Jeśli cierpisz na problemy z tarczycą, być może zostałeś namalowany bardzo ponury obraz. Podczas gdy jest to problem przewlekły, mając problemy z tarczycą nie zaklęcie koniec świata. Wiele osób zahamowało postęp choroby do poważniejszych stadiów, regulując swoją dietę i styl życia.
To, co jemy i jak żyjemy, ma o wiele bardziej znaczące konsekwencje dla naszego samopoczucia, niż możemy sobie wyobrazić. Nie tylko ludzie zatrzymali postęp zaburzeń tarczycy w ich torze, ale niektórzy nawet odwrócili problemy i żyją zdrowo. Oto osiem wskazówek dotyczących leczenia problemów z tarczycą.
-
Życie wolne od śmieci
Wyeliminuj śmieciowe jedzenie i przetworzoną żywność ze swojego życia. Przetworzona żywność ma takie wpływy w naszym codziennym życiu, że może się to wydawać ciężką męką, ale kiedy nauczysz się rozpoznawać i usuwać winowajców ze swojego życia, zauważysz widoczną poprawę swojego zdrowia.
Must Read: 8 Best Foods for Thyroid
-
Regular Exercise
Nasze życie jest o wiele bardziej siedzące niż naszych przodków, i to dlatego mamy o wiele więcej problemów zdrowotnych. Ruszaj ciałem, czy to przez szybki spacer, taniec, jogę lub jakąkolwiek inną aktywność według własnego wyboru. Celem jest spalenie jak największej ilości kalorii.
-
Jedz powoli
Fantastycznie, jak to może zabrzmieć, pośpiech podczas posiłku nie daje szansy twojemu ciału na poczucie sytości. Jedzenie z rozmysłem i celowe przeżuwanie pokarmu tworzy połączenie między tarczycą a umysłem, dzięki czemu jesteś bardziej zadowolona z posiłku. Ponieważ tarczyca jest odpowiedzialna za metabolizm, powolne jedzenie pomaga zwiększyć procesy metaboliczne.
-
Joga
Świat budzi się do cudów asan jogi. Praktyka jogi poprawiła stan zdrowia wielu ludzi. Cały system endokrynologiczny dobrze reaguje na jogę. Szczególnie korzystna jest postawa ramion dla zdrowia tarczycy.
Also Read: 8 korzyści zdrowotnych płynących z jogi
-
Cook Your Greens
Badania dowiodły, że jedzenie niektórych warzyw krzyżowych w ich naturalnej formie utrudnia optymalne funkcjonowanie tarczycy. Tak więc miej swoje porcje jarmużu, kapusty, brukselki, brokułów i kalafiora nie w smoothie i sałatkach, ale ich gotowane wersje.
W surowej postaci warzywa te mają goitrogeny, które psują równowagę tarczycy.
Also Read: Know the Difference Between Hypothyroidism and Hyperthyroidism
-
Eat the Fat
Tarczyca działa optymalnie, gdy ma zapewnioną wystarczającą ilość smarów, takich jak masło i ghee. Więc jeśli idziesz bez nabiału lub jeśli masz tendencję do preferowania diety niskotłuszczowej, możesz chcieć się zmienić.
-
Jedz probiotyki
Inną rzeczą, która pomaga tarczycy osiągnąć stan równowagi jest posiadanie wystarczającej ilości probiotyków w żywności. Więc jogurt, ocet jabłkowy cydr i tempeh powinny być częścią twojej diety. Poprawiają one zdrowie układu pokarmowego i pomagają radzić sobie z problemami z tarczycą.
Read More: 11 Home Remedies for Thyroid
.