Para permanecer vivo e funcionando, seu corpo tem que realizar milhões de processos químicos, que são coletivamente conhecidos como seu metabolismo.

O seu metabolismo pode desempenhar um papel no ganho de peso, influenciando a quantidade de energia que o seu corpo necessita em qualquer ponto dado. O excesso de energia é então armazenado como gordura.

Não seja demasiado rápido para culpar um ‘metabolismo lento’ pelo ganho de peso, uma vez que as melhores escolhas alimentares e o exercício físico têm o maior impacto.

O maior componente do seu metabolismo, (50-80%) da energia utilizada, é a sua taxa metabólica basal (BMR), que é a energia que o seu corpo queima apenas para manter o funcionamento em repouso.

Aqui estão dez factores que afectam a BMR e o metabolismo:

1. Massa muscular. A quantidade de tecido muscular no seu corpo. O músculo requer mais energia para funcionar do que a gordura. Portanto, quanto mais tecido muscular você carrega, mais energia o seu corpo precisa apenas para existir. (Resistência ou treino de força é mais eficaz para construir e manter a massa.)

2. Idade. À medida que você envelhece, sua taxa metabólica geralmente diminui. Isto é devido a uma perda de tecido muscular e mudanças nos processos hormonais e neurológicos. Durante o desenvolvimento, as crianças passam por períodos de crescimento com taxas extremas de metabolismo.

3. Tamanho do corpo. Aqueles com corpos maiores têm uma BMR maior porque têm órgãos e volume de fluido maiores para manter.

4. Sexo. Os homens geralmente têm metabolismos mais rápidos que as mulheres.

5. Genética. Algumas famílias têm uma BMR mais rápida do que outras com alguns distúrbios genéticos que também afetam o metabolismo.

6. Atividade física. O exercício aumenta a massa muscular e potencia os motores metabólicos queimando kilojoules a um ritmo mais rápido, mesmo em repouso.

7. Factores hormonais. Desequilíbrios hormonais como hipo & hipertiroidismo podem afectar o seu metabolismo.

8. Factores ambientais. Alterações ambientais como aumento de calor ou frio forçam o corpo a trabalhar mais para manter sua temperatura normal e aumenta a BMR.

9. Fármacos. A cafeína e a nicotina podem aumentar a sua BMR enquanto medicamentos como antidepressivos e esteróides aumentam o ganho de peso independentemente do que se come.

10. Dieta. Os alimentos alteram o seu metabolismo. O que e como você come tem uma grande influência no seu BMR.

Esta lista mostra-nos que algumas coisas que você pode mudar para alterar o seu BMR e algumas coisas que você não pode. A boa notícia é que você pode fazer muito para alterar o equilíbrio.

Os princípios quiropráticos nos dizem que trabalhar para criar um corpo que funcione bem sem interferência afetará poderosamente a saúde. A alimentação, o exercício e as escolhas de actividade que fazemos também podem aumentar a RBC e reduzir as interferências no sistema nervoso, permitindo que o seu corpo prospere. Uma situação vantajosa para todos.