Bake It. Zawsze, gdy zastanawiasz się nad smażeniem … są szanse, że możesz je upiec zamiast tego! Ciesz się naszym przyjaznym dla dzieci Crazy Curly Broccoli Bake jako wspaniałą stroną do każdego dania.
O łodygach. Tak, one też są pożywne! Pokrój łodygi brokułów w kostkę i dodaj do ulubionej zupy lub zapiekanki, aby zwiększyć ich wartość odżywczą.
Doskonałe w makaronie. Zblanszuj różyczki brokuła i dodaj do ulubionej sałatki z pełnoziarnistego makaronu przed schłodzeniem lub podrzuć z odrobiną oliwy z oliwek i dodaj do gorącego makaronu, aby uzyskać pyszne i sycące danie.
Stir-Fry. Brokuły są doskonałym dodatkiem do każdego dania stir-fry; dodają wartości odżywczych, smaku i tekstury.
Przepis: Broccoli Red Pepper Stir Fry.
Gotuj na parze. Gotowanie na parze pozwala zachować wartości odżywcze i kolor, dzięki czemu Twój talerz wygląda równie dobrze, jak
jest dla Ciebie dobry.
Zaskocz dzieci. Najłatwiejszym sposobem na zachęcenie dzieci do jedzenia brokułów jest dodanie ich do dania, które już lubią. Wystarczy je zmiksować, wymieszać, wrzucić i przykryć! Jeśli twoje dzieci już lubią brokuły … dodaj trochę więcej!
Zetrzyj na tarce w Slaw! Dosłownie … zetrzyj je na tarce … tak jak kapustę. Zetrzyj łodygi brokułów i użyj ich zamiast kapusty w swoim ulubionym przepisie na cole slaw.
Right Out of the Bag. Surowe brokuły świetnie nadają się na przekąskę, dipping lub chrupanie, gdy się nudzisz. Dodaje też odrobinę chrupkości do zielonych lub owocowych sałatek. Więc podrzuć trochę!
Recepta: Broccoli Mandarin Orange Salad.
Zupy. Spraw, by Twoje zupy coś znaczyły! Dodanie dużej ilości brokułów i innych warzyw do prawie każdej zupy dodaje wartości odżywczych, smaku i tekstury, dając w rezultacie bardzo satysfakcjonujące danie.
Przepis: Aromatic Roasted Cauliflower Soup
Brokuły & Jajka. Dodaj trochę koloru i wartości odżywczych do swojego śniadania lub brunchu! Wrzuć trochę brokułów do frittaty lub quiche, albo włóż garść do omletu.
Zobacz informacje o wartości odżywczej brokułów

Fruit & Vegetable Nutrition Database
Key Nutrients Found in Fruits & Vegetables
Dietary Guidelines for Americans
Recipes: Fruit & Vegetable Recipe Database

.