What Helps

Drink more.Dehydration makes constipation more likely. Woda pomaga rozkładać jedzenie w żołądku, wspomagając trawienie. Badania pokazują, że wypijanie co najmniej czterech szklanek wody dziennie może pomóc w zapobieganiu zaparciom.

Unikaj kofeiny. Jest odwadniająca, co może pogorszyć sprawę. Więc może trzeba powstrzymać kawę, herbatę i napoje gazowane zawierające kofeinę (plus czekolada) na razie.

Dodaj błonnik. Pomaga on w oddawaniu stolca i zachowaniu regularności. Większość dorosłych powinna spożywać od 22 do 34 gramów błonnika dziennie. Dobrym źródłem błonnika są takie produkty, jak otręby, fasola, jabłka, gruszki, śliwki, kabaczek, słodkie ziemniaki, szpinak i zielona kapusta. Jeśli nie masz dużego apetytu po operacji, spróbuj smoothie z owoców i warzyw.

Zacznij się ruszać. Jak tylko Twój lekarz powie, że to jest OK, wstań i poruszaj się tak często, jak to możliwe. Pomoże nawet krótki spacer po szpitalnym korytarzu. Ćwiczenia pomagają w przesuwaniu strawionego pokarmu przez jelita i sygnalizują organizmowi, że nadszedł czas na wypróżnienie.

.