Aby uzyskać szerszą, pełniejszą, bardziej trójwymiarową klatkę piersiową, musisz odejść od ruchów złożonych, które znasz (i nadużywasz), i pójść w górę z zaawansowanym treningiem izolacyjnym – ruchami, które celują w głębokie mięśnie klatki piersiowej.

Ten trening uderza we wszystkie właściwe znaki – bez dzwonków i gwizdków innych niekonwencjonalnych ruchów klatki piersiowej. Włożony w niego wysiłek sprawi, że Twoje górne partie ciała będą dopracowane.

Jak to działa

Twój typowy program składa się z dużego, złożonego ćwiczenia lub ćwiczeń, po których następują ćwiczenia izolacyjne lub ćwiczenia. Dla tego szczególnego podejścia, chociaż, masz zamiar schłodzić się na dużych podnośników i podwoić w dół na mniejszych. Ćwiczenia izolacyjne są doskonałym sposobem, aby hiper-fokus i zero w jednym konkretnym mięśniu, jak również stuknąć w mniejszych, bardziej dyskretnych włókien mięśniowych.

Jak dodać ten trening do swojej rutyny

Przez 2-3 tygodnie, połącz dużą grupę mięśniową (nogi, plecy, klatka piersiowa) z mniejszą grupą mięśniową (barki, ramiona, brzuch) lub pchanie i ciągnięcie. Postaraj się o 1 dzień odpoczynku między treningami. Po 2-3 tygodniach wróć do regularnego programowania. Odpoczywaj 30 sekund lub mniej między zestawami.

Zobacz wideo, aby uzyskać szczegółowe instrukcje dotyczące wykonywania ruchów, zademonstrowane przez Eugene Isaev (@eugeneaesthetics), certyfikowanego trenera osobistego z Los Angeles.

Sprawdź wszystkie treningi Muscle Detailing na mensfitness.com/details

.