Procura misturar a sua rotina de fitness? A escalada em rocha indoor é uma óptima forma de trabalhar a sua resistência, construir força e dar um impulso ao seu equilíbrio. É um desporto excitante que pode ser adoptado por praticamente qualquer pessoa, de qualquer idade e nível de fitness, quer seja um atleta hardcore, um guerreiro de fim-de-semana ou um jockey de secretária.
Se alguma vez pensou, “como é que eu tento escalar em rocha perto de mim?” então vai ficar contente por saber que a escalada em rocha interior oferece os mesmos benefícios de saúde da escalada ao ar livre – sem o incómodo do tempo de viagem, insectos e rastejantes!
Aqui estão os 5 maiores benefícios para a saúde da escalada em rocha indoor:
Força os Músculos Enquanto É Baixo Impacto
A escalada em rocha indoor utiliza praticamente todos os principais grupos musculares do seu corpo, tornando-a uma óptima alternativa de corpo inteiro para bombear ferro no ginásio. Você vai usar os grandes músculos dos seus braços e pernas para puxar o seu corpo para cima da parede, enquanto os seus abdominais trabalham para mantê-lo estável e equilibrado. A escalada em rocha é um exercício de baixo impacto, o que significa que é mais fácil para o seu corpo, particularmente para as suas articulações, enquanto continua a ser um grande treino de corpo inteiro.
Aprimora a sua flexibilidade
Todo o alcance, alongamento e escalada que está envolvido na escalada de uma parede interior pode melhorar drasticamente a sua flexibilidade geral e amplitude de movimento, o que por sua vez ajuda a dar ao seu corpo uma aparência magra e tonificada.
Desafia o seu Sistema Cardiovascular
A escalada de um percurso em recinto fechado é um trabalho duro, o que significa que o seu ritmo cardíaco será aumentado desde o momento em que pisa no primeiro degrau até tocar no topo. Isto pode ajudar a aumentar sua resistência, queimar calorias e fortalecer seu coração e pulmões.
Combate doenças crônicas
Como qualquer tipo de exercício vigoroso que é feito por 20 minutos ou mais de cada vez, passar algum tempo no seu ginásio local de escalada em rocha pode ajudar a reduzir seu risco de desenvolver doenças crônicas como hipertensão, diabetes tipo 2, e até mesmo algumas formas de câncer.
Melhor ainda, a escalada em rocha demonstrou ser uma forma eficaz e totalmente natural de lutar contra os efeitos prejudiciais do stress crónico, graças ao facto de a escalada de uma parede levar a uma verdadeira sensação de realização – cinco altos para todos!
Pode ajudar a melhorar a coordenação
Se sempre lutou com a coordenação física, a escalada em rocha indoor pode ajudá-lo a desenvolver uma melhor coordenação mãos-olhos enquanto aumenta a sua sensação de consciência espacial. A escalada em rocha indoor pode aumentar a sua capacidade cognitiva e de resolução de problemas porque para chegar ao topo da parede, você precisa planejar cuidadosamente os seus movimentos, e isso pode se traduzir em melhorias no mundo real com as suas atividades do dia-a-dia.
Da próxima vez que você estiver procurando por “escalada em rocha perto de mim”, não deixe de procurar uma instalação que ofereça orientação especializada de instrutores qualificados e experientes que saibam como tornar sua experiência de escalada em rocha indoor segura, divertida e desafiadora!
Para saber mais sobre como você pode desfrutar dos incríveis benefícios de saúde da escalada em rocha indoor, entre em contato conosco hoje na Adventure HQ, seu destino local de escalada de todas as idades!