Najpierw się rozgrzej. Twoje mięśnie muszą mieć szansę na rozgrzanie się przed wysiłkiem fizycznym, jakim jest dla nich odśnieżanie. Zimne, napięte mięśnie są bardziej podatne na urazy niż rozgrzane, elastyczne mięśnie. Rozgrzej się i powoli zwiększaj tempo pracy przez pierwsze 5 minut. Rozciągnij wszystkie sztywne lub bolące mięśnie po odpowiedniej rozgrzewce.

Używaj dobrej łopaty do odśnieżania. Dobra łopata do śniegu ma długi uchwyt, aby zminimalizować ilość schylania się wymaganą do podniesienia śniegu. Idealnie byłoby, gdyby miała nieprzywierającą powierzchnię (użyj oleju spożywczego w sprayu), aby proces odśnieżania był mniej męczący. Wykazano, że ergonomiczne łopaty z wygiętym uchwytem zmniejszają ilość schylania się o 16%. Kliknij obrazek (poniżej), aby uzyskać więcej informacji o łopatach śnieżnych.

Usuwaj śnieg na krótkie odległości. Często usuwaj małe ilości śniegu, w przeciwieństwie do usuwania dużych stosów za jednym razem. Dobrą strategią minimalizowania ilości zepchniętego śniegu jest rozpoczęcie od odśnieżania najpierw obwodu odśnieżanego obszaru. Następnie rozpocznij odśnieżanie od środka tego obszaru w kierunku krawędzi.

Używaj odpowiednich technik odśnieżania.

• Używaj mięśni nóg w jak największym stopniu – popychaj śnieg, kiedy możesz, i używaj nóg do podnoszenia, kiedy nie możesz go popchnąć.
• Zagnij się w biodrach, nie w dolnej części pleców, i wypchnij klatkę piersiową, kierując ją do przodu. Następnie zegnij kolana i podnieś za pomocą mięśni nóg, utrzymując plecy prosto.
• Utrzymuj lekki ładunek, biorąc kilka mniejszych szufli podczas podnoszenia śniegu.
• Jeśli musisz podnieść pełną łopatę, chwyć łopatę jedną ręką jak najbliżej ostrza, a drugą ręką na uchwycie (długość uchwytu i ramienia wpłynie na technikę).
• Unikaj skręcania pleców, aby przenieść przedmiot w nowe miejsce – zawsze obracaj całe ciało, aby być skierowanym w nowym kierunku.
• Utrzymuj najcięższą część przedmiotu blisko ciała w swoim środku ciężkości – nie wyciągaj ramion, aby rzucić śnieg.
• Przejdź do nowego miejsca, aby złożyć śnieg, zamiast sięgać lub rzucać.
• Jeśli „pchasz” (np. odśnieżasz podjazd), trzymaj łopatę pod lekkim kątem i zacznij wykonywać przejścia tam i z powrotem na szerokość wzdłuż podjazdu. Rzadko powinno być konieczne podnoszenie łopaty powyżej wysokości pasa.

Przykryj się, ale nie przesadzaj z ubiorem. Musisz zachować ciepło, ale jeśli przesadzisz z ubiorem, szybko się spocisz. Noś luźne, dopasowane warstwy, które możesz zdjąć, gdy się rozgrzejesz. Noś buty z dobrym bieżnikiem, aby zminimalizować ryzyko poślizgnięcia się. Nie zapomnij nałożyć kremu z filtrem na twarz i wszelkie odsłonięte miejsca, aby chronić skórę przed promieniami słonecznymi odbijającymi się od śniegu.

Jak wybrać odpowiednią łopatę do śniegu

Kliknij na obrazek, aby uzyskać link do więcej informacji na temat rodzajów łopat.

Pługi miejskie BĘDĄ wracać i odśnieżać Twój czysty podjazd. Przypominamy mieszkańcom, że pługi miejskie powrócą, aby w pełni odśnieżyć ulicę, najprawdopodobniej PO tym, jak odśnieżysz swój podjazd! Konieczność odśnieżania podjazdu po raz drugi po przejeździe pługu śnieżnego może być frustrująca. Przed podjazdem należy wyczyścić wystarczająco duży obszar, aby można było odłożyć śnieg spadający z lemiesza – później można tam umieścić pojemniki na śmieci i surowce wtórne. Skorzystaj ze wskazówek zawartych na tej grafice, aby ułatwić sobie „drugą łopatę”. Możesz również obejrzeć film z Departamentu Transportu Missouri, aby dowiedzieć się więcej o tej technice. Miasto Stamford NIE odpowiada na specjalne prośby, nie mamy wystarczającej siły roboczej.

Bądź dobrym sąsiadem. Sprawdź, co słychać u starszych sąsiadów w czasie burzy, odśnież swoją skrzynkę pocztową (może ich też) i wykop hydranty przeciwpożarowe w swojej okolicy.

.