Przyjaźnie są klejem, który trzyma nas razem. Tak, to banalne, ale ja na przykład nie wiem, gdzie byłabym bez kilku dobrych przyjaźni. To oni przeprowadzają nas przez nasze złamane serca, nasze załamania i nasze najtrudniejsze chwile. Są tam z pizzą i starych filmów Disneya, kiedy mieliśmy stresujący dzień lub po prostu trzeba trochę jakości self-care z pal.

Jak bardzo kochamy naszych przyjaciół, to może być trudno iść przeciwko nim. Spędziła dwie godziny rozmawiając z tobą w zeszłym tygodniu, kiedy Chad opublikował z inną dziewczyną na Instagramie! Wpadła do ciebie na film, kiedy potrzebowałeś oderwać się od pracy. Porozmawia przez telefon, kiedy tylko będziesz chciała się wygadać. Jestem jej to winien, że wyjdę dziś wieczorem, pozwolę jej pożyczyć moje ulubione buty albo pomogę jej z projektem w pracy do 3 nad ranem, prawda?

Nie dokładnie. Mówienie „nie” naszym przyjaciołom to trudna i niezręczna sytuacja, ale kiedy już ją opanujesz, będziesz szczęśliwszy i bliższy swojemu przyjacielowi w tym procesie. Użyj tej rady następnym razem, gdy sytuacja się pojawi, a przekonasz się, że proces jest znacznie łatwiejszy w czasie.

Zrozum, o co ona prosi

Komunikacja (szczególnie przez tekst) może zostać źle zrozumiana łatwo. Tylko dlatego, że usłyszałeś, że twój przyjaciel zapytał o coś niegrzecznym lub uprawnionym głosem, nie oznacza to, że dokładnie tak to rozumiał. Przyjrzyj się najpierw faktom. Czy czytasz w wiadomości tekstowej, czy może doszło do nieporozumienia? Kiedy popadamy w emocjonalne nastawienie, często rezygnujemy z faktów i wskakujemy od razu w negatywne emocje kłębiące się w naszych głowach. Poświęć minutę, aby w pełni zrozumieć, o co prosi cię twój przyjaciel, zanim przejdziesz do odpowiedzi.

Dowiedz się, dlaczego chcesz powiedzieć nie

Jeśli nie chcesz iść gdzieś lub zaangażować się w coś, nie powinieneś być do tego zmuszany. Jednak istnieje również wiele powodów, dla których możemy powiedzieć „nie” czemuś, co może być dla nas dobre. Powiedzmy, że Twoja przyjaciółka zaprasza Cię na imprezę networkingową, ale Ty zamiast tego chcesz się spotkać z nową osobą, z którą się spotykasz. Prawdopodobnie randka może poczekać, a impreza networkingowa to świetny sposób na rozwinięcie kariery.

Z drugiej strony, istnieje tak wiele powodów, dla których możemy powiedzieć „nie” czemuś, ale niekoniecznie wiemy dlaczego. Nie pamiętam nawet, ile razy zdarzyło mi się odwołać spotkanie z przyjacielem, ponieważ depresja i niepokój przeszkodziły mi w tym. W takich przypadkach nie zawsze wiemy, że to właśnie jest przyczyną naszej nieobecności – możemy po prostu czuć, że nie możemy iść. W takiej sytuacji ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego możesz nie chcieć się z nimi spotykać lub z nimi przebywać. Dzięki temu możesz być szczery ze swoim przyjacielem, co się dzieje, aby mógł cię wspierać i być przy tobie.

Waliduj siebie

To jest twoja szansa, aby dać to sobie miło i łatwo. Kiedy już odkryjesz, dlaczego chcesz odbyć tę dyskusję z przyjacielem, ważne jest, aby trzymać się pierwotnego planu. Rozmowa z przyjaciółmi o potencjalnych problemach w twoim związku jest niezręczna i stresująca, więc kiedy możemy pomyśleć o tym, jak się z tego wyplątać, prawie zawsze wybieramy tę opcję.

Nasi przyjaciele są zazwyczaj tymi, którzy potwierdzają nas w kłótniach z rodziną lub w romantycznych związkach, więc wykorzystaj ten czas, aby przypomnieć sobie, że to, co czujesz, jest normalne. Jeśli jesteś zirytowany, sfrustrowany lub zdenerwowany na przyjaciela, to w porządku, że tak się czasem czujesz i dobrze jest z nim o tym porozmawiać. Pamiętaj, że to faktycznie wzmocni waszą przyjaźń na dłuższą metę, a jeśli tak się nie stanie, to może ona wymagać ponownej oceny.

Znajdź najlepszy sposób komunikacji

Czy ta sytuacja zasługuje na spotkanie osobiste, rozmowę telefoniczną lub tekst? Ustal najlepszy sposób na przeprowadzenie tej dyskusji ze swoją przyjaciółką. Jeśli po prostu mówisz jej, że nie chcesz wychodzić za 20 minut, bo chcesz zostać w domu z psem i lodami, prawdopodobnie nie musicie się spotykać. Jednakże, jeśli jest to większy problem w waszej przyjaźni (twoja przyjaciółka pożycza twoje rzeczy i nigdy ich nie zwraca, zostawia cię dla faceta, jak tylko dotrzecie do baru, itp.), może być dobrym pomysłem, aby ustalić czas na spotkanie, aby przedyskutować, jak możecie posunąć naprzód waszą przyjaźń.

Bądź szczery

Pamiętasz kiedy rozmawialiśmy o identyfikowaniu dlaczego chcesz powiedzieć nie? Właśnie tutaj wchodzi to w grę. Zapomnij o wymyślaniu wymówek; nie jesteśmy już w szkole średniej. (Surowe, ale prawdziwe!)

Bądź szczery o tym, dlaczego nie chcesz czegoś zrobić lub dlaczego mówisz nie. Czy chodzi o pieniądze (koncert jest zbyt drogi, próbujesz zaoszczędzić na zaliczkę na samochód, wydałeś już swój budżet na wyjście w tym miesiącu, itp.), pracę (masz jutro pracę lub duży projekt, nad którym musisz popracować!), sytuacje osobiste (masz już plany, masz problemy rodzinne, mógłbym naprawdę kontynuować), lub coś innego, nie powinieneś spędzać tony czasu na myśleniu o tym, co powiesz, ponieważ to jest prawda.

Praktyka

Now, nie mówię, że powinieneś powiedzieć nie wszystkiemu, co twoi przyjaciele rzucają na ciebie jako eksperyment społeczny; jednakże, jest to jedna z wielu sytuacji w życiu, gdzie praktyka czyni mistrza. (Jestem po prostu pełen komunałów dzisiaj!) Po raz pierwszy porozmawiać z przyjacielem o czymś, co cię niepokoi, zamiast trzymać go w butelce wewnątrz będzie niewygodne i dziwne. Będziesz się zastanawiać, czy oni nadal są twoimi przyjaciółmi i czy twój związek na tym ucierpi. Z czasem jednak to uczucie zaniknie, a ty nauczysz się, że dobre, silne przyjaźnie znaczą więcej, niż denerwowanie się, bo ktoś nazwał cię swoim gównem.