Seven safe pregnancy spa treatments

by Alexia Brue

Gdy zaszłam w ciążę, byłam przygotowana na dziewięciomiesięczne moratorium na sushi, margarity i niepasteryzowany ser. Współczesna amerykańska ciąża, jak wszyscy wiedzą, wiąże się z długą listą dietetycznych no-nos. Nie zdawałam sobie sprawy z tego, że lista zakazów związanych ze spa jest równie karząca. Gorące kąpiele były moim codziennym odstresowywaczem, a wiadomość, że będę musiała z nich zrezygnować, wraz z saunami, parami i kilkoma innymi zabiegami spa, wprawiła mnie w konsternację. Szczerze mówiąc, trudno wyobrazić sobie bardziej pożądany czas na zabiegi spa niż ten, kiedy dolna część pleców i ramiona bolą cię od nowo zrekalibrowanego środka ciężkości, twoje stopy są grube jak płetwy, a twój rzekomy blask ciążowy jest poprzetykany nowymi freckles.

To, za czym tęskniłam, to menu rozpieszczających, uspokajających i – tak – kosmetycznych zabiegów spa, którymi mogłabym się cieszyć z błogosławieństwem lekarza. Więc pracowałam z ekspertami Heidi Moon, właścicielką Manhattan’s Spabébé; Stacy Denney, założycielką California’s Barefoot and Pregnant spa; i Joel Evans, M.D., autor The Whole Pregnancy Handbook, aby wybrać tę listę bezpiecznych zabiegów spa dla kobiet w ciąży. I to zawiera kilka niespodzianek-kąpiele, refleksologia, a nawet masaż w pierwszym trymestrze ciąży.

Wiele zakazów zostało uchylonych jako staromodne lub dlatego, że wyspecjalizowane uzdrowiska ciążowe pojawiły się z solidnym szkoleniem personelu, mówi Moon. Oczywiście, chodzenie do spa podczas ciąży nadal wymaga ostrożności – dlatego też wymieniłam pięć spa nie-nos – i jest zabronione w przypadku ciąż zagrożonych. (Przykro mi.) Ale teraz w uzdrowiskach jest prawdziwa wiedza na temat tego, co jest w porządku, a co nie dla kobiet w ciąży, mówi dr Evans.

Siedem bezpiecznych zabiegów spa w ciąży:
Mother May I? Yes, You May
Siedem zabiegów spa w ciąży, które mają poparcie lekarzy

1. Masaż prenatalny
Jest całkowicie bezpieczny – nawet w pierwszym trymestrze – tak długo, jak jest wykonywany przez dobrze wyszkolonego terapeutę prenatalnego i masz normalną ciążę, mówi dr Evans. Badania przeprowadzone przez Touch Institute w Miami potwierdzają, że masaż prenatalny łagodzi ból pleców, poprawia sen i nastrój, a regularny masaż obniża poziom stresu (mierzony ilością noradrenaliny w moczu) i zmniejsza komplikacje porodowe. Masaż prenatalny najlepiej wykonywać leżąc na boku, podpierając się poduszkami. (Moon twierdzi, że bezpieczeństwo stołów do masażu, które są wysklepione w okolicy brzucha jest wątpliwe). Masaż szyi i ramion jest również bezpieczną opcją w pozycji siedzącej.

2. Zabiegi na twarz
Mogą one leczyć nowo powstałą plamistą skórę oraz odwodnioną lub wypryskaną cerę i przywrócić obiecany blask ciąży, mówi dr Evans. Założycielka Barefoot and Pregngnant, Stacy Denney, preferuje zabiegi na twarz z użyciem delikatnych, całkowicie naturalnych produktów do pielęgnacji skóry. Zauważa ona, że para wodna na twarzy nie podnosi temperatury ciała, więc nawet zwykłe usuwanie pryszczy jest w porządku. (Po prostu wstrzymaj się z peelingami chemicznymi i hydrochinonem, środkiem rozjaśniającym.)

3. Akupunktura
Badania w czasopismach medycznych wykazują, że podczas ciąży akupunktura może pomóc w porannej chorobie, migrenach i bólach pleców, mówi Heidi Moon, właścicielka Spabébé. „Stosuje się ją również w celu wywołania porodu u kobiet, które są przeterminowane.”

4. refleksologia
Pomimo że stopy i dłonie zawierają punkty nacisku, które mogą powodować skurcze i stymulować poród, dobrze wyszkolony refleksolog może łatwo ich uniknąć i zamiast tego skupić się na tych, które łagodzą zgagę i inne objawy ciąży. „Po prostu nie ma żadnych przeciwwskazań” – mówi dr Evans. (Refleksologia pomaga również w poporodowej podaży mleka i normalizacji cyklu menstruacyjnego, mówi Moon). Jeśli nie odwiedzasz spa dla kobiet w ciąży, Moon sugeruje, aby poprosić o życiorys terapeuty zajmującego się refleksologią prenatalną, aby upewnić się, że jego szkolenie i doświadczenie są równie gruntowne.

5. Ciepłe, nie gorące kąpiele
Dr Evans mówi, że dobrze jest być w gorącej wodzie przez krótki czas, ale jeśli chcesz pozostać w wannie, woda powinna być ciepła. Zasada kciuka: Jeśli poci Ci się twarz, woda jest zbyt gorąca.

6. Zabiegi na nogi
Zatrzymanie płynów, zwłaszcza w nogach, jest jednym z głównych dyskomfortów ciąży. Tak więc ukierunkowane masaże „zmęczonych nóg” odnoszą się do tego stanu, jak również do obolałych nóg i stóp. Jeśli zauważyłaś nowe żylaki, wstrzymaj się na razie z agresywnym leczeniem. Literatura Kliniki Mayo podaje, że często ulegają one poprawie bez leczenia w ciągu trzech miesięcy od porodu.

7. Manicure i pedicure
Coraz łatwiej znaleźć lakiery bez kontrowersyjnych substancji chemicznych (SpaRitual nie zawiera DBP, toluenu ani formaldehydu, na przykład) i uzdrowiska, które ich używają. Ale planuj przynieść własne narzędzia do paznokci i poproś, aby wanna do stóp została wyczyszczona tuż przed usługą, mówi Moon. A ponieważ technicy od paznokci nie są wyszkolonymi w ciąży refleksologami, możesz poprosić ich o pominięcie masażu stóp i łydek, mówi Shel Pink ze SpaRitual.

NEXT: Pięć zabiegów spa do pominięcia, jeśli jesteś w ciąży

Zakazana piątka

Zabiegi spa do pominięcia podczas ciąży

1. Gorące kąpiele, łaźnie parowe, sauny (tradycyjne i na podczerwień). Dlaczego? Ciepło i pot powodują zmniejszenie przepływu krwi (i gromadzenie się krwi w stopach), co oznacza, że dziecko otrzymuje mniej tlenu, mówi Joel Evans, M.D., autor książki The Whole Pregnancy Handbook.

2. Hydroterapia kontrastowa (naprzemienne ciepłe i zimne baseny lub pomieszczenia). Najlepsze są stałe temperatury.

3. Okłady na ciało, które powodują pocenie się i podnoszą temperaturę ciała.

4. Detoksykujące peelingi do ciała. Możliwe, że mogą one uwalniać toksyny do krwiobiegu, co nie jest dobrym pomysłem, ponieważ dzieli się nim bardzo mała osoba, wyjaśnia Heidi Moon z firmy Spabébé. Nagroda pocieszenia: Lekkie buffy do ciała na swędzącą i suchą skórę są bezpieczne.

5. Według dr Evans olejki eteryczne (skoncentrowane ekstrakty roślinne) są zakazane w pierwszym trymestrze ciąży. Można bezpiecznie ponownie wprowadzić różę, lawendę i rumianek w drugim trymestrze, o ile zostaną one rozcieńczone dwukrotnie większą ilością oleju nośnego. Ale mięta pieprzowa, rozmaryn, szałwia i jaśmin nie powinny być stosowane w ogóle, wyjaśnia dr Evans, ponieważ mogą wywołać skurcze macicy.

Znajdź uzdrowiska oferujące prenatalne zabiegi spa w Twojej okolicy.

.