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Existe um aplicativo para tudo hoje em dia; até mesmo para meditação e atenção.

Existem na verdade centenas desses aplicativos de atenção disponíveis, prometendo ajudar os usuários a combater sua ansiedade, dormir melhor, aumentar seu foco, gerenciar seu peso, e muito mais.

Mas como você sabe qual é o mais adequado para você, ou a diferença entre os aplicativos que foram projetados por profissionais da área, ao contrário daqueles que são compostos por alguém que é novo na prática?

Para ajudar você a encontrar os melhores aplicativos de meditação e de atenção às suas necessidades específicas, compilamos uma lista das nossas 15 principais opções de aplicativos de atenção, e notamos porque cada aplicativo pode ser o aplicativo certo para você.

Aura

Este aplicativo de atenção fornece ao usuário micro-meditações diárias que duram apenas três minutos cada uma. A Aura ajuda o utilizador a aliviar o stress e a ansiedade com uma plataforma de meditação tecnologicamente avançada, simples e eficaz. Foi criado por alguns dos melhores e mais procurados professores e terapeutas de meditação, e personalizado pela AI.

Aura permite aos usuários a opção de manter um diário de gratidão, acompanhar os humores ao longo do dia, e ouvir os sons da natureza. Faz da meditação até um jogo, pois permite subir de nível à medida que se aprende e participa dos desafios diários. Este pode ser o aplicativo certo para você se você tiver tempo limitado ao longo do dia para praticar sua meditação.

Os usuários adoram a simplicidade deste aplicativo, e sua capacidade de ajudar a criar uma sensação de paz e bem-estar dentro de sua mente. Algumas pessoas não gostam do fato de que você não pode repetir os clipes de meditação quantas vezes quiser sem comprar o aplicativo completo, mas em geral as pessoas acharam a versão gratuita muito útil.

Breethe

Breethe é um aplicativo gratuito que acompanha os usuários ao longo do dia, desde o momento em que eles acordam até a hora em que vão dormir. Fornece-lhes ferramentas de apoio e orientação para os ajudar a manterem-se no caminho certo com as suas práticas de meditação ao longo do dia. Oferece meditações de cinco minutos, juntamente com dicas para superar a pressão, sentir amor e viver com intenção e paz interior. É totalmente personalizável, tornando-o um aplicativo de fácil utilização para ajudar a apoiar a sua prática.

Este aplicativo inclui um novo recurso “My Place” que coloca todo o conteúdo do aplicativo na ponta dos dedos do usuário, permitindo ao usuário definir favoritos, explorar quaisquer características novas ou populares, e obter recomendações relevantes.

Buddhify

Com este aplicativo de atenção, as sessões de meditação são organizadas por tema, de acordo com o local onde você está no seu dia. É amplamente conhecido por ser um dos melhores aplicativos para ansiedade, e é personalizado dependendo do que você está fazendo, desde acordar, trocar de casa ou fazer uma pausa rápida no trabalho até lidar com o estresse ou ter problemas para adormecer.

Vem com mais de 80 meditações personalizadas para você explorar que foram criadas por especialistas na área. Buddhify é ótimo para pessoas do mundo moderno do trabalho que tendem a estar em movimento.

Alguns usuários têm esta aplicação há mais de três anos e ainda a consideram como sua favorita. As opções dentro do aplicativo são de alta qualidade, e os profissionais que executam o aplicativo são ótimos professores e líderes, continuando constantemente a fazer melhorias no app.

Calminha

Este app traz alegria, paz e um senso de clareza para o seu dia-a-dia. Milhões de pessoas concordam que este aplicativo é ótimo para a meditação, a atenção e a mudança de sua vida de uma forma positiva.

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Calm fornece o som relaxante da chuva que cai automaticamente no fundo, mas você também pode escolher ser saudado por uma lareira crepitante, grilos, ou algo chamado “ruído branco celestial”.” A calma também inclui algumas pequenas meditações que você pode usar durante um dia atarefado. (Nota lateral: Se você está procurando uma máquina de ruído branco, nós classificamos as cinco melhores aqui.)

Os usuários deste aplicativo dizem que ele vale bem o dinheiro. Dá-lhe o desejo de se manter consistente com a sua prática de meditação, e permite que as pessoas aumentem o seu foco durante a sua vida diária. As pessoas descobriram que este aplicativo tem resultados incríveis durante estes tempos tumultuosos.

Headspace

Headspace fornece ao usuário exercícios de palavras faladas que são projetados para serem usados por cerca de 10 minutos por dia, começando com um pacote de 10 sessões que vem gratuitamente com o download inicial. Inclui meditações curtas para pessoas que estão em movimento e até meditações SOS que são úteis em tempos de crise. Uma das melhores coisas sobre este aplicativo é que você pode experimentá-lo antes de comprá-lo. Ele realmente ensina aos usuários como incorporar a meditação em suas próprias vidas para que funcione para eles.

As próprias marcas doHeadspace como sendo um membro do ginásio para a mente. As pessoas notam que elas podem sentir os benefícios difíceis de quantificar do Headspace que têm a ver com sua capacidade de atenção, equanimidade, senso de alerta e a capacidade de lidar com os estressores na vida diária. Um usuário até mesmo alegou que este aplicativo curava sua ansiedade, mesmo depois de usar drogas prescritas não conseguia fazer isso.

Aplicação Headspace tem 350 horas de aulas de meditação guiada que são dadas por Puddicombe. Enquanto se pode pesquisar facilmente os fundamentos da meditação da mente, Puddicombe associa a meditação com a condução de um carro. Ele acredita que é útil sentar-se ao lado de alguém enquanto você está aprendendo a dirigir para que ele possa lhe dizer o que fazer à medida que você vai andando. Usando fones de ouvido com o aplicativo Headspace cria uma experiência íntima que é semelhante a ter alguém sentado ao seu lado e dirigindo seus movimentos.

Cada sessão é iniciada com uma rotina de “checking-in”, permitindo que o usuário se instale e esteja pronto para meditar. Depois de respirar fundo, o usuário é então instado a tomar consciência de várias sensações físicas ao seu redor, como o peso corporal e a sensação de sua cadeira ou roupas tocando sua pele. A atenção é então atraída para a respiração, que é contada a cada inalação. Puddicombe acredita em saborear a respiração e ensinar essa prática aos seus alunos.

Estúdio de Meditação

O principal atrativo do Estúdio de Meditação é a sua diversa coleção de cursos de meditação com uma lista cuidadosamente curada de professores de meditação.

Você pode escolher entre mais de 200 meditações com diferentes professores de diferentes formações profissionais.

Se você precisa de um momento de calma antes de uma conversa difícil ou se você é uma mãe ocupada que precisa de alguns minutos para recarregar, a coleção do aplicativo tem o que você precisa.

Alguns dos tópicos encontrados na coleção de meditação incluem:

• Atingir a saúde física e mental (Be Healthy)
• Descobrir o seu maior potencial e desenvolver-selove (Be Awesome)
• Explorar diferentes estilos de meditação (Be Curious)

No Estúdio de Meditação, Alguns dos cursos focarão tópicos como encontrar a felicidade, desenvolver novos hábitos, e o essencial da meditação.

O pequeno tamanho de download de cada meditação facilita o armazenamento em seu aparelho e a reprodução mesmo quando você não está online.

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Um pagamento único lhe dá acesso a todas as características do aplicativo de meditação.

Tempo de reflexão

O aplicativo apresenta mais de 4.000 meditações guiadas de mais de 1.000 professores, sobre tópicos como auto-compaixão, natureza e estresse, além de palestras e podcasts. Se você preferir uma meditação mais silenciosa, você pode sempre definir um cronômetro e meditar em sinos intermitentes ou em ruído ambiente calmante.

Este aplicativo gratuito se desenvolveu em uma comunidade que pode proporcionar ao usuário a meditação diária, e se concentra no fato de que a meditação é um privilégio, não um produto.

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Quando você se torna um membro do Insight Timer, você é solicitado a meditar pelo tempo que achar necessário. Sem taxas ou compromissos, este é um aplicativo que você pode usar como quiser, sempre que sentir que pode lhe beneficiar.

Meditação para Céticos Fidgety por Dan Harris (de 10% Mais Feliz)

Este aplicativo de atenção fornece treinamento para pessoas que são céticas em relação à meditação, e é apresentado por Dan Harris, um defensor da meditação e autor do livro 10% Mais Feliz. O conteúdo é firmemente baseado na neurociência e omite os componentes espirituais que estão presentes em muitas outras aplicações. Se você é novo na meditação ou nunca entendeu realmente o objetivo dela, este aplicativo pode ser um bom ajuste para você.

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Os usuários desta aplicação de meditação notaram que são capazes de se sentir mais calmos e relaxados ao longo do dia depois de usá-la. Enquanto muitos tiveram suas reservas antes de baixá-lo, eles estão surpresos com os resultados positivos que foram capazes de experimentar.

As pessoas que usam este aplicativo apreciam que ele permite que as pessoas de qualquer religião ou origem comecem a aprender sobre a atenção. Elas notam que o programa realmente permite que elas se conheçam melhor. Com um espaço acessível, Meditação para Céticos Fidgety toma idéias filosóficas e as aplica em linguagem prática e cotidiana, permitindo que o usuário se torne mais consciente em geral.

Mindfulness Daily

Esta é outra aplicação de mindfulness que tomará apenas alguns minutos do seu tempo a cada dia e lhe proporcionará benefícios inestimáveis. O aplicativo suporta práticas orientadas rápidas e eficazes para reduzir o estresse e a ansiedade, melhorar o desempenho e melhorar o sono (juntamente com a crescente lista de outros benefícios baseados em evidências da atenção, como o controle da dor).

A equipa por detrás desta aplicação colabora com alguns dos cientistas mais procurados do mundo, médicos, pesquisadores, treinadores e treinadores para criar um formato que funcione muito bem em dispositivos móveis. Isso permite que os usuários integrem totalmente o método em suas vidas em apenas alguns minutos a cada dia.

As pessoas que usam este aplicativo adoram especialmente sua capacidade de reduzir o estresse e promover o sono. O escaneamento corporal prolongado promove uma sensação de relaxamento que permite que você deixe de lado suas preocupações do dia e tenha uma boa noite de sono.

Omvana

Omvana fornece aos seus usuários mais de 500 das faixas de áudio transformacionais mais eficazes do mundo para ajudar a melhorar cada área da sua vida. Algumas das categorias mais populares incluem corpo, mente, produtividade, estilo de vida, relacionamentos e hipnose. A “Meditação em 6 fases” guia você através de diferentes práticas ao longo de 20 minutos, incluindo perdão, gratidão e conexão.

Você pode começar com este aplicativo de atenção gratuitamente para ver se é o adequado para você. A sua versatilidade é atractiva para a maioria dos utilizadores, assim como a sua capacidade de motivação para o dia-a-dia.

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Os utilizadores dizem que Omvana é uma ideia brilhante que permite transformar a forma como as pessoas meditam de modo a tornar a sua prática mais eficaz. Alguns afirmam que mesmo apenas as primeiras sessões são muito eficazes. Este aplicativo permite ao usuário criar novas seqüências de meditação dependendo do que funciona melhor para eles.

Sattva

Entre os componentes padrão de meditações guiadas pré-carregadas e cânticos, temporizadores e rastreadores de humor, Sattva também permite aos usuários verificar seus batimentos cardíacos e receber “troféus” para assumir novos desafios. Sattva irá ajudá-lo a encontrar a melhor versão de si com as suas meditações diárias inspiradoras.

Você pode se conectar com seus amigos usando Sattva para que você possa meditar com pessoas que você já conhece, ou você pode se juntar a um grupo de pessoas que você não conhece e tentar aprender algo novo. Este aplicativo permite até criar eventos onde você pode conversar com outros usuários e compartilhar suas experiências.

Competition é uma ótima maneira de manter as pessoas motivadas para acompanhar um hábito ou rotina. Este aplicativo permite que as pessoas fiquem ansiosas para meditar porque o torna um jogo onde você pode interagir com seus amigos enquanto joga. Este pode ser um ótimo aplicativo para você se você ama as mídias sociais e gosta de se comunicar com as pessoas de diferentes maneiras.

Simply Being

Simply Being é um aplicativo sólido e acessível que apresenta meditações guiadas por voz, bem como sons relaxantes da natureza. Utilizado tanto por iniciantes como por profissionais, este aplicativo permite que você medite facilmente com orientações passo a passo. Você pode decidir quanto tempo quer dedicar à sua sessão de meditação, de 5 a 30 minutos, e optar por ouvir música, sons da natureza ou silêncio. Simplesmente Ser urge os usuários a relaxar profundamente e experimentar o momento presente.

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Sattva no iOS	Sattva no Android

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Os usuários adoram esta aplicação de atenção porque é verdadeiramente livre. Uma vez baixado, você pode escolher seu som de fundo e a duração de sua meditação. Mesmo a meditação de cinco minutos é extremamente útil. A voz é calmante e perdoadora se a sua mente começa a seguir o seu caminho. A voz até o acorda quando a meditação termina, assim você estará re-energizado e pronto para continuar com o seu dia.

Mente em fuga

Os programas da Mente em fuga são divididos por idade, começando aos 7-11 anos. Se você tem crianças que estão lutando com suas emoções, este aplicativo pode ser uma adição útil para os métodos atuais que você e eles estão usando. A empresa por trás deste aplicativo é 100% sem fins lucrativos. Eles estão procurando criar uma mudança positiva no mundo para cada geração. É usado por mais de dois milhões de pessoas em todo o mundo, sendo milhares delas professores que usam o aplicativo durante os programas escolares para ensinar seus alunos.

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Também têm proporcionado aos professores um desenvolvimento profissional intensivo adicional para que eles possam aumentar suas habilidades e incorporar a consciência em suas salas de aula com mais freqüência.

Parar, Respire, & Pense

Parar, Respire & Pense que pode ser o melhor aplicativo para você se você precisar de mais estrutura e motivação para começar seu hábito de meditação. Usando atividades curtas, este aplicativo é ótimo para crianças que estão sendo introduzidas recentemente no conceito de meditação e atenção, mas igualmente eficaz para adultos que têm adiado o aprendizado sobre a prática por um longo tempo.

Este aplicativo pode ser conectado a um dispositivo Alexa para permitir que você receba lembretes e ajude a meditar enquanto estiver longe do seu telefone.

Aplicação Mindfulness App

Aplicação Mindfulness App foi iniciada por dois profissionais e entusiastas do yoga e da mindfulness que tinham o objectivo de partilhar os benefícios da mindfulness com a população em geral. Eles queriam fazer do mundo um lugar mais amigável, mais saudável e mais adorável para se estar.

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Aplicação CUIDADO é uma das aplicações mais acessíveis, oferecendo um catálogo decente de pistas de meditação com e sem narradores. Estas faixas variam de 3 a 30 minutos e podem ser personalizadas de acordo com suas necessidades individuais.

Se você experimentar um aplicativo e não lhe parecer adequado, não tenha medo de saltar de navio e escolher outro. Este é um processo de tentativa e erro que irá beneficiá-lo no final, quando você encontrar o aplicativo que funciona para você. Você pode até querer baixar alguns aplicativos para ter em mãos para que você possa mudar um pouco a sua rotina ao longo da semana. O importante é que você seja capaz de encontrar um sistema que funcione para você, então você vai ficar com ele.

Pensamentos Finais sobre estes Aplicativos de Meditação e Mindfulness

Construir uma prática de meditação e/ou mindfulness é uma ótima maneira de reduzir o estresse e ansiedade, relaxar e viver o momento presente. Mesmo se você fizer isso por apenas alguns minutos por dia, você se encontrará mais calmo e melhor equipado para lidar com os desafios diários da vida moderna.

Para começar, eu recomendo checar um ou dois dos aplicativos que listamos nesta página e depois usá-los para construir uma prática regular.

Próximo, se você gostaria de aprender mais sobre a atenção e meditação, então temos uma ampla seleção de recursos nesta página. Especificamente, aqui um número de posts no blog que você pode achar interessante:

• Como Praticar a Consciência (um Guia Passo a Passo)
• Qual é a diferença entre Consciência vs. Meditação?

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• 71 Exercícios de Consciência para Viver no Momento Presente

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• 17 Podcasts de Consciência e Meditação
• 20 Livros de Consciência de Topo

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• 14 Dicas para Silenciar a sua “Mente de Macaco”
• Como Criar um Frasco de Atento (para Crianças)
• 7 Maneiras de Praticar a Audição Atenta

Finalmente, Se você precisar de ajuda extra para construir o hábito da atenção, eu recomendo que você consulte o diário físico deste ano, que tem 365 avisos diários.

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