Não há dúvida de que não há sentimento mais eufórico do que quando você toma uma dose de remédio que o manda para snoozeville em minutos, após noites de farfalheira, espirros e sono zero. Medicamentos de venda livre como Benadryl fazem você bem nesse sentido, mas, a menos que você esteja experimentando alergias hediondas que o mantêm acordado à noite, é ruim tomar Benadryl para dormir por uma infinidade de razões – a primeira delas é que Benadryl nem sequer é anunciado como um auxiliar de sono. Que a sonolência indutora do sono que você conhece e se enche de sono é um efeito colateral do medicamento que, BTW, na verdade, só se destina a tratar reações alérgicas. Desculpem não lamentar, mas não é a mesma coisa, amigos.

Look, I’ve been there; I’ve had plenty of nights where sleep or didn’t come not easily, or it did not come at all, and it sucks. Mas posso dizer honestamente que enquanto tomei melatonina para adormecer mais facilmente, e bebi numa caneca cheia de leite morno para acalmar um pouco o meu corpo, folheando o meu armário de remédios para qualquer sensação de alívio nunca me passou pela cabeça. Evidentemente isso é uma coisa boa, porque de acordo com Robert Glatter, M.D., professor assistente de medicina de emergência no Lenox Hill Hospital, Northwell Health, Benadryl pode ter alguns efeitos colaterais assustadores que simplesmente não valem o risco.

Even quando usado na dose recomendada, Glatter diz que tomar Benadryl pode potencialmente levar a efeitos secundários como “frequência cardíaca elevada, ansiedade, sedação, náuseas, visão turva, boca seca, dificuldade em urinar e obstipação”. Pessoalmente, prefiro fazer uma noite inteira. E mais uma vez, isso é se você aderir à dosagem do frasco. Tome mais do que o seu médico ou a caixa considerar necessário, e Glatter diz ao Elite Daily que você pode estar correndo o risco de batimentos cardíacos irregulares, convulsões e sedação excessiva. Hum, não obrigado.

Pouco, algumas pessoas estão dispostas a arriscar desenvolver estes efeitos secundários para uma boa noite de sono, e isso porque o ingrediente activo da medicação, difenidramina, pode apagar-te como uma luz. Mas é o seguinte: Benadryl é um anti-histamínico, a Dra. Gina Lynem-Walker, consultora médica da Blue Cross Blue Shield of Michigan, diz ao Elite Daily, e as histaminas são compostos que desempenham um papel na forma como o seu sistema imunológico responde a lesões ou à ingestão de uma substância estranha potencialmente perigosa.

Um anti-histamínico, pelo que entendo, faz com que seu corpo não se passe totalmente, e o coloca em um estado sonolento para que o medicamento possa fazer sua mágica. No processo, no entanto, os anti-histamínicos podem realmente interromper o seu ciclo de sono saudável. Ergo, você pode contar em oito horas de sono depois de tomar Benadryl, mas não será necessariamente o sono de alta qualidade que você está procurando.

“Drogas como Benadryl podem bloquear a acetilcolina, um neurotransmissor que ajuda no sono REM”, explica o Dr. Lynem-Walker. “Isto significa que ao tomar Benadryl, o seu corpo terá mais dificuldade em cair num sono profundo que lhe permite acordar sentindo-se bem descansado”. Parece-me que seria melhor dormir a sesta para compensar o sono perdido.

Então, você deve confiar em Benadryl para ajudá-lo a dormir? Não. Você pode levar Benadryl para ajudá-lo a dormir? Você pode, mas definitivamente não deve ser a sua primeira linha de defesa contra a falta de sono. Glatter diz ao Elite Daily que, uma vez na lua azul, se você está realmente lutando para adormecer, é seguro levar Benadryl. No entanto, tomá-lo não deve fazer parte de sua rotina noturna porque a) você colocará sua saúde em risco, e b) seu corpo pode realmente desenvolver uma tolerância à medicação muito rapidamente, então, em questão de dias, não seria tão eficaz assim.

Em vez disso, Rob Bent, co-fundador e diretor de produtos da Som Sleep, sugere apoiar-se em suplementos mais naturais como magnésio, vitamina B6, e até mesmo melatonina para normalizar o seu ciclo do sono se você sentir que algo está errado. “Esses compostos, que podem ajudar os processos naturais de sono-vigília do corpo a funcionar da forma mais suave e eficiente possível”, diz Bent ao Elite Daily, “são uma solução eficaz para muitos que lidam com problemas de sono, especialmente quando combinados com práticas adequadas de higiene do sono”

Translação: Saltar os medicamentos e seguir a via totalmente natural. Será mais benéfico a longo prazo – para os seus padrões de sono, e para a sua saúde em geral.