Um relatório recente do Center for Disease Control (CDC) estima que 50 a 70 milhões de adultos americanos sofrem de síndrome do sono e vigília. É ainda mais alarmante quando as crianças não dormem profundamente durante a noite. A Dra. Jodi Mindell do Centro do Sono do Hospital Infantil da Filadélfia aproxima-se de 20 a 30% das crianças com problemas de sono. Dormir é a primeira coisa a ir quando você se sente pressionado pelo tempo. Infelizmente, a maioria de nós vê o sono como um luxo e acredita que gastar menos sono é mais benéfico. No entanto, há consequências a longo prazo para a saúde, devido a um sono insuficiente ou de má qualidade. Em última análise, estas consequências podem ter impacto no seu tempo e produtividade geral.

De acordo com a NCBI, os custos do sono de má qualidade são imperceptíveis, incluindo condições médicas como diabetes, obesidade e doenças cardiovasculares. Embora essas condições possam se desenvolver durante um longo período de tempo devido a fatores como a falta de exercício, genética e má nutrição, elas também estão ligadas à má qualidade e ao sono insuficiente. Portanto, é evidente que uma boa noite de sono é um fator importante para a nossa saúde e bem-estar em geral. Por isso, é importante que você se coloque a si mesmo e aos seus entes queridos em todas as vantagens, obtendo um bom descanso todas as noites. Embora dormir bem não seja uma garantia de boa saúde, o sono ajuda a manter a maioria das funções vitais.

Apenas como vestir-se para os seus assuntos diurnos, também é importante que se vista bem quando vai para a cama todas as noites, especialmente porque o que veste faz a diferença na qualidade do sono e na sua saúde geral.

Como o pijama melhora a qualidade do sono e a saúde

Liderar um estilo de vida saudável não envolve apenas comer bem, exercitar-se e reduzir as situações estressantes. Também significa sentir-se bem, tanto por dentro como por fora. Enquanto a maioria de nós pensa que ser saudável implica hábitos que mudam a vida, pode ser tão simples como usar apenas o pijama certo para dormir. O pijama pode melhorar a qualidade do sono por:

1. Barring your body against cold

Embora alguns cientistas recomendem dormir nu, o pijama tem vários benefícios como manter o seu corpo quente. O pijama cobre completamente as pernas e protege as pernas do frio durante toda a noite. Enquanto você pode considerar adicionar cobertores durante a estação fria do inverno, ter pijamas quentes durante as noites frias é mais eficaz.

2. Prevenir doenças

Usar pijama durante a noite diminui o risco de apanhar uma constipação ou gripe. No caso de você acidentalmente derrubar seus cobertores enquanto dorme, ou seu parceiro os rouba, você vai ter um resfriado. Em tal situação, você pode não acordar imediatamente para cobrir o seu corpo. Mas se você tiver seus pjs ligados, então você não terá que se preocupar com ninguém lhe roubando seus cobertores quentes. Se você for descoberto durante o sono em um quarto frio o tempo suficiente, você provavelmente ficará resfriado.

3. Ajuda na higiene

Enquanto uma boa noite de sono ajuda você a recarregar para as atividades do dia seguinte, sua pele também derruba as células mortas e se renova. Quando você se desloca para a terra do sono, o seu corpo armazena as células mortas da pele cheias de microorganismos a uma vasta velocidade. Embora possam não ser prejudiciais, podem causar problemas se entrarem no lugar errado. Quando você vai para a cama de pijama, a maioria da pele e das bactérias mortas acabará em seu traje, e não em seus lençóis. Os seus fatos de dormir funcionam como uma barreira entre o seu corpo e os lençóis de cama. Portanto, você precisa lavar o seu pijama de forma adequada e regular. De acordo com o Medical Daily, se você não lavar o pijama corretamente e regularmente, você pode estar suscetível a cistite, MRSA e infecções de pele.

4. Conforto

A fim de ter uma boa noite de sono, você precisa se sentir confortável antes de ir dormir. Estar confortável durante o sono vai ajudá-lo a entrar rapidamente num sono profundo e a permanecer lá durante um bom período de tempo sem interrupções. Você pode obter um belo par de pijamas com o material certo para a pele do seu corpo. Considere estas opções ao escolher o material e o tecido certos:

Pijama leve de algodão: Estes tipos de pijamas são feitos de um material macio e respirável, e são a opção ideal quando se dorme em temperaturas mais quentes. Estes pijamas também são ideais para crianças, pois o tecido é macio, durável e elástico para fácil movimentação.

Pijama de canal: Estes pijamas são uma óptima opção para áreas mais frias ou durante noites frias. Você vai desfrutar do tecido quente e grosso do seu pijama se o seu sono requer uma camada extra. Estes pijamas também são bons para se espreguiçar em sua casa enquanto você bebe cacau quente.

Silk: O pijama de seda é macio, forte e bem isolado, o que os torna quentes, respiráveis e eficazes na prevenção do sobreaquecimento.

Knit: Estes pijamas são quentes, macios e aconchegantes, o que os torna uma opção adequada para toda a família. O tecido de malha é elástico, e os seus filhos vão adorar a flexibilidade de fácil movimento.

Algodão super fino: Este é o tecido mais macio e fresco para o seu pijama. Os pijamas deste material são leves, extra respiráveis, e macios. Estes pijamas são adequados para temperaturas mais quentes. Além disso, eles são ajustados à forma e fazem pijamas de abraçar o corpo.

5. Estilo

Embora não tenha de se preocupar com o aspecto do seu pijama desde que esteja confortável, este cenário só é aplicável se dormir por conta própria. Mas se você tem uma pessoa especial que você quer impressionar, usando um pijama atraente pode lhe dar alguns pontos de bônus com seus “interesses amorosos”.

Brapping Up

Se você está tendo problemas para ir à terra dos sonhos à noite, pode haver várias razões. Entretanto, uma das causas mais prováveis é que você não está usando o pijama certo para dormir. Certifique-se de que os pijamas em que dorme são feitos de tecidos de boa qualidade – macios, respiráveis e, o mais importante, confortáveis entre os seus lençóis. Tenha em mente que o seu pijama afecta directamente a qualidade do seu sono. Na verdade, estudos comprovaram que os z’s de qualidade tornam o seu cérebro mais aguçado, aumentam o seu humor, tornam o seu coração mais saudável, estabilizam o seu açúcar no sangue e ajudam a perder peso. Por estas razões, adquira o pijama certo, e você acordará saudável e relaxado todas as manhãs.