Nasze stopy są fundamentem naszego ciała. Bez nich nie moglibyśmy się wspierać, chodzić lub pozostać w równowadze.
Niestety, kobiety doświadczają więcej problemów ze stopami niż mężczyźni z powodu ciasno dopasowanych butów, a także wysokich obcasów, które zmuszają ich stopy do nienaturalnych pozycji.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak słodkie, ale bolesne buty mogą wpływać na Twoje zdrowie i co możesz z tym zrobić.

Styles of Painful Shoes

Będąc szczerym, każdy styl buta może być bolesny. Nawet buty sportowe mogą powodować problemy w dłuższej perspektywie.

Oto kwestie związane z każdym popularnym typem obuwia.

Wysokie obcasy

Wysokie obcasy są ulubionym wyborem obuwia na całym świecie ze względu na ich zdolność do sprawiania, że wydajesz się wyższy z bardziej stonowanymi nogami.

They pochodzą w formie szpilek, pomp, platform i klinów.

Due to the fact that the heel is majorly elevated above the toes, it puts more pressure on your the ball of your foot. Bez równego nacisku na piętę i poduszkę stopy, twoje ciało wymyka się spod kontroli i nacisk kładziony jest na różne obszary twojego ciała.

To może prowadzić do:

Zapalenia ścięgna Achillesa

Zapalenia stawów

Pęcherzy

Callusów

Problemów ze stawami kolanowymi i biodrowymi

Nerwiaka Mortona (i.tj. ból nerwów)

Naciągnięcia i naderwania mięśni i ścięgien

Dodatkowo, stajesz się bardziej narażony na ryzyko upadku. Skręcenia i nadwyrężenia w stopie i kostce są najczęstszym urazem w tym stylu obuwia.

Pointy-Toed

Czy są one na obcasie czy płaskie, buty o spiczastych palcach zmuszają Twoje palce do przebywania w małej przestrzeni. Ta przestrzeń jest znana jako „skrzynka na palce”.

Gdy masz mniejszą skrzynkę na palce, może to podrażniać istniejące buniony (tj. twardą tkankę na stawie dużego palca) i może również prowadzić do stanu zwanego paluchem młotkowatym. Dzieje się tak, gdy małe palce zmuszają palce do stałego zwijania się.

Mulejki

Mulejki, lub buty bez pleców, są w zasadzie ulepszonymi sandałami.

Ten typ buta sprawia, że palce pracują ciężej, aby utrzymać but, ponieważ nie ma na nich oparcia. Może to prowadzić do zapalenia ścięgien, czyli zapalenia ścięgien stopy.

Flip flops i sandały

Jakkolwiek japonki i sandały są wymarzonym obuwiem na lato, ważne jest, aby ograniczyć czas spędzany w nich.

Tak jak muły, te buty bez pleców sprawiają, że twoje palce pracują ciężej. Dodatkowo, wiele marek tworzy japonki i sandały, które mają małe lub żadne wsparcie łuku. To powoduje, że twoja powięź podeszwowa, więzadło, które tworzy łuk w stopie, staje się nieobsługiwana i potencjalnie kontuzjowana.

Buty sportowe

Buty sportowe są świetne pod względem wsparcia stopy. That being said, it’s important to choose that fit the activity you’re doing.

Running shoes are different than hiking shoes, for example.

If you’re trying to wear athletic shoes all the time, keep in mind that they have a „mileage limit”. Oznacza to, że powinny być noszone tylko przez około 500 mil, zanim ich miękkie materiały się zużyją.

To może być nie do przyjęcia w twoim miejscu pracy, więc być może płaskie są lepszą opcją.

Płaskie

Najbardziej idealne buty to płaskie z gumowymi podeszwami i wsparciem łuku.

W ten sposób pięta nie jest wyniesiona wysoko ponad palce. Pozwalają one na równomierne zrównoważenie wagi i dają stopom ulgę, której potrzebują.

Inne problemy z niewłaściwymi butami

Oprócz bolesnych stylów butów, istnieją inne czynniki, które mogą spowodować, że Twój but będzie niewygodny.

Może to być spowodowane Twoją anatomią stopy. Niektórzy ludzie mają szersze stopy, inni mają dłuższe stopy, i tak dalej. Dodatkowo, możesz mieć istniejące wcześniej schorzenia stóp, takie jak koślawość i nagniotki, które powodują dyskomfort.

Te czynniki mogą prowadzić do powstawania pęcherzy, co ma miejsce, gdy masz zbyt duże tarcie materiału ocierającego się o skórę.

Na szczęście, istnieje kilka prostych kroków, które możesz podjąć, aby utrzymać swoje stopy w zdrowiu.

Co możesz z tym zrobić

Niezależnie od tego, jaki styl buta wybierzesz, będziesz chciał postępować zgodnie z tymi wskazówkami.

Measure Your Feet

Po pierwsze, uzyskaj dokładny pomiar swojego rozmiaru stopy, korzystając z tego przewodnika. Wiele bólów stóp pochodzi z noszenia niewłaściwego rozmiaru butów.

Ogólnie, chcesz mieć miejsce na palce, aby rozszerzyć. Oznacza to posiadanie co najmniej pół cala przestrzeni pomiędzy najdłuższym palcem u nogi a końcem buta. Obejmuje to również posiadanie co najmniej ćwierć cala przestrzeni po każdej stronie stopy.

To pozwala stopie spłaszczyć się podczas stania lub chodzenia bez zgniatania.

Przetestuj buty

Dzięki pomiarowi stopy, możesz znaleźć buty, które rzeczywiście pasują. Upewnij się, że przymierzasz nowe buty wieczorem, więc jeśli twoje stopy puchną, możesz to uwzględnić. Stań i przejdź się w nich, aby spróbować zauważyć, czy są jakieś naciski lub napięcia.

Powinieneś zawsze kupować buty, które pasują, nie oczekując, że je złamiesz lub będziesz miał je rozciągnięte. Nawet w przypadku idealnego buta, wielu specjalistów zaleca częstą zmianę obuwia, aby umożliwić aktywację różnych mięśni.

Przy tych rozważaniach możesz znaleźć odpowiednie buty i zachować zdrowe stopy. Jeśli wypróbowałeś kilka par butów różnych marek i nadal odczuwasz ból, możesz chcieć skonsultować się z podiatrą.

Get Rid of Worn-Out Shoes

With any shoe, it’s important to keep an eye on their condition and get rid of them after a few years of wear and tear. W przeciwnym razie nie zapewniają one wsparcia, którego potrzebujesz, aby pozostać bezpiecznym.

Jeśli nosisz buty regularnie, co oznacza, że nie nosisz ich jako jedynych butów, możesz oczekiwać, że będą one trwać około 3 lat.

Znajdź swoje idealne dopasowanie

Teraz, gdy już wiesz, co sprawia, że bolesne buty są niebezpiecznym wyborem, możesz znaleźć swoją idealną parę i zachować zdrowe stopy.

Utrzymaj się z dala od niewspierających butów, znajdź swój właściwy rozmiar buta i daj swojej nowej parze jazdę próbną, aby upewnić się, że są wygodne. Możesz również poszukać butów z dodatkowymi funkcjami, takimi jak wsparcie łuku i miękkie podeszwy, aby upewnić się, że nie sprawią Ci kłopotu.

Shop baletki teraz, aby znaleźć wszystkie wsparcie, którego potrzebujesz.