Pracuję na pełen etat, więc zarządzanie zmęczeniem jest czymś, na czym zawsze się skupiam. Regularne ćwiczenia są dla mnie kluczem do sukcesu. Spaceruję co najmniej kilka dni w tygodniu, dwa razy w tygodniu chodzę na zajęcia tai chi, a w soboty uprawiam wodny aerobik z innymi osobami, które przeżyły raka. To nie tylko pomaga zwalczać zmęczenie, ale także świetnie odstresowuje.

Co miesiąc korzystam z terapii masażem, aby utrzymać dobre samopoczucie. Nawiązałam świetne relacje z moim masażystą, który jest ze mną od 6 lat podróży. Ona naprawdę zna moje ciało i jest dobra w rozpracowywaniu zagięć i dostosowywaniu się, kiedy ból powoduje, że mam za dużo miejsca na jednej lub drugiej stronie.

Nauczyłam się, że chociaż nie możesz kontrolować tego, co przypadkowo dzieje się w życiu, możesz kontrolować to, jak reagujesz. Po zakończeniu leczenia zaangażowałem się w działania na rzecz pacjentów i założyłem fundację wspierającą chorych na szpiczaka oraz badania naukowe. Podróż w celu aktywnego zaangażowania się w pomoc innym była moją emocjonalną terapią.

Staram się jeść zdrowo. Zaczynam dzień od organicznej owsianki z orzechami włoskimi, zielonej herbaty i zielonego smoothie z proteinami w proszku. Nauczyłem się, że moje ciało potrzebuje dużej zielonej sałatki, aby przeciwdziałać zaparciom wywołanym przez leki próbne. Ogólnie rzecz biorąc, po białko sięgam po owoce morza, drób lub fasolę. Piję też mnóstwo wody.

Zaangażuj się w działalność Fundacji Badań nad Szpiczakiem Mnogim, aby być w pobliżu innych aktywnych i pozytywnie nastawionych ludzi z MM. Uprawiaj jogę i medytację. Znajdź coś, co Cię pasjonuje. Odkryj swoją kreatywną stronę. Ja zająłem się fotografią. Nastawienie jest wszystkim. Bądź pozytywnie nastawiony – co roku odkrywane są nowe metody leczenia.

Nie czuj się winny, ponieważ nie możesz robić tyle, co kiedyś. Poproś o pomoc przy rzeczach, które sprawiają, że jesteś trochę wyczerpany. Moi przyjaciele robili małe rzeczy, jak wypuszczanie mnie z samochodu tuż przed drzwiami. Grupy wsparcia są ważne. Dzielenie się doświadczeniami z innymi osobami cierpiącymi na tę samą chorobę jest bardzo pomocne.

Dzięki dobremu odżywianiu, ćwiczeniom, które możesz wykonywać i aktywnemu życiu towarzyskiemu, możesz nadal prowadzić szczęśliwe, produktywne życie. Nie mówię, że to jest łatwe, bo nie jest. Odstawienie cukru, jedzenie zieleniny, drzemki, masaże, próby prowadzenia bezstresowego życia i bycie zajętym jest wyczerpujące. Ale to działa.

Pierwszą rzeczą jest uzyskanie drugiej opinii. To jest, dla mnie, najważniejsza rzecz do zrobienia. Twój lekarz może leczyć tylko trzech lub czterech pacjentów ze szpiczakiem rocznie. Chcesz iść do lekarza, który widzi co najmniej 50 pacjentów ze szpiczakiem rocznie lub jest częścią praktyki, która widzi 100 pacjentów ze szpiczakiem rocznie.

Aby pomóc w walce ze zmęczeniem, zawsze otrzymywałem moje zabiegi w piątek po południu. Dzięki temu mogę wrócić do domu zaraz po zabiegu. Mam wtedy weekend na odpoczynek i regenerację. Zazwyczaj na drugi dzień po zabiegu czuję się najgorzej. Staram się wygospodarować czas na dodatkowy odpoczynek i popołudniową drzemkę w niedzielę.

Jedną z najważniejszych rzeczy, jakich nauczyłem się, gdy zdiagnozowano u mnie szpiczaka, jest to, by nie zamykać się w sobie i nie milczeć. Mów ludziom, co się stało. To nie jest jakaś rzecz, którą powinieneś postrzegać jako słabość lub znak wstydu. Musisz uzyskać pocieszenie i informacje. Izolacja będzie tylko rodzić strach.

Infekcja może nie tylko umieścić Cię w szpitalu, ale uniemożliwić Ci kontynuowanie leczenia. Zachowanie dobrego samopoczucia przy ciągłym przebywaniu z dziećmi może być trudne. Ważne jest, aby regularnie nosić maskę, jeśli musisz przebywać w tłumie. Jeśli możesz, ciesz się wakacjami i miejscami o dużym natężeniu ruchu, podczas gdy twoje liczby są dobre!