Niepewność, lub tendencja do braku zaufania lub pewności siebie, może być doświadczane przez większość ludzi w odniesieniu do jakiegoś aspektu ich życia. Dla wielu, uczucia niepewności mogą być rozwiązane zanim będą miały trwały, szkodliwy wpływ. Kiedy ktoś ma do czynienia z uogólnioną niepewnością przez długi okres czasu, jednak wątpliwości i negatywne uczucia mogą mieć znaczący wpływ na życie.

Niepewność jest powiązana z warunkami zdrowia psychicznego, takimi jak narcyzm, lęk, paranoja i uzależniające lub zależne osobowości.

Co to jest niepewność?

Osoba z wysokim poziomem niepewności może często doświadczać braku pewności siebie w odniesieniu do wielu aspektów życia. To może być trudne dla tej osoby, aby utworzyć trwałe relacje lub uczestniczyć w codziennych zadaniach, ze względu na postrzeganie siebie bezradności lub nieadekwatności.

Niepewność często powoduje negatywne myśli o swojej zdolności do dopasowania się do rówieśników, osiągnąć cele, lub znaleźć akceptację i wsparcie. Warunek ten często towarzyszy lękowi: Osoby, które doświadczają uczuć strachu, zmartwień i zwątpienia w siebie, które charakteryzują lęk, mogą łatwo poczuć się podobnie bezradne wobec wyzwań codziennego życia. W związku z tym, mogą łatwiej oprzeć się radzeniu sobie ze stresującymi sytuacjami, czując się nieodpowiednio wyposażonymi do radzenia sobie z nimi.

Co powoduje brak pewności siebie?

Nie ma jednej przyczyny braku pewności siebie; wiele czynników może prowadzić do tego stanu. Niepewność może wynikać z traumatycznego wydarzenia, kryzysu, takiego jak rozwód lub bankructwo, lub straty. Może również wynikać z otoczenia, ponieważ nieprzewidywalność lub zdenerwowanie w codziennym życiu może powodować niepokój i niepewność w odniesieniu do zwykłych, rutynowych wydarzeń. Ludzie, którzy mają powtarzające się niepewność może również mieć niską samoocenę, doświadczenie problemów z obrazem ciała, brak kierunku w życiu, lub czuć się pomijane przez innych.

Niepewność ma również tendencję do powierzchni w dorosłych, których rodzice pchnął je nadmiernie w dzieciństwie, często ze względu na ich rodziców pragnienie sukcesu, a nie ich własne, a w dorosłych, których znaczące inne jazdy je do doskonałości, często do nierealistycznego poziomu, niezależnie od jednostki własnych pragnień lub celów.

Wiązanie przywiązania, lub pierwszy związek miłości dziecka, utworzony z głównym opiekunem, również odgrywa dużą rolę w rozwoju niepewności. Niepewne przywiązanie może wynikać z tego, że opiekun nie odpowiada na potrzeby niemowlęcia w odpowiedni sposób. Niemowlę może rozwijać niepewne przywiązanie z nadużycia, ale także z prostej izolacji lub samotności.

Dzieci z rodzicem, który jest niekonsekwentny lub zaabsorbowany sobą może dorastać niezdolny do tworzenia trwałych połączeń emocjonalnych i być niespokojny i bojaźliwy, nie wiedząc, czego się spodziewać od życia, tak jak nie wiedzieli, czego się spodziewać od rodzica. Badania wykazały również, że ludzie, którzy dopuszczają się przemocy wobec swoich partnerów są bardziej prawdopodobne, że doświadczyli niepewnego przywiązania jako dziecko.

Związki intymne mogą być kolejnym źródłem niepewności dla wielu osób. Ludzie, którzy doświadczają niepewności w swoich związkach mogą być również dotknięci niepewnością przywiązania. Osoby w związkach z niepewnym przywiązaniem częściej interpretują zachowanie swojego partnera jako wrogie lub negatywne. Ta tendencja może prowadzić ludzi do reagowania obronnie na swoich partnerów, co może eskalować konflikt w związku lub nawet stworzyć konflikt z neutralnej interakcji.

Efekty braku poczucia bezpieczeństwa

Niepewne osoby, oprócz zmagania się z tworzeniem zdrowych związków, również mogą mieć trudności z dzieleniem się emocjami lub byciem szczerym w ważnych aspektach codziennego życia, takich jak te odnoszące się do pracy lub szkoły.

Osoba, która jest zbyt niespokojna lub niepewna, aby mówić o swoich umiejętnościach i osiągnięciach może nigdy nie otrzymać awansu, co z kolei może ułatwić dalszy brak bezpieczeństwa ze względu na postrzegany brak zdolności. Niepewność o gospodarce lub stabilności swojej pracy może również wziąć żniwo na zdrowie psychiczne i jest związany z negatywnym nastroju, nadciśnienie, i inne somatic symptoms.

Tych, którzy mają trudności w tworzeniu relacji lub spotkanie innych z powodu przewlekłej niepewności może stać się zbyt nieśmiały lub niespokojny, aby zmierzyć się z nikim w ogóle, co może prowadzić do oddalania się od ludzi w ogóle. Dystans ten może prowadzić do izolacji, która jest związana z problemami zdrowia psychicznego, takimi jak depresja, lęk społeczny i demencja, jak również z niższą samooceną.

Jeden rodzaj niepewności, znany jako niepewność społeczna, może również powodować, że ludzie czują się niepewnie w swoich relacjach z innymi. Niepewność społeczna może być samonapędzająca się, ponieważ osoby z tym typem niepewności mogą działać w oparciu o swoje uczucia odrzucenia, powodując odrzucenie ich przez innych.

Niepewność i zdrowie psychiczne

Niepewność może być postrzegana z szerokiej gamy warunków zdrowia psychicznego i zaburzeń osobowości, w tym:

• Narcyzm
• Schizofrenia
• Osobowość borderline
• Osobowość paranoidalna
• Osobowość zależna
• Depresja
• Lęk
• Zaburzenia odżywiania i problemy z obrazem ciała

Głęboko zakorzenione uczucia lęku i niepewności charakteryzują wiele z tych schorzeń, chociaż osoby, które mają te warunki mogą nie wydawać się być niepewne. Ludzie z osobowością narcystyczną, na przykład, może pochwalić się osiągnięciami i umiejętnościami, wykazują skrajną arogancję, i wyraźnie wydaje się wierzyć w ich własnej wyższości. Jednak te cechy często ukrywają głęboko ukryte uczucia niepewności i zwątpienia w siebie.

Ludzie z osobowością borderline często doświadczają niepewności, jak również, zwłaszcza niepewności odnoszących się do ich własnego poczucia tożsamości. Osoby z tym typem osobowości może obawiać się opuszczenia i wątpić w ich własną zdolność do tworzenia trwałych relacji z innymi ludźmi i przyjść do nadmiernego uzależnienia od innych w wyniku.

Zaburzenia odżywiania, takie jak anoreksja i bulimia, jak również problemy z obrazem ciała, są ściśle związane z niepewnością. W przypadku zaburzeń odżywiania, niepewność co do własnego wyglądu lub okoliczności życiowych może odgrywać kluczową rolę w rozwoju tego stanu.

Depresja jest często związana z poczuciem niskiej wartości własnej. Osoby z niską samooceną mogą łatwiej skupić się i powiększyć swoje własne wady i niedociągnięcia, zachowania, które karmią niepewność.

Radzenie sobie z niepewnością

Ludzie, którzy doświadczają znacznej niepewności w życiu codziennym mogą próbować przezwyciężyć je poprzez identyfikację przyczyn. Na przykład, człowiek, który boi się iść do pracy, ponieważ czuje, że nie wykonuje swoich codziennych zadań odpowiednio, może zadać sobie pytanie, co doprowadziło do takiego przekonania i spróbować zidentyfikować sposoby, w których może stać się bardziej pozytywny i realistyczny w stosunku do swoich możliwości.

Terapia może również pomóc tym osobom, które doświadczają znacznej niepewności. Terapeuta może pomóc ludziom zidentyfikować mocne strony i skupić się na nich, a nie na postrzeganych niedoskonałościach. Terapia niepewności może obejmować techniki poznawczo-behawioralne, takie jak rozmowa o swoich niepewnościach lub pisanie dziennika na ich temat. Odniesienie się do niepewności podczas terapii może pomóc ludziom poczuć się pewniej w tym kim są i jakich wyborów dokonują. Bez względu na to, czy zmagasz się z uczuciem niepewności związanym z okolicznościami życiowymi, czy stanem zdrowia psychicznego, odpowiedni terapeuta może pomóc Ci rozwinąć umiejętności radzenia sobie z niepewnością. Rozpocznij swoje poszukiwania terapeuty tutaj.

Ostatnia aktualizacja:12-5-2019

.