Iogurte grego com apenas um toque de doçura, em camadas com frutas e cobertas com granola, 5 CAMINHOS!! Prepare qualquer uma destas ideias esta noite e agarre-a quando sair pela porta amanhã. Aqui estão 5 Make-Ahead Fruit & Idéias de iogurte grego Parfait para experimentar para o café da manhã!
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Eu amo frutas. Eu adoro iogurte. E eu certamente amo granola. Por isso decidi procurar uma versão saudável de um parfait de “fruta e iogurte” para fazer em casa. Além disso, tenho a certeza que eles são drasticamente mais baratos do que comprar um no Starbucks. A sério.

Aqui estão algumas dicas para fazer excelentes parfaits de fruta e iogurte em casa:

• Reduzir o açúcar adicionado e incorporar mais proteínas, usando iogurte grego simples. Adicione uma única colher de chá de xarope de ácer puro ou mel para cobrir a acidez do iogurte e adicione um pequeno toque de doçura. Sim, isto ainda é adicionar hidratos de açúcar, mas é muito melhor que todo o açúcar processado adicionado ao iogurte aromatizado.
• Poupe dinheiro e reduza o desperdício comprando um grande recipiente de iogurte e dividindo-o entre os seus parfaits, em vez de porções embrulhadas individualmente.
• Camada superior = granola! Ou junte-o ao parfait mesmo antes de comer. Mantenha a granola afastada da fruta durante o armazenamento para uma crocante máxima. Ainda estou à caça de uma granola resistente que pode durar no frasco por mais de 2 dias.
• Completamente personalizável para atender às suas necessidades – escolha a sua granola favorita, frutas e combos de nozes para atender aos seus gostos e necessidades macro. Algumas granolas adicionaram proteínas, outras visam a redução do açúcar, etc. Há toneladas de opções! Você tem visto a seção de granola ultimamente? Não é uma escolha fácil para esta 🙋.

Agora vamos a essas idéias…

5 Frutas para Frutas para Frutas & Idéias de iogurte grego Parfait para experimentar para o café da manhã

Bagas Mistas Originais – Quando penso em um Parfait de Frutas e Iogurte, penso em Bagas Mistas. Tenho quase a certeza que esta é a combinação mais comum, mas por uma boa razão. Framboesas, mirtilos, granola, e iogurte levemente adocicado em camadas aconchegantes em um pote de pedreiro. Não tens tempo para o pequeno-almoço de manhã? Aqui está a sua solução.

Blueberry Lemon Bar – Um par de espremedores de limão dá a este parfait uma explosão de sabor, combinado com mirtilos e amêndoas em rodelas (amêndoas = bar… é um pouco distante eu sei).

Eu gosto deste porque é um pouco diferente de um parfait que normalmente se pode obter numa loja. O limão não é de todo avassalador e mistura-se uma vez misturado com iogurte e mirtilos.

Peanut Butter Banana Crunch – Não julgue, mas PB e banana compõem um dos meus combos de sanduíche favoritos. Experimente se você precisar de uma nova idéia de sanduíche. Isto é basicamente isso, mas uma versão parfait (estas ideias não eram tão estranhas quando as tive).

Adicionei alguns amendoins ao meu parfait também para lhe dar uma crunch adicional. Sinta-se à vontade para usar manteiga de amendoim cremosa ou crocante. Em alternativa, pode usar manteiga de amêndoa e amêndoas!

Maçãs & Canela – Maçã picada e amêndoas polvilhadas com canela. Eu gosto de adicionar um espremer de suco de limão à segunda camada de maçãs – dessa forma, ela vai pingar pelo frasco e evitar que as maçãs fiquem marrons da noite para o dia, mas não vai fazer muito limão. Usar uma maçã firme é o melhor. Amêndoas ou amendoins funcionariam para este parfait.

Manteiga de amendoim & “Geléia” – Talvez a combinação de parfait mais interessante aqui mesmo. Eu usei a parte de trás de uma colher para esmagar um monte de framboesas e fazer uma geléia, que foi em camadas com manteiga de amendoim e iogurte. PLUS, eu também decidi jogar alguns amendoins para ir ainda mais fundo no tema PB&J.

Este seria outro ótimo lugar para usar manteiga de amêndoa e amêndoas se o amendoim não fosse uma opção para você.

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