Treino curto, intenso, queima de gordura, tonificação, sem equipamento e em casa. Tudo isso soa como a realização de um treino perfeito para você? O que é que pensou que sim.

Se você está pronto para complementar sua rotina de exercícios com alguns movimentos fáceis de incorporar cardio e fortalecimento para tonificar, esculpir e queimar gordura – não procure mais do que o YouTube.

WH tem reunido os melhores treinos de 15 minutos que não requerem nenhuma inscrição em academia, nenhuma necessidade de sair de casa e nenhum equipamento.

Tempo para tirar o seu suor do conforto da sua sala.

Best Full Body 15 minutos de treino no YouTube.

1. Pilates for Beginners from Blogilates

Os derradeiros treinos de corpo inteiro para queimar a gordura e apertar da cabeça aos pés.

Treinador: Blogilates

O que esperar: Quatro exercícios intensos repetidos sem parar durante a duração de uma música. Parece simples? Claro. Fácil? Não exactamente.

Para o treino completo, assista: Pilates For Beginners From Blogilates

2. Boho Beautiful Full Body Blast e Tone

Trainer: Boho Beautiful

O que esperar: Pulsos de agachamento, tábuas e mergulhos de quadril. Esta rotina irá impulsionar o seu metabolismo, queimar gordura, e fortalecer. O belo cenário pode ajudá-lo a ultrapassar esta.

Para o treino completo, observe: Boho Beautiful Full Body Blast and Tone

Best HIIT 15-Minute YouTube workouts

3. The Body Coach 15 Minute Fat Burning HIIT Circuit

If you want to see maximum results in minimum time then bookmark this HIIT circuit.

Trainer: The Body Coach

What to expect: Este treino é composto por três circuitos diferentes: 40 segundos de trabalho duro, e depois descansar durante 20 segundos. Você vai repetir cada circuito cinco vezes. Boa sorte.

Para o treino completo, observe: O Body Coach HIIT Circuit

4. Treino de Metabolismo HIIT de 15 minutos

Se o estilo de treino do Wicks não for para si, veja este treino corporal total do Fitness Blender – há até uma versão imprimível, se preferir não usar o seu telefone.

Trainer: Fitness Blender

O que esperar: Estilo Tabata, 20 segundos de funcionamento, 10 segundos de descanso. Você vai direto para os joelhos de um pop squat. Isto vai ser difícil.

Para o treino completo, observe: Treino de Metabolismo HIIT de 15 minutos

Melhor treino de 15 minutos no YouTube Ab

5. Treino Lumowell de 15 Minutos Tonificado Abs YouTube

Tomize o seu núcleo e triture a gordura da barriga para abdominais definidos.

Treinador: Lumowell

O que esperar: Exercícios de baixo impacto de pé durante um minuto cada. Você não tem nenhuma pausa, por isso esteja preparado para a energia através.

Para o treino completo, observe: Exercício Lumowell 15 Minutos Tonificado Abs YouTube

6. Women’s Health x Alice Liveing 15 Exercises For Abs YouTube Workout

Trainer: Alice Liveing

O que esperar: 15 exercícios centrais, 50 segundos ligados, 10 segundos desligados – de uma vez, por exercício

Este não inclui um aquecimento, mas isso não significa que você pode saltar este passo. Prepare o seu corpo e mente com um alongamento dinâmico.

Para o treino completo, observe: Saúde Feminina x Alice Vivendo 15 Exercícios Para Abs

InstagramInstagram

Melhor 15 Minutos de Treino de Cardio do YouTube

7. POPSUGAR Fitness 15 Minutos em Casa Treinos de Cardio

Tem a sua quota-parte de treino de força? Troque-o com cardio sets.

Treinador: POPSUGAR Fitness

O que esperar: Se você é novo em cardio (ou tende a evitá-lo como a peste) – facilite-se com a rotina deste iniciante. O seu ritmo cardíaco vai subir durante todo o treino.

Para o treino completo, observe: POPSUGAR Fitness 15 Minutos em Home Cardio-Treino

8. Blender Fitness 15 Minutos Cardio-Treino e Treino de Corpo Completo

Treinador: Fitness Blender

O que esperar: 9 exercícios diferentes, 35 segundos de descanso, 10 segundos de descanso activo – descanso activo significando 10 segundos de flexões.

Esteja preparado para suar.

Para o treino completo, observe: Liquidificador de Fitness 15 Minutos Cardio e Treino de Corpo Completo

Best 15 Minutos de Treino Pilates

9. Treino de Pilates LiveStrong Woman 15 Minutos

>

Aponte os abdominais inferiores e estique os membros para um corpo magro

>

Treinador: LiveStrong Woman

O que esperar: Vai estar no seu tapete durante a maior parte do treino, mas não se deixe enganar, vai sentir a queimadura. Prepare-se para os pulsos da ponte e os elevadores de pernas para um espólio levantado.

Para o treino completo, observe: Treino de Pilates LiveStrong 15 Minutos

Instagrama

10. Liquidificador de Fitness 15 Minutos de Pilates Butt e Thigh Workout

Treinador: Liquidificador de Fitness

>

O que esperar: Boas notícias: Nada de almofadas, nada de agachamentos. 40 segundos depois. 10 segundos de descanso.

Para o treino completo, observe: Treino de Fitness 15 Minutos de Pilates Butt e Thigh Workout

Melhor Treino de 15 Minutos no YouTube

11. Carly Rowena’s At Home Sem Equipamento 15 Minutos de Treino de Rabo

Treinador: Carly Rowena

O que esperar: Um treino de uma canção para repetir durante um mês. Você vai levantar, tonificar e sem dúvida usar o emoji de pêssego para descrever muito o seu treino.

Para o treino completo, observe: Carly Rowena’s At Home No Equipment 15 Minute Butt Workout

Agora você tem onze treinos de 15 minutos no YouTube bancado para tentar, confira os melhores treinos no YouTube e os melhores treinos em casa.