For those of us with chronic pulmonary conditions, we may often hear our doctors and other people refer to our lung capacity. Z całą terminologią, która jest związana z chorobami medycznymi, czasami może to być mylące. W tym poście przyjrzymy się, czym jest pojemność płuc, jak wpływają na nią choroby płuc, takie jak przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP) lub zwłóknienie płuc, i co można zrobić, aby zwiększyć pojemność płuc.

Co to jest pojemność płuc?

Całkowita pojemność płuc, lub TLC, odnosi się do maksymalnej ilości powietrza, które płuca mogą pomieścić. Zazwyczaj mężczyźni mają większą pojemność płuc niż kobiety. W stanie spoczynku płuca mężczyzny mogą pomieścić około 1,5 litra powietrza, podczas gdy płuca kobiety mogą pomieścić około 0,6 do 0,8 litra. Jednak większość z nas nie wykorzystuje pełnej pojemności płuc.

Według Jonathana P. Parsonsa, M.D., profesora chorób wewnętrznych, zastępcy dyrektora ds. usług klinicznych i dyrektora Oddziału Chorób Płuc, Alergii, Opieki Krytycznej i Medycyny Snu w Centrum Astmy Uniwersytetu Stanowego Ohio, „Płuca są zbyt dobrze zaprojektowane, aby wykonać pracę, o którą je prosimy. U zdrowych osób bez przewlekłej choroby płuc, nawet przy maksymalnej intensywności ćwiczeń, wykorzystujemy tylko 70 procent możliwej pojemności płuc.”

Dlaczego pojemność płuc jest ważna?

Pojemność płuc pozwala przewidzieć stan zdrowia i długość życia. W 29-letnim badaniu opublikowanym w Chest stwierdzono, że pojemność płuc jest długoterminowym predyktorem śmiertelności z powodu chorób układu oddechowego i powinna być stosowana jako narzędzie do ogólnej oceny stanu zdrowia. Z tego powodu osoby z przewlekłymi chorobami płuc powinny zwracać szczególną uwagę na monitorowanie pojemności płuc. Wykonywanie testów spirometrycznych jest dobrym sposobem pomiaru funkcji płuc . Test spirometryczny bierze kilka pomiarów, takich jak ile powietrza można wydychać w ciągu jednej sekundy, zwany wynik FEV1, lub wymuszonej objętości wydechowej w ciągu 1 sekundy.

Nasza pojemność płuc naturalnie zmniejsza się z wiekiem, począwszy od 30 roku życia. W wieku 50 lat pojemność płuc może być zmniejszona nawet o 50 procent. Oznacza to, że im jesteś starszy, tym trudniej jest twoim płucom wdychać i zatrzymywać powietrze. Kiedy wdychamy mniej tlenu, nasze ciało i komórki również otrzymują mniej tlenu, co zmusza nasze serce do cięższej pracy, aby pompować tlen do całego organizmu. Serce pracujące w nadgodzinach przez dłuższy czas może prowadzić do niewydolności serca. Wcześniejsze objawy zmniejszonej pojemności płuc obejmują skrócenie oddechu, zmniejszenie wytrzymałości i zmniejszenie wytrzymałości oraz częste infekcje dróg oddechowych.

Jak POChP wpływa na pojemność płuc?

POChP wpływa na ilość powietrza, które może się przemieszczać w płucach i z płuc. Im bardziej zaawansowana jest POChP, tym trudniej jest płucom wdychać i wydychać powietrze. Im cięższe stadium POChP, tym mniejsza pojemność i funkcja płuc. Jednak pojemność płuc i funkcja płuc to nie to samo.

Podczas gdy pojemność płuc odnosi się do maksymalnej ilości powietrza, którą płuca są w stanie pomieścić, funkcja płuc odnosi się do tego, jak szybko można wdychać i wydychać powietrze z płuc, a także jak skutecznie płuca zarówno natleniają, jak i usuwają dwutlenek węgla z krwi. Różne stadia POChP mają wpływ zarówno na pojemność płuc, jak i na czynność płuc.

Występują cztery stadia POChP: łagodne, umiarkowane, ciężkie i bardzo ciężkie. Poniżej przedstawiono podział różnych stadiów POChP na podstawie wyniku FEV1:

• Łagodna POChP: 80 procent lub więcej
• Umiarkowana POChP: 50-70 procent
• Ciężka POChP: 30 do 49 procent
• Bardzo ciężka POChP: Mniej niż 30 procent

Czy mogę poprawić pojemność płuc?

Tak! Nie można poprawić czynności płuc, ale można poprawić pojemność płuc. Pamiętaj, aby zawsze stosować się do rad i wskazówek swojego lekarza. Oto pięć prostych kroków do zwiększenia pojemności płuc, zaadaptowanych z niedawnego wpisu na blogu, które mogą pomóc:

Przyjmuj więcej witaminy D. Niektóre badania wykazują, że wśród osób, które zwiększają spożycie witaminy D w połączeniu ze standardową rehabilitacją, wiele wykazuje poprawę zdolności do ćwiczeń i siły oddechowej. Witamina D pomaga zmniejszyć stan zapalny, który jest kluczowym problemem dla osób z POChP.

Zwiększ swoją pewność siebie. Kilka osób z POChP wzięło udział w badaniu dotyczącym ćwiczeń, które wykazało, że osoby, które przeszły program zwiększający pewność siebie przed rozpoczęciem rutyny ćwiczeń, uzyskały lepsze wyniki. Ćwiczenia są niezbędne dla ludzi, a biorąc to o krok dalej, posiadanie pewności siebie poprawia zdolność do ćwiczeń.

Utrzymaj czysty dom. Kurz i inne alergeny mogą powodować częstsze zaostrzenia choroby. Wspieraj swoje płuca utrzymując dom w jak największej czystości. Rozważ usunięcie z domu przedmiotów, które zbierają kurz, takich jak zasłony i obrusy. Pierz pościel w wysokich temperaturach oraz regularnie odkurzaj. Oczyszczacze powietrza w pomieszczeniach to kolejny świetny sposób na poprawę jakości powietrza wewnątrz domu.

Więcej ćwicz. Za każdym razem, gdy ćwiczysz, zwiększasz swój poziom tolerancji na wysiłek fizyczny. Zacznij powoli i pamiętaj, aby przed rozpoczęciem nowego reżimu ćwiczeń skonsultować się ze swoim lekarzem pierwszego kontaktu. Zwykły spacer w miejscu podczas oglądania telewizji lub spacer wokół bloku to świetne miejsce, aby zacząć.

Praktykuj ćwiczenia oddechowe. Ćwiczenia oddechowe to świetny sposób, aby pomóc swoim płucom. Zacznij w zrelaksowanej postawie, więc jesteś w stanie oddychać wdech i wydech łatwiej. Przeczytaj Najlepsze ćwiczenia oddechowe dla chorych na POChP, aby poznać techniki oddychania, które warto wypróbować.

.