One will struggle to find a word more appropriate and precise in the English Language. Lunch, herbata, obiad, kolacja? Same w sobie nic nie znaczą. Ktokolwiek ukuł słowo „śniadanie”, nie pozostawił miejsca na pomyłki – to tak, jakby ktoś chciał, aby było jasne, że jest to „posiłek, którym łamiesz swój post”. Niestety jednak, śniadanie jest stracone dla wielu z nas.
Większość z nas je kolację tuż koło ósmej w nocy, dając lub zabierając godzinę lub dwie, i przechodzi przez 12-godzinny cykl bez jedzenia. To jest pół dnia bez jedzenia. A niektórzy z nas przystąpić do wstrzymania żywności z naszych ciał dłużej przez pomijanie śniadanie!

Skipping śniadanie wydaje się być modne – zwłaszcza z młodych, miejskich zestaw, którzy nie myślą dwa razy o handlu kanapkę dżem truskawkowy i gorącą filiżankę kawy do korka godzin szczytu i smogu zamiast. Jeśli dodamy do tego nakładanie makijażu i przygotowywanie się na ciężki dzień, możemy być pewni, że myślimy, iż śniadanie wychodzi z mody. Fast.

Innym popularnym powodem pomijania śniadań jest zarządzanie wagą. Wszyscy chcemy stracić to kłopotliwe pół kilograma. Większości z nas nie spodoba się słuchanie tego, ale pomijanie śniadania może w rzeczywistości mieć odwrotny skutek i spowodować przyrost wagi. Ponieważ w porze lunchu jesteśmy pozytywnie wygłodzeni, mamy tendencję do spożywania większych porcji w porze lunchu. I zamiast zadowolić się miską czystej zupy kueh teow, pragniemy bogatszych potraw, takich jak smażone kueh teow lub curry laksa.

Zdrowe śniadanie powinno składać się z różnych grup żywności, takich jak węglowodany złożone (jak pełne ziarna, płatki śniadaniowe lub chleb pełnoziarnisty), białko, warzywa i owoce. Białko można uzyskać z jajek, tuńczyka, fasoli, sera lub mleka. Ze względu na wysoką zawartość błonnika, produkty pełnoziarniste pomagają utrzymać uczucie sytości na dłużej. Dostarczają one również witamin i minerałów, które są niezbędne dla organizmu. Zasadniczo, dobrze zrobimy, trzymając się zaufanej piramidy żywieniowej.

Śniadanie nadaje ton reszcie dnia i wszyscy będziemy dzięki niemu lepiej funkcjonować. Nie popełnij błędu – nasz umysł, ciało i dusza potrzebują energii, aby funkcjonować na optymalnym poziomie. Niektóre z korzyści płynących z tego zdrowego nawyku to wyższy poziom energii, wyższy poziom koncentracji i ogólne dobre samopoczucie. Biorąc czas wolny w godzinach porannych również pomaga nam otwiera się krótkie okno relaksu dla nas do mapowania naszego dnia.

Możemy trudno oczekiwać, że nasze samochody do uruchomienia bez paliwa, więc dlaczego mamy łatwo oczekiwać nasze ciała do? Jeśli poranny harmonogram naprawdę nie pozwala ci na relaksujące, pełnowartościowe śniadanie, spotkajmy się w środku i zróbmy zamiast tego „szybką przerwę”.

Quick Tip: Alternatywnie, możemy zacząć przygotowywać śniadanie już poprzedniego wieczoru. Zaopatrz się w wygodne, jednorazowe kartoniki mleka, płatki śniadaniowe, batoniki musli, jogurt lub napoje jogurtowe. Pomyśl o tym. Naprawdę nie ma powodu, aby pomijać najważniejszy posiłek w ciągu dnia.