via
Science of Massage
Dla wielu osób, uzyskanie masażu jest wszystko o rozpieszczanie i relaks. Ale okazuje się, że jest więcej dzieje się na niż tylko relaks. Istnieją naukowe powody, dla których masaż jest dla nas dobry, od promowania uzdrowienia do zapobiegania bólowi i urazom.
Czy boli cię od wypadku samochodowego, poślizgnięcia się i upadku, czy zbyt wiele czasu spędzonego przy biurku, masaż jest świetnym sposobem, aby zacząć czuć się lepiej. Masażyści są wykwalifikowani w łagodzeniu bólu poprzez techniki leczniczego dotyku, a także w zapobieganiu mu. Masaż sprawia, że tkanki miękkie są wypoczęte, zrelaksowane i lepiej znoszą krzywdy, które wyrządzamy naszym ciałom.
Cathy Cohen, licencjonowany masażysta i dostawca kształcenia ustawicznego w Northwestern Health Science University, widzi to cały czas u swoich klientów. Przychodzą do niej z niskim bólem pleców i szyi, bóle głowy, obolałe kciuki tekstowe, i więcej. „Spędzamy dużo czasu do czynienia z bólem mięśni i bóle”, mówi. „U podstaw wielu z tych problemów jest napięcie mięśni i dysfunkcji.”
Dysfunkcja często wynika z węzłów mięśniowych, gdy poszczególne włókna mięśniowe skupiają się razem. To tworzy zwięzłość w mięśniu, który prowadzi do zmniejszenia, lub utraty, funkcji. „To tak, jakby w linie był węzeł. Kiedy zawiążesz węzeł, skracasz linę” – wyjaśnia Cohen. „Poprzez ucisk w tym miejscu, uczymy mięsień, aby się rozwinął.”
Ludzie zaczynają czuć się lepiej po masażu, ponieważ zwiększa on przepływ krwi do ograniczonych mięśni i poprawia krążenie układu limfatycznego – sieci, która przenosi zwalczające infekcje białe krwinki w całym ciele. Masaż rozluźnia również mięśnie, co z kolei zmniejsza ucisk na nerwy. A to ogólne odprężenie, które odczuwamy po masażu? Okazuje się, że obniża on również tętno i ciśnienie krwi.
Cohen i wielu innych masażystów koncentruje się na terapii punktów spustowych. Technika ta łagodzi ból z nadwrażliwych węzłów mięśniowych, które strzelają bolesność w innym miejscu na ciele. Na przykład, jeśli ktoś ma czasowy ból głowy, pocieranie ich skroni jest daremne. Zamiast tego ból może wynikać z punktu spustowego w górnym mięśniu trapezowym ramienia.
Zajęcie się pierwotną przyczyną łagodzi ból. Jak mówi Cohen, wywieranie nacisku – niezależnie od tego, co klient może tolerować – przez osiem do dziesięciu sekund powoli uwalnia i wydłuża mięsień. Mięsień również dostaje reedukacji, aby pozostać długi i luźny zamiast bunched up.
Jako terapii zapobiegawczej, masaż promuje zrelaksowany stan w mięśniach, które pomaga ludziom utrzymać dobrą postawę, z ich stawów w lepszym wyrównaniu. Dobra postawa idzie długą drogę w kierunku odpędzania mięśniowo-szkieletowych bóle i bóle, mówi.
„Grawitacja działa przeciwko nam. Chcemy, aby wszystko było luźne, przestronne i soczyste – tym właśnie zajmuje się masażysta” – dodaje Cohen. „Kiedy nasze stawy są wyrównane, mamy większe szanse, aby stać wysoko, trzymać głowę w górze i utrzymywać kręgosłup w dobrej, zdrowej pozycji. Kiedy równoważymy mięśnie, stawy pracują bardziej płynnie.”
Dzięki luźnym i szczęśliwym mięśniom, czujemy się lepiej, bardziej prężnie, i jesteśmy gotowi stawić czoła światu.
Zlokalizowany w Bloomington, Northwestern Health Sciences University jest pionierem w integracyjnej edukacji naturalnej opieki zdrowotnej, oferując programy studiów w chiropraktyce, akupunkturze, medycynie chińskiej, terapii masażem, żywieniu, post-bac, pre-zdrowia/pre-med i B.S. ukończenia. Jego klinika jest otwarta dla publiczności i zapewnia chiropraktyka, terapia masażem, akupunktura, medycyna chińska, medycyna naturopatyczna i fizykoterapia.
Zobacz więcej treści z Northwestern Health Sciences University.
Zapisz się do naszego biuletynu Be Well, aby uzyskać najnowsze zdrowie i wellness coverage.
.