Fancy feeling totally chilled over the weekend? Och, i 3 funty szczuplejsze też? Ekspertka od diety Woman’s Own, Monica Grenfell, pokaże Ci jak…

Jak to działa
Dieta składa się z dnia płynnego, dnia zasadowego i dnia proteinowego. Przygotuj się na relaks tak bardzo, jak to tylko możliwe – ponieważ twój poziom energii będzie niski – i aby uzyskać maksymalne korzyści z diety bez uzyskania krachu energetycznego.

Dzień 1: Dzień płynny

Po przebudzeniu: 500ml ciepłej wody z sokiem z cytryny i 1 łyżką miodu

Śniadanie: 300ml świeżego soku pomarańczowego lub grejpfrutowego

10.00 rano: 500ml świeżej zupy warzywnej lub szklanka półtłustego mleka

12.00 w południe: 500ml klarownej zupy jarzynowej – jak 10.00 rano

3.00 pm: 500ml soku jabłkowego LUB odtłuszczonego mleka

6.00pm: 500ml soku winogronowego

9.00pm: 500ml warm skimmed milk with 1tsp honey OR 500ml tomato soup

Day 2: Alkaline day

On waking: 500ml hot water with the juice of a lemon and 1tsp honey

Breakfast: 300ml fresh orange or grapefruit juice, half an apple chopped with 3 prunes

10.00 rano: 500ml odtłuszczonego mleka lub soku jabłkowego

12.00 w południe: 300ml zielonej zupy (np. szparagowej) sałatka z surowych warzyw i dressingiem jogurtowym (patrz niżej). Jabłko lub pomarańcza

3.00 pm: 1 filiżanka herbaty lub kawy, mleko, ale bez cukru

6.00pm: 300ml zupy warzywnej, talerz warzyw gotowanych na parze lub mieszanej sałaty. Jabłko lub garść winogron

9.00pm: 500ml soku jabłkowego lub 500ml ciepłego mleka z miodem

Dresing jogurtowy:
– 1tbs zwykły jogurt – Sok z jednej cytryny – Papryka i czarny pieprz, do smaku – Dodaj posiekane zioła do smaku np. pietruszka, szczypiorek, koperek (dobre do ryb) estragon (dobre do kurczaka)

Dzień 3: Dzień proteinowy

Po przebudzeniu: 500ml ciepłej wody z sokiem z cytryny i 1 łyżką miodu

Śniadanie: 2 jajka, gotowane, 1 Ryvita z kawałkiem masła. Herbata lub kawa, 250ml soku pomarańczowego

Południe: Mała laska (30g) sera. Szklanka wody z cytryną

Lunch: Plaster mięsa lub sera ze świeżymi warzywami, dowolna ilość mieszanki sałat. Gruszka i garść winogron. Herbata lub kawa.

Środek popołudnia: Paluszek sera lub 2 plasterki szynki z selerem naciowym. Szklanka wody z cytryną

Obiad: Dorsz lub łosoś gotowany na parze, omlet z 3 jajek lub tofu stir-fry. Dużo świeżych warzyw lub mieszanka sałat. Świeży sok pomidorowy lub jabłkowy. Galaretka owocowa.

Gdzie dalej?
Możesz powrócić do tego 3-dniowego oczyszczania raz w miesiącu lub nawet raz w tygodniu, lub za każdym razem, gdy przesadzisz, chcesz stracić kilka kilogramów lub po prostu chcesz oczyścić swój system. Jeśli chcesz kontynuować 3-dniowy cykl na stałe, to dobrze, ale możesz dodać:

.