Początkujący Siatkówka Wiertła, aby pomóc nowym graczom i trenerom dowiedzieć się, jak ćwiczyć do siatkówki.

Hitting – Beginner Volleyball Drills

Zacznij od ćwiczenia kontaktu z piłką poprzez ciągłe uderzanie piłki o podłoże. To jest jak drybling w koszykówce, ale nie dryblujesz piłki czubkami palców. Kontakt z piłką za pomocą całej ręki.

Pracujemy nad stworzeniem solidnego kontaktu dłoni na piłkę. Nie potrzebujesz trenera ani boiska, aby to ćwiczyć. Można to ćwiczyć na własną rękę. Często zauważysz jak serwer uderza piłkę o ziemię zanim ją poda. To jest to, nad czym oni pracują. Stwórz solidny kontakt z piłką, abyś mógł mieć lepszą kontrolę nad piłką i wygenerować więcej mocy.

Hitting 2 – Beginner Volleyball Drills

Zdobądź partnera i pracuj nad zatrzaśnięciem nadgarstka lub pazurami na piłkę, gdy ją uderzysz. Zacznij od podrzucenia piłki w górę, a następnie uderz piłkę w dół do ziemi. Spróbuj odbić go ma wysoki, jak możesz. Skup się na wykończeniu z palcami skierowanymi w dół do ziemi. Zamroź tę pozycję końcową.

Następna progresja, jak zrobić krok, rzucić piłkę do swojego partnera. Skup się na podjęciu łokieć z niskiej do wysokiej. Zakończ z wyprostowaną ręką i palcami skierowanymi w dół.

Następna progresja, dwa klapsy na piłkę, a następnie rzuć piłkę – kciuk za udo, dłoń do nieba. Łokieć powinien wędrować obok ucha.

Jeśli podobały Ci się te wskazówki i chciałbyś zachować je blisko siebie w każdej chwili, po prostu zapisz ten pin do swojego Pinterest Volleyball Training Board.

Setting – Beginner Volleyball Drills

Ustaw piłkę prosto w powietrzu i złap ją w postawie setera. Skup się na stopach, które są w lewo-prawo krok staggered stance z każdego połowu. Następna progresja, zrobić 3 zestawy dziecko do siebie następnie ustawić 4 zestaw wysoki następnie złapać piłkę w setter postawy. Wykonuj tę sekwencję w sposób ciągły. Jest to tak zwany 4 Drill.

Passing – Beginner Volleyball Drills

Podrzuć piłkę wysoko, pozwól jej się odbić, a następnie złap ją nisko przed sobą. Pracujesz nad postawą do podania. Skup się na równoległych stopach z ładną szeroką podstawą. Push swoje biodra do tyłu, jak kucnąć nisko, aby złapać piłkę, a następnie zamrozić tę pozycję. Następna progresja, podrzuć piłkę wysoko, zejdź nisko, pozwól jej odbić się raz, złap piłkę i stuknij nią w podłogę obok prawej stopy, stuknij w środek, następnie stuknij obok lewej stopy, po czym podskocz z powrotem do pozycji stojącej.

Serving – Beginner Volleyball Drills

Używając jednej ręki do podrzucania, ćwicz podrzucanie piłki podnosząc piłkę do góry i pozwalając jej wyjść z ręki. Skup się na podrzucaniu piłki nisko. Piłka powinna podróżować prosto w górę i w dół i powinna wylądować przed ramieniem uderzającego.

Beginner Passing Ball Control Drill (Popcorn Drill)

Skup się na podaniu do siebie z jednym ramieniem. Uderz piłkę dwa razy na ramieniu, a następnie przełącz się na drugie ramię. Kontynuuj naprzemiennie. Następna progresja, zrób małe uderzenie, a następnie duże uderzenie. Następnie zmień ramiona. Wykonuj to ćwiczenie w sposób ciągły, bez zatrzymywania się. Kluczem do wykonania tego ćwiczenia dobrze jest utrzymanie stóp aktywnych. Chcesz, aby przenieść swoje stopy szybko, aby dostać się w odpowiedniej pozycji do gry w piłkę. Następna progresja, dodać w dotyku do ziemi po uderzeniu piłki dwa razy z jednego ramienia. Kontynuuj w tej sekwencji, a następnie naprzemiennie ramiona.

Beginner 6 vs 6 Ball Control Drill (10 to Kill)

Trener wysyła piłkę do tej samej strony kortu. Gramy do 5 dużych punktów. Jest to wiertło współpracy, gdzie celem jest, aby uzyskać piłkę nad siatką 10 kolejnych razy. Po piłka przeszła przez siatkę 10 razy z rzędu, drużyny mają teraz szansę, aby przejść do zabójstwa. Jeśli zespół ma problemy z wykonaniem go do 10 z rzędu, zacznij niżej. Na przykład, 5 z rzędu, a następnie go for a kill.

Wiertła dla początkujących Powiązane strony

Wiertła podstawowe
Podstawowe ćwiczenia siatkarskie dla początkujących graczy. Przećwicz te ważne techniki gry i naucz się opanować podstawowe umiejętności. Zabawne ćwiczenia pomogą utrzymać zaangażowanie i koncentrację młodych graczy…
Łatwe ćwiczenia
Łatwe ćwiczenia siatkarskie dla początkujących graczy. Nowi trenerzy potrzebują podstawowych ćwiczeń. Na czym należy się skupić w nauczaniu młodych zawodników…

Strona główna 'Ćwiczenia dla początkujących

…