Możesz mieć wysokie ciśnienie krwi i czuć się dobrze, ponieważ wysokie ciśnienie krwi nie ma żadnych objawów.

Ale wysokie ciśnienie krwi jest poważnym problemem zdrowotnym, który nieleczony może prowadzić do udaru mózgu, chorób serca, niewydolności nerek i innych problemów zdrowotnych.

Dobrą wiadomością jest to, że istnieją sposoby zapobiegania i kontrolowania wysokiego ciśnienia krwi i problemów, które może ono powodować.

Co to jest wysokie ciśnienie krwi?

Jak krew przepływa z serca do naczyń krwionośnych, naciska na ściany naczyń krwionośnych. Ciśnienie to jest mierzone w milimetrach rtęci (mmHg).

Czytanie często składa się z dwóch liczb – ciśnienia podczas bicia serca (ciśnienie skurczowe) nad ciśnieniem podczas relaksacji serca pomiędzy uderzeniami (ciśnienie rozkurczowe).

Liczby te są zapisywane jedna na drugiej lub jedna przed drugą. Liczba skurczowa jest pierwsza lub wyższa, a rozkurczowa druga lub niższa.

Normalne ciśnienie krwi mieści się w przedziale pomiędzy mniej niż 130 mmHg skurczowe i mniej niż 85 mmHg rozkurczowe (130/85 lub niższe).

Lekarze mówią, że ciśnienie krwi jest zbyt wysokie, gdy wynosi 140/90 mmHg lub więcej przez cały czas.

Osoby, u których ciśnienie krwi mieści się w zakresie 130-139/85-89 mmHg mogą być narażone na ryzyko rozwoju BPH.

Jeśli Twoje ciśnienie krwi mieści się w tym zakresie, powinieneś pomyśleć o zmianie stylu życia w celu poprawy ciśnienia krwi.

Niżej wymieniono kilka rzeczy, które można zrobić.

Czy ma Pan/Pani wysokie ciśnienie krwi?

Podczas wizyty u lekarza należy poprosić o zbadanie ciśnienia krwi, aby dowiedzieć się, czy ma Pan/Pani wysokie ciśnienie krwi (HBP).

Pani/Pana lekarz powie, że ciśnienie krwi jest wysokie, jeśli dwa lub więcej badań wykaże, że jest ono zbyt wysokie.

Pani/Pana lekarz może również poprosić o mierzenie ciśnienia krwi w domu o różnych porach dnia.

Co jeśli tylko pierwsza liczba lub ciśnienie skurczowe jest wysokie?

W starszych osobach, pierwsza liczba (skurczowa) jest często wysoka (ponad 140 mmHg), podczas gdy druga liczba (rozkurczowa) jest normalna, (mniej niż 90 mmHg). Stan ten nazywany jest izolowanym nadciśnieniem skurczowym.

Dla większości ludzi skurczowe ciśnienie krwi wzrasta wraz z wiekiem.

Rozkurczowe ciśnienie krwi wzrasta tylko do 55 roku życia, a następnie zaczyna spadać.

Samoistne nadciśnienie skurczowe jest najczęstszą postacią nadciśnienia u osób starszych.

Samoistne nadciśnienie skurczowe może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych i powinno być leczone.

Leczenie może uratować życie, zmniejszyć liczbę zachorowań i poprawić jakość życia danej osoby.

Jednakże, wiele starszych osób nie kontroluje swojego wysokiego poziomu skurczowego ciśnienia krwi.

Jeśli Twoje skurczowe ciśnienie krwi wynosi powyżej 140 mmHg, powinieneś zapytać lekarza, jak możesz je obniżyć.

Prewencja i kontrola wysokiego ciśnienia krwi

Istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec wysokiemu ciśnieniu krwi.

Następujące zdrowe nawyki pomogą Ci utrzymać wysokie ciśnienie krwi pod kontrolą:

• Utrzymuj prawidłową wagę. Nadwaga zwiększa ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi. Zapytaj swojego lekarza, czy Twoja waga stawia Cię na ryzyko wysokiego ciśnienia krwi i czy musisz schudnąć.
• Ćwicz codziennie. Umiarkowane ćwiczenia fizyczne mogą obniżyć ryzyko chorób serca. Staraj się ćwiczyć co najmniej 30 minut dziennie, 5 dni w tygodniu lub więcej. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego planu ćwiczeń, jeśli masz przewlekły problem zdrowotny, lub jeśli jesteś w wieku powyżej 40 lat (mężczyźni) lub 50 lat (kobiety).
• Zdrowa dieta. Jedz więcej owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i niskotłuszczowych produktów mlecznych. Zdrowa dieta jest ważna.
• Jedz mniej soli. Większość ludzi spożywa więcej soli niż potrzebuje. Dieta o niskiej zawartości soli pomoże obniżyć ciśnienie krwi. Unikaj również gotowych dań, ponieważ często zawierają one dużo soli. Porozmawiaj z lekarzem o swoim spożyciu soli.
• Pij mniej alkoholu. Picie napojów alkoholowych może mieć wpływ na ciśnienie krwi. Efekt jest inny dla każdego. Jako ogólną zasadę naukowcy sugerują, aby mężczyźni ograniczyli spożycie alkoholu do nie więcej niż dwóch drinków dziennie. W przypadku kobiet i osób z niedowagą, sugerują picie nie więcej niż jednego drinka dziennie.

Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, pamiętaj o tym:

• Wysokie ciśnienie krwi może nie sprawiać, że czujesz się chory, ale jest to poważny stan. Zgłoś się do lekarza, aby to wyleczyć.
• Możesz obniżyć ciśnienie krwi poprzez zmianę codziennych nawyków, a w razie potrzeby poprzez przyjmowanie leków.Jeśli musisz przyjmować leki na wysokie ciśnienie krwi, zmiana stylu życia może pomóc obniżyć potrzebną dawkę i zmniejszyć skutki uboczne.
• Powiedz lekarzowi o wszystkich lekach, które zażywasz, pamiętając, aby wspomnieć również o lekach dostępnych bez recepty, ponieważ mogą one wpływać na ciśnienie krwi, a także na sposób działania leku na ciśnienie krwi.
• Przyjmuj lek na ciśnienie krwi o tej samej porze każdego dnia. Na przykład, należy przyjmować lek rano przy śniadaniu lub wieczorem przed umyciem zębów. W przypadku pominięcia dawki leku, nie należy podwajać dawki następnego dnia. Należy skontaktować się z lekarzem, aby zapytać, co należy zrobić.
• Przyjmować lek na nadciśnienie zgodnie z zaleceniami lekarza. Jeśli sama zmiana stylu życia nie pozwala na kontrolowanie wysokiego ciśnienia krwi, lekarz może zalecić przyjmowanie leków na ciśnienie krwi.
• Może być konieczne przyjmowanie leków na ciśnienie krwi do końca życia. Jeśli masz pytania dotyczące leku, porozmawiaj z lekarzem.

Ogłoszenia

Powiązane artykuły:

• Co to jest wysokie ciśnienie krwi?

• Wysokie ciśnienie krwi

• Kryteria stwierdzenia wysokiego ciśnienia krwi

• 100 pytań i 100 odpowiedzi na temat wysokiego ciśnienia krwi

• Przyczyny wysokiego ciśnienia krwi

• Objawy i objawy wysokiego ciśnienia krwi

• Diagnostyka wysokiego ciśnienia krwi

• Czynniki ryzyka wysokiego ciśnienia krwi

• Leczenie wysokiego ciśnienia krwi

• Wysokie ciśnienie krwi. Indeks ogólny

.