Deixe que alguma vez se encontre com vontade de fazer uma pausa e sinta que não consegue relaxar?

Eu já passei por isso (muito). Quando isso acontece comigo, é como se meu corpo estivesse pronto para relaxar, mas minha mente tem outros planos. Eu quase posso ouvir sussurrando “você pode estar trabalhando em outra coisa agora” ou “continue, você realmente não precisa fazer uma pausa”

Mas por mais que nós queiramos usar cada minuto para a próxima tarefa ou embalar nossos fins de semana cheios de atividades, o tempo parado é uma necessidade.

Pesquisa mostra que é uma ferramenta poderosa que essencialmente “reinicia nossas mentes” – repõe nossa motivação e atenção enquanto aumenta nossa criatividade, de acordo com a Scientific American. Dá-nos mais energia e mais largura de banda para a produtividade.

Downtime dá à nossa mente uma chance de reiniciar.

Still, a mudança do modo ir para o modo descansar pode parecer dura. Mas e se você pudesse desligar a energia com a ajuda de algumas palavras calmantes?

Estudos mostram que repetir uma palavra ou frase pode parar as nossas rodas mentais de girar. Mantras podem “acalmar o sistema responsável pela sua mente vagando, pensando no seu passado, ou planejando o seu futuro”, de acordo com a Psicologia Hoje.

Repeitamos alguns dos nossos mantras favoritos das meditações Shine para o ajudar a instalar-se no modo de relaxamento e a tirar o máximo partido da sua pausa.

Reprima uma destas frases e deixe que as suas palavras o lembrem que merece relaxar e recarregar. Mais: Clique nos auscultadores para ouvir uma meditação calmante no aplicativo Brilho construído em torno do mantra.

1. Eu tenho o poder de bater refrescar.

2. Eu mereço criar e saborear momentos de leveza no meu dia.

3. Eu tenho o poder de proteger e renovar minha energia.

4. Eu me dou permissão para descansar.

5. Eu opto por desligar o meu cérebro com coisas que me fazem sentir bem.

6. Ao fazer pausas, estou sendo mais produtivo.

>7. O tempo mais valioso que tenho é o momento em que estou neste momento.

8. Mereço momentos de alegria, e vou ter tempo para relaxar e refrescar.

9. Tenho o poder de encontrar clareza na minha própria quietude.

10. Meu corpo se sente completamente sem peso, minha mente está em paz e meu corpo está livre de tensão.

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11. Eu me dou espaço para abrandar e aproveitar o momento.

12. Eu tenho o poder de pausar, refletir e restaurar.

13. Eu libero todas as tensões da minha mente e do meu corpo. Eu estou relaxado e minha mente está à vontade.

14. Eu encontro calma dentro de mim.

15. Hoje eu vou ganhar tempo para mim – tempo porque isso me dá vida.

16. Eu mereço relaxar e recarregar.

17. Eu mereço felicidade, excitação e desfrutar da minha vida.