Trying to figure out which type of jump rope is best for you? Skakanie na skakance jest bardzo niedocenianym treningiem. To proste ćwiczenie zapewnia doskonały trening sercowo-naczyniowy, umożliwiając Ci celowanie w określone grupy mięśni po drodze. Aby ćwiczyć, wszystko czego potrzebujesz to jeden element wyposażenia. Mając tylko linę do skakania, możesz wykonać szeroki zakres ćwiczeń i procedur.

Lina do skakania staje się coraz bardziej popularna, ponieważ ludzie szukają ćwiczeń do wykonania w domu. Nie musisz kupować dużo drogiego sprzętu lub inwestować w obszerny trening. Wybierz linę do skakania, skorzystaj z tutorialu na YouTube i zacznij skakać, aby spalić kalorie! Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o różnych typach lin do skakania, w tym o tym, która lina jest odpowiednia dla Ciebie.

TABLE OF CONTENT

• Czy istnieją różne rodzaje lin do skakania?
• Do czego służą różne rodzaje lin do skakania?
• Która lina do skakania jest najlepsza dla mnie?

Czy istnieją różne rodzaje lin do skakania?

Jeśli twoje doświadczenie z linami do skakania kończy się na placu zabaw, możesz się zastanawiać czy w ogóle istnieją różne rodzaje lin do skakania. Czy nie są one wszystkie takie same: lina z uchwytami? Możesz być zaskoczony odkryciem, że istnieje wiele rodzajów lin do skakania dostępnych dzisiaj i łatwo jest zostać przytłoczonym przy zakupie liny do skakania po raz pierwszy.

Czy potrzebujesz długich uchwytów czy krótkich uchwytów? Jak długa powinna być twoja lina do skakania? Co robi ważona lina do skakania? To są wszystkie częste pytania zadawane przez początkujących skoczków. Różne rodzaje lin do skakania są wymienione poniżej dla Twojego odniesienia.

Do czego służą różne rodzaje lin do skakania?

Dla dorosłych, są trzy główne style liny do skakania. Podczas gdy dokładne materiały mogą się różnić od typu do typu, speed jump ropes, beaded jump ropes, i weighted jump ropes są najbardziej powszechnymi kategoriami. Każdy typ liny do skakania oferuje specyficzne korzyści dla twojego treningu i może być używany z różnych powodów.

Speed Jump Ropes

Speed jump ropes są optymalne dla początkujących. Lekkie liny są trwałe i łatwe w użyciu, dzięki czemu możesz ćwiczyć swoje podstawowe umiejętności i techniki. Ten typ liny jest najbardziej powszechny i preferowany nawet przez zaawansowanych skoczków. Możesz zabrać tę linę ze sobą w podróż lub na siłownię, dzięki czemu zawsze możesz wykonać intensywny trening cardio.

Z speed jump rope, możesz pracować nad zwinnością. Jest to świetna opcja do ćwiczenia pracy nóg, budowania wytrzymałości i przyspieszenia swoich umiejętności skakania na linie. Szukaj lin do skakania wykonanych z wysokiej jakości materiałów, aby zapewnić, że są one trwałe i nie plączą się łatwo.

Poniżej są niektóre z treningów, do których liny speed jump są dobre:

• Skok podstawowy
• Skok boczny
• Alternatywny skok z liną
• Alternatywny skok boczny
• Skok naprzemienny z wysokimi kolanami
• Skok z pojedynczą głową

Liny do skakania z koralikami

Ponieważ początkujący mogą z pewnością używać lin do skakania z koralikami, jeśli wolą, są one zazwyczaj używane do rytmicznych skoków i zawodów. Beaded jump ropes, lub segmented jump ropes, tworzą ostry hałas, gdy koraliki uderzają w ziemię między skokami. Zazwyczaj są one wykonane z nylonowego sznurka pokrytego koralikami. Beaded jump ropes nie są ciężkie, chociaż, ponieważ koraliki są stosunkowo lekkie. Jednak w porównaniu z liną do skoków szybkościowych, liny te mają większą wagę. Możesz używać koralikowej liny do skakania wewnątrz lub na zewnątrz.

Oto niektóre z treningów, dla których liny koralikowe są dobre:

• Skok podstawowy
• Skok rytmiczny

Liny ważone

Jeśli chcesz zintensyfikować swoje treningi, lina ważona jest dobrym rozwiązaniem. Możesz celować w mięśnie w ramionach i ramionach, używając ważonej liny do skakania. Poprzez dodanie dodatkowej wagi, trzeba użyć więcej energii, aby zakończyć umiejętności liny skokowej. Jest więcej oporu podczas obracania liny skokowej. Możesz znaleźć obciążone liny skokowe w różnych wagach, aby zaspokoić swoje potrzeby.

Bardziej doświadczeni skoczkowie wolą obciążone liny do skakania, aby zintensyfikować swoje ćwiczenia. Początkujący mogą chcieć ćwiczyć z ważoną liną, aby opanować timing i formę. Z ważoną liną, twoje obroty są wolniejsze i masz więcej czasu na skupienie się.

Poniżej znajdują się niektóre z treningów, do których liny wagowe są dobre:

• Single unders
• Push-ups
• High knew w/ jump rope
• Squat step-ups
• Burpee lateral jumps
• V up tuck combo

Która lina do skakania jest dla mnie najlepsza?

Dla początkujących, speed jump rope jest zawsze świetnym pomysłem. Możesz zacząć uczyć się podstawowych umiejętności i technik jump rope, których każdy skoczek powinien się nauczyć. Kiedy jesteś gotowy, aby zintensyfikować swój trening, zwiększ prędkość lub ćwicz bardziej zaawansowane ruchy. Początkujący mogą używać lin z koralikami, ale są one najlepsze dla dzieci lub rytmicznych praktyk i zawodów w skokach.

Zaawansowani skoczkowie szukający wyzwań dla siebie mogą preferować ważoną linę do skakania. Dlatego dodanie wagi zwiększa intensywność Twoich skoków i celuje w określone grupy mięśni. Jeśli zauważysz, że zmagasz się z czasem swoich skoków, obciążona lina zmusza cię do zwolnienia i ćwiczenia właściwej formy i techniki.

Enjoy this Article? You May Also Like:

• Długość liny do skakania: Jak długo powinieneś skakać po linie?
• 10 wyzwań dla początkujących
• 8 zaawansowanych trików z liną do skakania, które rzucą ci wyzwanie
• najlepsze ćwiczenia z liną do skakania, aby schudnąć
• najlepsze 3 Treningi na linach do budowania wytrzymałości fizycznej