Sangria das gengivas na gravidez
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Viu as suas gengivas sangrarem quando escova os dentes? Sangrar das gengivas durante a gravidez pode ser gengivite. As hormonas podem tornar os seus dentes mais vulneráveis à placa bacteriana, deixando-a com as gengivas inchadas e a sangrar. Você precisa tomar cuidado extra com o seu sorriso quando estiver grávida:
- Marque uma consulta no dentista (é grátis através do NHS durante a gravidez e durante 12 meses depois).
- Escova os dentes duas vezes por dia durante dois minutos.
- Realizar o seu dentista para obter uma limpeza profissional.
- Evite bebidas e alimentos açucarados e ácidos (particularmente entre as refeições).
- Pare de fumar.
- Se tiver enjoos matinais, lave a boca com água depois de estar doente. Tente esperar uma hora antes de escovar os dentes (eles serão amolecidos pelo ácido da barriga).
Pernas cólicas na gravidez
Se for uma das azaradas rudemente acordada por uma súbita dor aguda na perna, tente exercitar suavemente as pernas, tornozelos e pés durante o dia – e veja se isso a impede:
- Aponte os dedos dos pés e flexione vigorosamente 30 vezes o pé para cima e para baixo. Repita do outro lado.
- Rota o pé para fazer um círculo, oito vezes em cada pé.
Sentir-se fraco na gravidez
Sentir-se ligeiramente tonto ou desmaiado? Há uma série de razões para se sentir desmaiada durante a gravidez; estas podem ser alterações hormonais, tensão arterial baixa, pode ficar sobreaquecida ou ter baixos níveis de ferro. Algumas dicas úteis para ajudar são:
- Levante-se lentamente depois de se sentar ou deitar.
- Assim que se sentir desmaiada, encontre rapidamente um assento – se a sensação de desmaio não passar, deite-se de lado.
- Se se sentir desmaiada deitada de costas, vire-se de lado.
- Fique hidratada bebendo muita água.
Se sentir desmaio ou tonturas, por favor contacte o seu GP ou parteira.
Sentir calor na gravidez
O seu corpo bombeia mais sangue na gravidez – isso e as hormonas podem fazer-lhe sentir-se insuportavelmente quente:
- Investir num ventilador de secretária para o trabalho e para o seu quarto.
- Carregue consigo um pequeno ventilador a pilhas.
- Desgaste tecidos soltos e respiráveis.
- Fique hidratada e tenha sempre uma garrafa de água à mão.
- Dê um mergulho num banho refrescante, ou, melhor ainda, vá dar um mergulho.
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Tente descansar quando puder.
Se tiver uma dor de cabeça grave que não desaparece, é importante que seja examinada pelo seu médico de família ou parteira.
Indigestão e azia na gravidez
Hormonas e, mais tarde na gravidez, o seu útero a pressionar o estômago pode por vezes deixá-la inchada, arroxeada, doente ou com uma sensação desagradável de ardor no coração. Há algumas coisas que você pode fazer que podem ajudar a aliviar seus sintomas:
- fazer uma nota do que o desencadeia. Tente evitar estes alimentos (alimentos picantes, chocolate e suco de frutas são muitas vezes culpados), especialmente à noite
- try comer refeições mais pequenas
- sit up straight when you’re eating to take the pressure of your stomach
- finish eating about three hours before bedtime
- try beber leite quando tiver azia (e manter um copo à mão durante a noite)
- propuser-se com almofadas na cama
- ask your midwife or GP about antacids and algates.
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Fale com a sua parteira ou médico de família se a sua azia for grave e os tratamentos acima mencionados não ajudarem.
Tornozelos, mãos e pés inchados na gravidez
O seu corpo retém mais água durante a gravidez, que se pode mover para as partes mais baixas do seu corpo, fazendo com que os seus tornozelos, mãos e pés inchem.
- Tire uma carga de água: Evite ficar de pé durante longos períodos de tempo
- Arga os pés de modo a ficarem mais altos que o seu coração durante cerca de uma hora por dia
- Faça alguns alongamentos: Aponte os dedos dos pés para baixo e solte para cima, 30 vezes. Depois faça oito círculos nos tornozelos – ambos os pés.
Se o seu inchaço for grave ou aparecer de repente, ou particularmente no seu rosto, bem como nas mãos e pés, e aparecer com uma dor de cabeça ou problemas de visão, poderá ter pré-eclâmpsia. Se estiver a sentir estes sintomas, deve chamar imediatamente a sua parteira, hospital ou médico.
Constipação na gravidez
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Assim que engravidar, as hormonas podem causar estragos no seu sistema digestivo, deixando-a com prisão de ventre.
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- Certifique-se de que está a receber fibras suficientes – coma muita fruta e vegetais, legumes, pães integrais e cereais.
- Beba muita água.
- Coste activo.
- Se está a tomar suplementos de ferro (que o podem fazer ter prisão de ventre), fale com o seu médico de clínica geral sobre as suas opções.
Receba mais conselhos sobre obstipação e laxantes adequados da NHS Choices.
Para algumas mulheres, as hormonas também podem causar o oposto à obstipação – diarreia. Se este for o seu caso, beba muitos líquidos e consulte o seu médico de família se não desaparecer após 48 horas. Verifique com uma parteira, médico ou farmacêutico antes de tomar qualquer medicamento para parar a diarreia.
Você deve ser visto o mais rápido possível se você também tiver febre, dor de estômago, urina muito escura ou sangue nas suas fezes.
Pelvic pain in pregnancy
Symptoms different from one woman to the next and some suffer more than others but pelvic pain – also known as pregnancy-related pelvic girdle pain (PPGP) or symphysis pubis dysfunction (SPD) – can be debilitating. Faça estes simples ajustes para aliviar o desconforto:
- Sente-se para se vestir, em vez de ficar em pé numa perna para vestir calcinhas e calças.
- Jeite os joelhos juntos quando entrar e sair do carro.
- Evite carregar coisas pesadas com uma mão – use uma mochila em vez disso.
- Não faça o derrame mamário quando nadar.
- Parar exercícios que possam piorar os sintomas.
Fale com a sua parteira sobre a necessidade de consultar um fisioterapeuta mais cedo ou mais tarde.
Veja mais informações sobre SPD/PGP.
Anaemia na gravidez
O seu corpo precisa de ferro extra para o seu bebé, o que significa que pode falhar. A falta de ferro pode deixá-la cansada e sem fôlego. Outros sintomas podem incluir aparência mais pálida do que o normal e, em alguns casos, batimentos cardíacos notáveis (palpitações cardíacas).
O truque é comer muitos alimentos ricos em ferro, combinados com vitamina C (como um copo de suco de laranja) para ajudar o seu corpo a absorvê-lo. Evite bebidas com cafeína na hora das refeições, pois elas podem interferir na absorção do ferro. Experimente:
- vegetais de folhas verde-escuras como brócolos
- ovos
- frutos secos como alperces
- cereais e pão fortificados com ferro
- leguminosas e feijões
- nozes e sementes.
Se a sua contagem de glóbulos vermelhos estiver baixa, o seu médico de família pode prescrever um suplemento de ferro.
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Passe a sua parteira se tiver alguma dúvida. Saiba mais sobre a anemia na gravidez.