Może istnieć związek między spożyciem cukru a przerzedzaniem się włosów. (Foto: Getty)

Dla każdego pączka, ciasteczka, lub super-mega-rozmiar napoju bezalkoholowego sprzedawane tam wydaje się być równa lub większa ilość pasma zagęszczania i wzrostu włosów produktów na półkach sklepowych, a niektórzy lekarze uważają, że istnieje zaskakujący związek między tymi dwoma: cukier. „Szybki skok glukozy we krwi powoduje nadmierną reakcję kilku hormonów, w szczególności insuliny i sterydów. Rezultatem jest rollercoaster szczytów i dolin cukru, czyli nienormalnie wysoki i niski poziom glukozy, insuliny, sterydów, adrenaliny, testosteronu i wielu innych hormonów” – mówi Panos Vasiloudes, dermatolog i dyrektor medyczny Harklinikken, europejskiej kliniki zajmującej się wypadaniem włosów, która ma długą listę amerykańskich klientów. „Skoki poziomu cukru we krwi są szkodliwe dla fizjologicznego cyklu włosowego na dwa główne sposoby. Pierwszym z nich jest bezpośrednia szkoda, jaką szybkie zmiany poziomu cukru we krwi powodują we włosach. Nazywam to „bezpośrednim szokiem żywieniowym”. Drugim i najważniejszym jest pośrednie uszkodzenie spowodowane przez fluktuacje hormonów takich jak insulina, kortyzon, adrenalina, testosteron i DHT. Nazywam to „pośrednim szokiem endokrynologicznym”. Oba te wstrząsy mogą powodować znaczne uogólnione przerzedzenie włosów.”

Choć efekty nie są koniecznie natychmiastowe (nie, że partia ciasteczek, które twój współpracownik przyniósł dzisiaj nie pozostawi twoich zamków wiotkich do jutra), są one długoterminowe. Ucztowanie na stałym cukrze spowoduje z czasem poważne uszkodzenie cennych mieszków włosowych. „Moi pacjenci mogą nawet nie zdawać sobie sprawy, że mają ten problem, dopóki nie zauważą, że ich opaska na włosy krąży wokół kucyka cztery lub pięć razy, podczas gdy kilka lat temu pasowała tylko dwa razy”. mówi dr Vasiloudes. „Zbyt dużo cukru prowadzi do stanu zapalnego; nie widocznej opuchlizny, o której myślimy, ale na poziomie komórkowym”, mówi dr Francesca Fusco, CLEAR Scalp & Hair Dermatologist. Jej pacjenci często skarżą się na przerzedzenie włosów, nie zdając sobie nawet sprawy, że ich dieta jest często główną częścią problemu. „Ponieważ skóra głowy to skóra, ona również podlega szkodliwym skutkom zapalenia, czyli glikacji. Glikacja to uszkodzenia i stany zapalne, które mogą wynikać ze zbyt dużej ilości przetworzonej, cukrowej żywności.”

Problem można odwrócić jedynie poprzez właściwe odżywianie i styl życia. Wyhodowanie wspaniałych włosów zaczyna się od właściwego zdrowia skóry głowy, a jedzenie odpowiednich produktów spożywczych pozwoli w znacznym stopniu odżywić skórę głowy od wewnątrz. „Każdy powinien zdawać sobie sprawę z siły prawdziwego jedzenia i wykorzystywać dietę jako potężną broń przeciwko cienkim włosom” – mówi dr Vasiloudes. Podkreśla, że stosowanie dobrych nawyków żywieniowych w celu zwiększenia grubości, wilgotności i ogólnego zdrowia włosów i skóry głowy jest planem długoterminowym, ale takim, który generalnie zaleca wszystkim pacjentom, których widzi, bez względu na to, jak poważne może być przerzedzenie lub utrata włosów, a on nie jest sam w tym sentymencie.

Odpowiedź niekoniecznie polega na ograniczeniu deserów i innych słodkich pokarmów do ekstremalnych poziomów, ale na zastąpieniu pozornie pustych kalorii sensownymi i bogatymi w składniki odżywcze pokarmami bogatymi w białko, błonnik, witaminy i minerały. Koncepcja jedzenia sałatki owocowej zamiast ciasta truskawkowego nie jest nowa, ale działa. Dr Fusco zaleca swoim pacjentom ograniczenie spożycia przetworzonej żywności, słodkich przekąsek (bez względu na to, jak słodkie lub modne mogą być), dużo snu i upewnij się, że zawierają odpowiednią ilość ćwiczeń. Ćwiczenia, jak się okazuje, mają pozytywny wpływ na sposób, w jaki nasze ciała metabolizują cukier. Obaj lekarze sugerują, aby dokonywać łatwych cięć, takich jak wybieranie wody zamiast słodzonych napojów każdego rodzaju (w tym wielu soków sprzedawanych jako zdrowa żywność), a także dodawanie większej ilości zdrowych orzechów, owoców, warzyw i nieprzetworzonej, naturalnej żywności do naszego codziennego życia. Twoje włosy (i ciało) będą ci wdzięczne.

Powiązane:

How to Get Off the Sugar Coaster

10 Bad Things Sugar is Doing to Your Body

Help! Moje zachcianki cukrowe wymykają się spod kontroli

Pomóżcie!