Większość z nas słyszała ogólne zalecenie, aby „pić 8 szklanek wody dziennie”. Odnosi się to do szklanek o pojemności 8 uncji (250 ml) każda i stanowi „średnią” szacowanego zapotrzebowania na podstawie „przeciętnego” ciała w Stanach Zjednoczonych (ciało o wadze 128 funtów lub 58 kg). Istnieje dokładniejsza formuła obliczania dziennego spożycia wody, która uwzględnia rozmiar ciała danej osoby. Trudno pomyśleć, że ciało ważące 136 kg (300 funtów) potrzebuje tyle samo wody, co ciało ważące 58 kg (128 funtów). Wzór ten uwzględnia fakt, że większe ciało potrzebuje więcej wody niż mniejsze.

Wzór jest następujący, gdy waga ciała jest liczona w funtach:

WAGA CIAŁA W FUNDACH podzielona przez 16 równa się 8 uncjowym szklankom

wody, które należy spożywać każdego dnia.

(Ex. 176 funtów wagi/16 = 11 szklanek 8 uncji)

Gdy używamy go w krajach, w których waga jest liczona w kilogramach, wtedy jest to:

WAGA CIAŁA W KILOSACH podzielona przez 7 równa się

GAZÓWKI

250 ML WODY, które musisz spożywać każdego dnia.

(Ex. 84 kg wagi/7 = 12 szklanek po 250 ml)

.