Jest powszechnie wiadomo, że stosunek talii do bioder kobiety jest ważnym wskaźnikiem jej ogólnego stanu zdrowia. Teraz nowe badania opublikowane w czasopiśmie Scientific Reports rzuciły światło na znaczenie stosunku talii do wysokości mężczyzny, znanego również jako stosunek talii do wzrostu (WSR), dla jego ogólnego stanu zdrowia i długowieczności.

Badacze z Uniwersytetu Stanowego São Paulo (UNESP) w Brazylii i brytyjskiego Uniwersytetu Oxford Brookes przeanalizowali poprzednie badania i ustalili, że mężczyźni, którzy mieli wyższy stosunek talii do wysokości, byli bardziej narażeni na rozwój chorób układu krążenia, nawet jeśli nie mieli nadwagi.

„Stwierdziliśmy, że osoby bez nadwagi, aktywne fizycznie, zdrowe, bez historii chorób metabolicznych lub sercowo-naczyniowych, ale z WSR bliskim granicy czynnika ryzyka były bardziej narażone na rozwój chorób serca niż osoby z mniejszą ilością tłuszczu nagromadzonego w okolicy talii”, powiedział Vitor Engrácia Valenti, profesor UNESP i główny autor badania.

Pomiar stosunku obwodu talii do wzrostu odbywa się poprzez podzielenie obwodu talii przez wzrost. Tak więc, człowiek, który ma 6 stóp wzrostu (72 cale) i ma 30-calową talię miałby stosunek talii do wysokości 0,41, który jest mniej więcej taki sam jak przeciętny pływak w college’u. Jeśli masz mniej niż 40 lat, Twój stosunek obwodu talii do wysokości nie powinien być wyższy niż 0,5. Jeśli masz ponad 50 lat, WSR, który stawia cię w grupie krytycznego ryzyka, powinien zaczynać się od 0,6.

Ponieważ ostatnie badania wykazały, że sposób rozmieszczenia tłuszczu na ciele jest lepszym wskaźnikiem zdrowia niż ilość tkanki tłuszczowej, WHR i WSR są coraz częściej uważane za dokładniejsze wskaźniki ryzyka sercowo-naczyniowego niż wskaźnik masy ciała (BMI).

Aby udowodnić tę teorię, Valenti i jego zespół zrekrutowali 52 mężczyzn w wieku od 18 do 30 lat, z których wszyscy byli zdrowi i aktywni fizycznie – i podzielili ich na trzy grupy w zależności od ich WSR. Pierwszego dnia badania poproszono ich, aby siedzieli przez 15 minut, ćwiczyli na bieżni tak ciężko, jak to tylko możliwe, a następnie odpoczywali przez kolejną godzinę. Celem tego było ustalenie, że wszyscy byli zdolni do wykonywania intensywnych ćwiczeń aerobowych, niezależnie od ich WSR.

„Ten test udowodnił, że wszyscy byli aktywni fizycznie. Nie byli sportowcami, ale mieli w zwyczaju grać w piłkę nożną w weekendy, na przykład,” Valenti said.

Drugiego dnia, wszyscy zostali poproszeni o bieganie przez 25 minut przy 60 procentach ich maksymalnego wysiłku, po którym badacze zmierzyli ich tętno. Zgodnie z oczekiwaniami, mężczyźni, których WSR były wyższe niż 0,5 zajęło dłuższy czas, aby odzyskać po ćwiczeniach, co nie wróży dobrze dla ich hearts.

„Czas odzyskiwania autonomicznego tętna jest dobrym wskaźnikiem ryzyka powikłań sercowo-naczyniowych bezpośrednio po ćwiczeniach aerobowych i rozwoju choroby serca”, powiedział Valenti. „Jeśli tętno potrzebuje dużo czasu, aby powrócić do normy, wskazuje to, że dana osoba ponosi znaczne ryzyko rozwoju zaburzeń serca…Stwierdziliśmy, że ochotnicy w grupie z WSR zbliżonym do granicy ryzyka byli również bardziej narażeni na rozwój zaburzeń sercowo-naczyniowych.”

Biorąc pod uwagę jego wpływ na twoje serce, być może nie jest zaskoczeniem, że badanie z 2014 roku wykazało, że ludzie z bardzo wysokim WSR, takim jak 0,8 (FYI: idealny WHR dla kobiety wynosi 0,7, co oznacza, że istnieje różnica siedmiu cali między obwodem bioder i talii), żyli o 17 lat krócej niż ci ze zdrowym WSR. Ogólnie rzecz biorąc, badania nad WSR wydają się skupiać na razie na mężczyznach, a w środowisku medycznym badania nad talią i ogólnym stanem zdrowia u kobiet koncentrują się bardziej wokół ich WHR. Ale może warto obliczyć swój stosunek obwodu talii do wysokości niezależnie od tego, jakiej jesteś płci, i pamiętać o złotej zasadzie: obwód talii nigdy nie powinien być większy niż połowa Twojego wzrostu!

And for more on how to keep your heart healthy long into your golden years, find out how far you need to walk every day to extend your life.

Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów dotyczących życia w najlepszym stylu, kliknij tutaj, aby śledzić nas na Instagramie!