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Os adolescentes que crescem tendem a ganhar peso gradualmente. É necessário ter um aumento de peso saudável mas o excesso de acumulação de calorias pode ser preocupante. Um súbito aumento de peso também pode não ser normal.

Uma dieta pobre e um estilo de vida inativo são as razões mais comuns para o aumento de peso excessivo na adolescência. Às vezes, podem ser alterações hormonais durante a puberdade e, em alguns casos, uma condição médica subjacente.

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Embora seja necessário controlar o ganho de peso excessivo nos adolescentes, eles não devem passar fome para restringir o ganho de peso normal que é necessário para o seu desenvolvimento saudável.

Neste post MomJunction, dizemos-lhe o ganho de peso ideal nos adolescentes, as cinco principais razões para o ganho de peso excessivo e o que eles devem fazer para manter um peso saudável.

Qual deve ser o Peso Ideal dos Adolescentes?

Para determinar o peso ideal do adolescente, você precisa considerar vários fatores além da idade.

• O Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos EUA e a Academia Americana de Pediatria recomendam o uso da calculadora do IMC para determinar se um adolescente tem peso normal, está acima do peso ou é obeso (1).
• A calculadora do IMC considera a altura e a idade do adolescente na determinação do seu limite de peso.
• O IMC para adolescentes é interpretado de forma diferente, razão pela qual você deve consultar um gráfico de IMC, como o desenvolvido pelo CDC, padronizado para crianças.
• O CDC diz: “Como há mudanças de peso e altura com a idade, assim como sua relação com a gordura corporal, os níveis de IMC entre crianças e adolescentes precisam ser expressos em relação a outras crianças do mesmo sexo e idade (2)”. Portanto, o peso de um adolescente é avaliado em comparação com outros adolescentes e é atribuído como um percentil.
• O mínimo é o 5º percentil, e o mais alto é o 95º percentil. Quando o IMC do adolescente é igual ou superior ao percentil 95, ele é considerado obeso, uma vez que significa que o peso do adolescente é superior a 95% dos adolescentes.

Ultimamente, a pontuação do IMC do adolescente no gráfico percentil determinará se ele tem ou não um peso saudável.

Tabela de Percentil do IMC e Estado de Peso

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Fonte: US Centers for Disease Control and Prevention

BMI Calculation and CDC Charts

Pode calcular o IMC do adolescente usando a seguinte fórmula:

• Peso (kg)/ (Altura em metros x Altura em metros)
• (Peso (lb) x 703)/ (Altura em polegadas x Altura em polegadas)

Round off the number to one decimal place. Por exemplo, 22,554 torna-se 22,5,

Você pode calcular o IMC do seu filho e plotá-lo no gráfico em casa:

CDC IMC Gráfico para Meninos

CDC IMC Gráfico para Meninas

O que causa o ganho de peso em excesso na adolescência?

Aqui estão algumas razões que contribuem para o ganho de peso em excesso nos adolescentes (3).

Comer alimentos não saudáveis

• Saludáveis lanches entre as refeições podem acumular calorias em excesso que causam ganho de peso. Isto é particularmente comum quando os adolescentes se sentem “aborrecidos” e vão de vez em quando à cozinha ou ao frigorífico à procura de alimentos que os façam sentir-se melhor.

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• É provável que os adolescentes ganhem peso se comerem fast food de alto teor calórico e baixo teor de nutrientes mesmo que tenham uma dieta nutritiva em casa.

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• Acesso a comida não saudável combinado com a liberdade que o seu dinheiro de bolso lhes dá também pode resultar na construção de hábitos alimentares pouco saudáveis. O consumo regular de fast food e alimentos processados pode levar ao aumento de peso.

Actividade física insuficiente

• O adolescente precisa de fazer exercício físico adequado para se manter com boa saúde. Quando um adolescente não tem actividade física, invariavelmente ganha peso.
• As crianças que não comem junk food também podem correr o risco de ganhar peso se não fizerem exercício.
• Os adolescentes queimam menos calorias quando estão em repouso, de acordo com um estudo (4). O estudo observou que as crianças de 15 anos queimam de 400 a 500 calorias a menos por dia quando estão em repouso, em comparação com o que faziam aos dez anos de idade.

Puberdade

• Puberdade por si só pode não causar um ganho de peso significativo. No entanto, o surto de crescimento tende a causar aumento de fome, o que pode acelerar o ganho de peso em adolescentes que comem em excesso e não conseguem atividade física suficiente.
• As crianças no início da adolescência (13 a 14 anos de idade) são susceptíveis de ganhar peso naturalmente como resultado de alterações hormonais durante a puberdade. O ganho de peso pode ser mais proeminente entre as meninas (5).
• A criança pode ganhar cerca de 3 kg num ano após a puberdade (6).

Psicologia

• As mudanças no corpo tornam as adolescentes altamente auto-conscientes e sensíveis à sua figura. Eles podem se comparar desnecessariamente aos seus pares e estar sob pressão de ter o “corpo ideal” (7). A insatisfação de não ter o corpo perfeito pode levar à depressão, que por sua vez pode levar a hábitos alimentares pouco saudáveis, e assim ao aumento de peso (8).
• Os adolescentes têm uma opinião errada de que são gordos mesmo quando não o são. A longo prazo, isto poderia levar a um reforço da crença. Alguns especialistas afirmam que a crença constante de um adolescente que é gordo pode levá-lo a ganhar peso em excesso (9).
• Estresse também está ligado ao ganho de peso. Pesquisas sugerem que o estresse e a depressão podem levar a um maior consumo de alimentos açucarados e ricos em gordura (10). É bastante provável que os alimentos funcionem como um mecanismo para aliviar a sensação de depressão e stress crónico.

Por razões de saúde

• Hipotiroidismo é uma condição onde a glândula tiróide fica subactiva e produz menos hormona tiróide, um dos sintomas é um aumento de peso (11). É provável que o adolescente também se sinta cansado e fatigado a maior parte do tempo. Isto é mais comum em meninas, particularmente se alguma outra mulher da família tem doença da tireóide.
• A síndrome de Cushing é uma condição médica rara que faz o corpo produzir um excesso de cortisol, que é o hormônio do estresse produzido pelas glândulas supra-renais (uma glândula que fica sobre cada rim). Um dos sintomas significativos da condição é o aumento de peso. A acumulação de gordura ao redor da base do pescoço é outro sintoma. Crianças com síndrome de Cushing tendem a tornar-se obesas e também a crescer lentamente (12).
• Certos medicamentos também podem levar a um ganho de peso excessivo devido aos compostos que as compõem. Por vezes, os medicamentos podem causar complicações que, por sua vez, levam a um aumento de peso. Um exemplo é o glucocorticoide, que é um tipo de hormônio esteróide comumente usado no tratamento de distúrbios do sistema imunológico como asma e lúpus. O uso prolongado do glicocorticóide pode causar síndrome de Cushing, que por sua vez leva ao ganho de peso.

Excessivo ganho de peso pode ser controlado através de mudanças no estilo de vida e dieta. Mas se isso não ajudar, você pode ter que consultar um profissional médico.

Quando se preocupar com o ganho de peso?

Consulte um médico sobre o ganho de peso do seu filho adolescente se:

• A criança tem um ganho de peso extremo para além dos 16 anos de idade e mesmo no final da adolescência (2) (4).

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• Você sente que o adolescente está ganhando peso devido a uma alimentação em excesso, que por si só pode ter sido causada por pressão constante dos colegas, problemas de imagem corporal, ou algum outro assunto que os está estressando.
• O ganho de peso parece ter começado depois que a criança foi prescrita a medicação. Neste caso, fale com o médico sobre isso.
• O corpo desenvolve depósitos anormalmente altos de gordura ao redor do pescoço, face e abdômen. A pele no abdômen tem estrias rosa-avermelhadas (estes são os sintomas da síndrome de Cushing).
• A criança também parece cansada, sem graça e queixa-se de dores musculares.

Como pai, você pode ver que algo está errado com o peso, comportamento e hábitos alimentares da criança. Observando as mudanças e acompanhando o peso da criança, e a saúde geral pode ajudá-lo a lidar melhor com ele.

Se você estiver alerta para qualquer mudança súbita ou anormal e agir imediatamente, o ganho de peso pode ser controlado mais cedo. Se você não for capaz de ajudar o seu filho a controlar melhor o peso, então procure uma opinião médica e a ajuda de um nutricionista para abordar o verdadeiro motivo do ganho de peso. Esteja sempre atento ao IMC correcto do adolescente e procure quaisquer alterações nos seus padrões alimentares e intervenha a tempo para evitar o aumento de peso excessivo.

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