Wiele lat temu podczas szkolenia nauczycieli jogi przeczytałam artykuł w Psychology Today o tym, jak skrzyżowanie ramion w uścisku nad linią środkową ciała dezorientuje mózg i receptory bólu, naturalnie zmniejszając ból. Pomyślałam, że jest to absolutnie niewiarygodne i od tego czasu pracowałam nad samouściskami w prawie każdej z moich klas.

Uściskanie się, owinięcie ramion wokół siebie wysyła silną wiadomość do twojego ciała i mózgu…mam cię, kocham cię i jesteś w porządku. Przytulanie się jest szybkim i darmowym aktem samoopieki.

Według MarketWatch.com:

~Przemysł samodoskonalenia, który obejmuje produkty związane z poczuciem własnej wartości, zdrowiem emocjonalnym i fizycznym oraz samopomocą, jest obecnie rynkiem o wartości 9,9 miliarda dolarów w USA i oczekuje się, że wzrośnie w nadchodzących latach.

Wszyscy uczestniczymy w tym przemyśle na różne sposoby. Wielu z nas są w ciągłym poszukiwaniu tej rzeczy lub kombinacji rzeczy, które pomogą nam czuć się pełna, mniej uszkodzony, silniejszy i bardziej pewni siebie w naszym własnym ciele i umyśle. Często wnosząc wiele pieniędzy do tych 9,9 miliardów dolarów. Sugeruję, że nadszedł czas, aby spróbować czegoś nowego, bezpłatnego i łatwego do przenoszenia. Przytulanie się jest tam, gdzie jest.

W artykule zatytułowanym, Jak uściski leczą, Dr Mercola dzieli się niezaprzeczalnymi korzyściami płynącymi z przytulania.

Oto kilka najważniejszych punktów:

~Uścisk zwiększa poziom „hormonu miłości” oksytocyny, która korzystnie wpływa na poziom stresu, zdrowie serca i nie tylko
~20-sekundowy uścisk zmniejsza szkodliwe fizyczne skutki stresu, w tym jego wpływ na ciśnienie krwi i tętno
~10-sekundowy uścisk dziennie może zwalczać infekcje, wzmocnić twój system odpornościowy, złagodzić depresję i zmniejszyć zmęczenie
~Dawca uścisku otrzymuje tyle samo korzyści, co odbiorca, ale niektóre badania sugerują, że najzdrowsze uściski muszą pochodzić od kogoś, komu ufasz (jak ty sam!!!!)

Spróbuj uścisnąć siebie

Zamierzam dodać do jego korzyści mówiąc, że możesz uściskać innych lub możesz uściskać siebie. Dodatkową korzyścią z przytulania siebie jest to, że nigdy nie otrzymacie jednego z tych połowicznych uścisków, które są całkowicie rozczarowujące i kiepskie.

Pokazywanie sobie miłości i współczucia jest nie tylko uzdrawiające, ale i afirmujące. Miłość do siebie i troska o siebie zbudują pewność siebie, która wesprze cię w odczuwaniu siły. Jesteśmy najbardziej efektywni, zdolni i niesamowici, kiedy czujemy się zbudowani i pełni. Kiedy ostatnio udało ci się osiągnąć coś legendarnego, kiedy czułeś się jak nieudacznik? Nope, nie zdarzyło się.

Obrażanie się w dół w celu zmotywowania jest tak 10 lat temu. Gdyby samobiczowanie się było pomocne, nie wydawalibyśmy miliardów dolarów rocznie na przemysł samopomocy. Bycie miłosiernym wobec siebie może być nowe, może być głupie, ale zachęcam cię do spróbowania tego mimo wszystko.

Uściskanie siebie jest za darmo

Nie możemy polegać na innych, abyśmy czuli się silni, akceptowalni lub cali. Nadszedł czas, aby doprowadzić nas samych do tego upodmiotowionego miejsca na własną rękę. Wymaga to praktyki i może zająć trochę czasu, ale zapewniam cię, że przytulanie się zmniejszy uczucie niepokoju, przynosząc korzyści twojemu ciału fizycznemu i emocjonalnemu.

Jest za darmo, zajmuje mniej niż nanosekundę i jest już w rozmiarze podróżnym.

Psychoterapeutka Virginia Satir słynnie powiedziała:

„Potrzebujemy 4 uścisków dziennie do przetrwania. 8 uścisków dziennie dla utrzymania. I potrzebujemy 12 uścisków dziennie do wzrostu.”

Chcę wzrastać i czuć się pewna siebie, kochana i silna. I chcę tego samego dla Ciebie i dla wszystkich ludzi, których znasz i kochasz. Moja książka dla dzieci, Violet the Hugging Octopus, również głosi to przesłanie. Tak jak jej przyjaciele z książki, możemy pomóc sobie nawzajem, normalizując pojęcie, że miłość do samych siebie może uczynić nas szczęśliwymi i silnymi. Możemy to zrobić. Spójrzcie na nas wszystkich zmieniających nasz świat po jednym uścisku na raz. We’ve got this.

Hugs,

Sherry

Self care industry data from: MarketWatch.com

Mercola and Virginia Satir quote from: Articles.Mercola.com

.