose
- Júzias com xarope de milho com alto teor de frutose
Chávena de café
O café contém um antioxidante chamado ácido clorogénico que pode baixar os seus níveis de ácido úrico e pode até prevenir a gota.
Por exemplo, homens em um estudo de 2007 que disseram ter bebido de quatro a cinco xícaras de café por dia tinham um risco relativo de gota 40% menor quando comparado com homens que não bebiam café.
Beber até cerca de quatro xícaras de café por dia parece ser seguro para adultos saudáveis, relata a Mayo Clinic. Mas beber mais pode levar a efeitos colaterais relacionados à cafeína, como dores de cabeça, insônia e nervosismo.
Tente perder peso
Além de evitar certos alimentos e bebidas, a perda de peso também pode baixar o nível de ácido úrico. O excesso de peso ou obesidade torna os seus rins menos eficientes na eliminação do ácido úrico através da urina. O risco de ficar com gota é 10 vezes maior para pessoas obesas do que para pessoas com um peso saudável.
Um estudo de 2017 publicado em Oncotarget de 4.678 pessoas na China com níveis elevados de ácido úrico descobriu que aqueles que perderam mais de 22 libras em dois anos tiveram níveis “significativamente” mais baixos de ácido úrico. Isto foi especialmente verdadeiro para homens obesos de meia idade.
Para pessoas com excesso de peso e obesos com gota, uma revisão de 2017 de 907 pacientes de 10 estudos descobriu que aqueles que perderam de 6 a 75 libras baixaram seu nível de ácido úrico em cerca de 0,3 a 1,9 mg/dL.
6. Não tome certos medicamentos
Alguns medicamentos podem aumentar o seu nível de ácido úrico porque fazem com que você produza menos urina. Estes medicamentos, disponíveis com uma receita médica, incluem o seguinte:
- Diuréticos, também chamados de comprimidos de água, tais como Demadex (torsemida), Microzida (hidroclorotiazida), e Thalitone (clortalidona)
- Antibióticos antituberculose como Rifater (pirazinamida) e Myambutol (etambutol)
- Drogas imunossupressoras como Gengraf (ciclosporina)
Aspirina de dose baixa também pode aumentar o nível porque pode interferir com a capacidade dos seus rins de excretar ácido úrico.
É importante informar o seu médico se estiver a tomar algum destes medicamentos. “Um bom médico vai olhar para a lista de medicamentos do paciente e trocar os que potencialmente pioram o problema”, diz De.
Takeaways
Pesquisa descobriu que observar o que você come e manter um peso saudável pode ajudar a baixar o seu nível de ácido úrico. Para algumas pessoas, porém, isso pode não ser suficiente, e você também precisará tomar medicamentos que possam efetivamente reduzir os níveis de ácido úrico. Se você tiver gota, seu médico pode prescrever medicamentos que dissolvam os cristais de ácido úrico.
- As principais causas e fatores de risco para cálculos renais
- Os 3 melhores remédios caseiros naturais para cálculos renais
- 4 maneiras de baixar os níveis de creatinina naturalmente
- Como reconhecer 3 sinais iniciais de diabetes
- O que é acidose metabólica? Causas, sintomas, tratamentos