Jak miasta na całym świecie złagodzić blokadę, wszyscy czujemy się jak moglibyśmy użyć impuls wellness. Stres związany z pracą, zmartwienia finansowe i brak snu mogą łączyć się w najlepszym momencie, aby zostawić cię pod wpływem pogody, zbierając żniwo na twoim zdrowiu psychicznym i fizycznym. Ale nie martw się – istnieje mnóstwo aplikacji, które sprawią, że będziesz wyglądać i czuć się jak najlepiej, od aplikacji do medytacji i jogi po aplikacje, które pomogą ci cieszyć się ośmioma godzinami błogiego snu. Wybraliśmy kilka najlepszych aplikacji do odnowy biologicznej, które warto sprawdzić, jeśli Twoim celem w tym roku jest bycie szczęśliwszym, zdrowszym i bardziej zen.

Najlepsze do medytacji

Headspace

Jeśli zajmujesz się medytacją lub zawsze chciałeś spróbować, powinieneś pobrać Headspace. Jest to jedna z najbardziej znanych aplikacji do medytacji, która istnieje już od jakiegoś czasu i ma coś odpowiedniego zarówno dla początkujących, jak i ekspertów. Początkujący mogą zacząć od Foundation Series, po czym można subskrybować za 12 dolarów miesięcznie lub 60 dolarów rocznie, aby uzyskać dostęp do obszernego katalogu medytacji z przewodnikiem. Przewodniki te skupiają się na takich elementach jak sen i ćwiczenia, a także mini-medytacje i sesje SOS, które są pomocne, gdy czujesz się zestresowany, oraz codzienne medytacje oparte na codziennym temacie.

Android iOS

Meditopia

Szukasz aplikacji z medytacjami, które pomogą Ci poprawić relacje, nauczyć się uważności, zwiększyć zdrowie fizyczne lub uzyskać lepszy sen? Meditopia oferuje wszystkie te i więcej. Szczególnie kochamy sesję Początek dnia, która zawiera sesje zaprojektowane, aby pomóc ci wstać z łóżka i cieszyć się bardziej pozytywnym nastawieniem. Meditopia ma na celu uczynienie medytacji zdrowym, 10-minutowym codziennym nawykiem, który możesz dopasować do swojego zabieganego życia, a aplikacja daje użytkownikom siedmiodniowy bezpłatny okres próbny. Subskrybuj, aby uzyskać dostęp do ponad 1000 medytacji od zaledwie 10 dolarów za miesiąc lub 60 dolarów za rok.

Android iOS

Meditation Studio

Z ponad 200 prowadzonymi medytacjami od ponad 60 ekspertów na tematy od pewności siebie do wydajności, snu i niepokoju, Meditation Studio pomaga uzyskać swój zen na kiedy życie jest gorączkowe. Kochamy że medytacje grupują w Zbiorach each temat wokoło szczególnego tematu, jak być niesamowity, który pomaga ciebie być … dobrze … niesamowity. Istnieją medytacje dla koncentracji, zaufania, kreatywności i wydajności pracy – lub Be Kind, który koncentruje się na miłości do siebie i współczucia.

Jest coś dla wszystkich poziomów, od nowicjuszy – którzy pokochają Starter Series – do sesji skierowanych do dzieci i nastolatków; można nawet tworzyć własne medytacje bez przewodnika i wybrać z wyboru dźwięków tła. Dodając leki do swojego studia, możesz ćwiczyć w dowolnym miejscu, nawet w trybie offline, a aplikacja na iOS synchronizuje się z Apple Health, aby zapisywać sesje. Zarejestruj się na bezpłatny okres próbny, a następnie subskrybować od 8 dolarów za miesiąc lub 50 dolarów za rok, aby uzyskać dostęp do obszernego katalogu. For more meditation app recommendations, check out our best meditation apps.

Android iOS

Best for sleep

Relax Melodies: Sleep Sounds

Zapewnienie sobie wystarczającej ilości snu jest nie tylko ważne dla zdrowia fizycznego i psychicznego, ale może również wpływać na poziom energii i produktywność. Jeśli jesteś jednym z milionów ludzi, którzy walczą, aby uzyskać wystarczająco dużo snu, wiesz, że biały szum i dźwięki snu mogą naprawdę pomóc. Aplikacja Relax Melodies zawiera ponad 160 dźwięków i fal mózgowych, które pomogą Ci zasnąć – naszym ulubionym jest dźwięk deszczu na dachu, który jest dziwnie kojący, ale jest tu wszystko, od odgłosów samochodów miejskich po śpiew ptaków i dźwięki oceanu. Ustaw przypomnienia o położeniu się do łóżka lub timery dla dźwięków snu, aby przestały grać, gdy się zdrzemniesz, lub posłuchaj jednej z setek bajek na dobranoc, które pomogą ci zasnąć.

Android iOS

Calm

Nazwana „Najszczęśliwszą aplikacją na świecie” przez Center for Humane Technology, Calm to aplikacja do wyboru, jeśli chcesz spać spokojniej, zmniejszyć niepokój i obniżyć poziom stresu. Możesz wybierać spośród medytacji z przewodnikiem trwających od 3 do 25 minut, idealnych dla początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych użytkowników, lub wybrać program Body do rozciągania i mindfulness lub program Breathing, aby pomóc Ci się zrelaksować.

10-minutowy program Daily Calm to świetny sposób na rozpoczęcie dnia lub zrelaksowanie się przed snem. Istnieją Masterclasses z ekspertami – i, nasza ulubiona część aplikacji, Sleep Stories. Są to historie na dobranoc (dla dorosłych) zaprojektowane, aby pomóc Ci odpłynąć, a wśród nich są takie przyjemności jak Blue Gold, czytane przez Stephena Fry’a, i Wonder, czytane przez Matthew McConaughey. Lub po prostu odtwórz jeden z ponad 30 kojących krajobrazów dźwiękowych, takich jak ulewny deszcz lub fale oceanu, a będziesz zasypiać w mgnieniu oka. Aplikacja pozwala śledzić postępy za pomocą Mindful Minutes i Daily Streaks. Dobry wybór programów i opowieści o śnie są dostępne za darmo, ale aby uzyskać pełne doświadczenie, możesz wykupić abonament za 15 dolarów miesięcznie lub 70 dolarów rocznie.

Android iOS

Sleep Cycle

Dla tych, którzy wolą bardziej techniczne podejście do snu, zdobądź wszystkie statystyki dotyczące drzemki dzięki Sleep Cycle. Aplikacja jest dość szczegółowa, z codziennymi wykresami i statystykami dotyczącymi Twojego snu, w tym wzorców chrapania, średniego snu w ciągu dnia i tego, jak długo trwa zazwyczaj zasypianie. Inteligentny budzik budzi Cię z wyborem dźwięków, gdy jesteś w najlżejszej fazie snu, więc powinieneś czuć się bardziej odświeżony, a aplikacja iOS integruje się z Apple Health.

Sleep Cycle działa z szafki nocnej – lub umieścić telefon na podłodze – i wykorzystuje analizę dźwięku do śledzenia ruchów w łóżku. Podczas gdy sama aplikacja jest darmowa, można uaktualnić do premii za 30 dolarów rocznie i uzyskać dostęp do funkcji, takich jak biblioteka historii snu i relaksujące dźwięki, monitor tętna i dodatkowe informacje o śnie, jak pogoda wpływa na sen i jakie nawyki wpływają na jakość snu – takie jak ta filiżanka kawy przed snem.

Android iOS

Najlepszy dla pozytywności

Happify

Kolorowy interfejs aplikacji Happify to natychmiastowy wzmacniacz pozytywności. Wykorzystując techniki opracowane przez ekspertów i naukowców, Happify ma na celu uczynić Twoje życie szczęśliwszym i bardziej pozytywnym, z wyborem ponad 70 spersonalizowanych ścieżek szczęścia. Niezależnie od tego, czy chcesz lepiej radzić sobie ze stresem, odnosić sukcesy w pracy, czy nawet zwiększyć swoją pewność siebie, na pewno znajdziesz odpowiednią ścieżkę. Darmowa wersja to świetne miejsce, aby zacząć, z dostępem do wyboru utworów, medytacji z przewodnikiem i gier. Ale dla pełnego doświadczenia, trzeba będzie uaktualnić do Plus dla nieograniczonego dostępu, śledzenie postępów i 20-stronicowy raport siły charakteru. Plus kosztuje 15 dolarów miesięcznie lub 140 dolarów rocznie – to niewielka cena za wzrost szczęścia.

Android iOS

ThinkUp

Czy kiedykolwiek chciałbyś pozbyć się tego negatywnego wewnętrznego głosu, który mówi Ci „Nie jesteś wystarczająco dobry”? ThinkUp pomoże Ci to zrobić, dzięki spersonalizowanym pozytywnym afirmacjom, które poprawią Twoje zdrowie, samoocenę i szczęście. Wybierz z biblioteki ponad 300 zatwierdzonych przez ekspertów afirmacji, skierowanych do różnych celów, od przezwyciężenia depresji po złagodzenie stresu, lub nagraj własne i dodaj inspirujące obrazy i muzykę. Aplikacja zachęca do codziennego słuchania. Możesz ustawić powiadomienia, aby o nich nie zapomnieć, lub połączyć aplikację iOS z Apple Health, aby śledzić swoje postępy. W darmowej wersji możesz nagrać do trzech afirmacji i dodać domyślną muzykę w tle lub przejść na wersję Premium za 8 dolarów miesięcznie lub 40 dolarów rocznie, aby uzyskać nieograniczony dostęp do wszystkich funkcji.

Android iOS

Najlepsza dla zdrowych nawyków

Streaks

Streaks to całkowicie bezpłatna aplikacja dla systemu iOS, która pomaga zwalczać złe nawyki – i tworzyć lepsze. Jeśli więc zawsze chciałeś przebiec milę dziennie lub spędzić 20 minut na medytacji, utwórz zadanie na liście rzeczy do zrobienia w aplikacji Streaks. Możesz śledzić do 12 zadań dziennie – mogą to być zadania pozytywne, takie jak poranny jogging, lub negatywne, jak rzucenie palenia – z ponad 600 ikonami zadań i 76 różnokolorowymi motywami, aby dostosować je do swoich potrzeb. To od Ciebie zależy, co będziesz śledzić, ale celem jest stworzenie serii kolejnych dni. Streaks łączy się z aplikacją Apple Health, więc automatycznie wie, kiedy ukończyłeś zadanie, i możesz ustawić przypomnienia – jest też aplikacja dla Apple Watch, a także możliwość przeglądania statystyk, takich jak bieżący lub najlepszy streak.

iOS

Fabulous

Fabulous jest jedną z rzeczy, które na pewno wszyscy chcielibyśmy czuć na co dzień, a aplikacja Fabulous przyjmuje holistyczne podejście do tworzenia zdrowszego, szczęśliwszego Ciebie, reklamując się jako „osobisty trener i trener szczęścia”. Istnieje wiele opcji z aplikacji, czy szukasz, aby zwiększyć poziom energii, spać spokojniej, lub zmniejszyć niepokój. Kochamy Sleep Better Challenge, który daje szereg zadań do wykonania, aby zapewnić lepszy sen – jak zrobić trochę herbaty rumianku lub biorąc miły gorący prysznic lub kąpiel.

Fabulous sesje są tworzone we współpracy z naukowcami i aktualizowane regularnie, z sesji, takich jak Mind Bus, który pomaga pozbyć się stresujących myśli, aby prowadzić bardziej satysfakcjonujące życie. Z aplikacją u boku, możesz stworzyć poranny rytuał, który Cię zmotywuje, cieszyć się zintegrowanymi programami fitness, zaszczepić zdrowe nawyki i uzyskać wsparcie i porady od trenera 1:1. Fabulous kosztuje 10 dolarów miesięcznie lub 96 dolarów rocznie, ale obejmuje szeroki zakres celów – więc jest to doskonały wybór, jeśli szukasz aplikacji typu „wszystko w jednym” dla dobrego samopoczucia.

Android iOS

Najlepsza dla fitnessu

Wakeout

Po niedawnym zamknięciu siłowni wielu z nas zwróciło się do aplikacji do ćwiczeń w domu i może być trudno zachować motywację – w tym właśnie może pomóc aplikacja Wakeout. Zaprojektowany dla czasu ubogich, fitness głodny użytkownik, Wakeout pomysł jest, że krótkie wybuchy ćwiczeń są idealnym sposobem na utrzymanie kondycji i motywacji. Aplikacja ma ponad 1000 ćwiczeń i ponad 270 treningów do wyboru, z których każdy trwa 30 sekund i jest dostosowany do Twojego poziomu energii. Wypróbuj ćwiczenia na kanapie podczas oglądania Netflixa lub ćwiczenia na krześle, które możesz wykonywać przy biurku, a także ćwiczenia, które możesz wykonywać między spotkaniami Zoom – są nawet ćwiczenia na poranne dojazdy do pracy, jeśli wracasz do biura. Wypróbuj aplikację za darmo lub zarejestruj się, aby uzyskać pełny dostęp w cenie 5 dolarów miesięcznie lub 48 dolarów rocznie.

iOS

Yoga Studio

Jest to aplikacja, którą należy pobrać, jeśli lubisz jogę, niezależnie od poziomu zaawansowania. Z ponad 180 unikalnymi zajęciami wideo w jakości HD, trwającymi od 5 do 60 minut, Joga Studio ma coś dla każdego, więc niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz ćwiczyć asztangę, czy jesteś zagorzałym zwolennikiem hatha, znajdziesz zajęcia odpowiednie dla siebie. Częste aktualizacje sprawią, że nigdy nie będziesz się nudzić, a jeśli nawet, możesz tworzyć własne zajęcia wideo pozę po pozie, mając dostęp do 20 gotowych bloków poz. Zajęcia można pobierać do ćwiczeń offline w dowolnym miejscu i czasie, a także łatwo wyszukiwać zajęcia na podstawie poziomu intensywności, czasu trwania, umiejętności lub skupienia – z Kolekcje takie jak joga dla zdrowia psychicznego, 10-minutowa joga i joga dla biegaczy.

Joga Studio zawiera również dostęp do medytacji i praktyk relaksacyjnych, a aplikacja na iOS integruje się z Apple Health, aby śledzić Twoje postępy. Podoba nam się, że możesz wybrać pełny komentarz nauczyciela – świetny dla początkujących – wybrać, aby usłyszeć tylko nazwy póz, lub wybrać opcję tylko gongu, idealną, jeśli jesteś bardziej zaawansowany. Wybieraj spośród różnych podkładów muzycznych i dźwięków, które pomogą Ci się zrelaksować, lub dodaj swoje ulubione listy odtwarzania. Aplikacja oferuje bezpłatną siedmiodniową próbę, po której istnieje dziewięć różnych subskrypcji do wyboru, począwszy od 10 dolarów miesięcznie lub 70 dolarów rocznie.

Android iOS

All Trails

Czasami wszyscy potrzebujemy trochę motywacji, aby dostać się na zewnątrz, a All Trails sprawi, że będziesz tam odkrywać. Jak sama nazwa wskazuje, jest on zaprojektowany, aby pomóc Ci znaleźć najlepsze piesze, rowerowe i biegowe szlaki, gdziekolwiek jesteś. Aplikacja ma ponad 100.000 GPS i mapy topo szlaków i zdjęć crowdsourced z entuzjastów zewnątrz, co czyni go niezbędnym narzędziem, czy wolisz swoje przygody na piechotę lub na dwóch kółkach. Zamień swój telefon w poręczny lokalizator GPS, abyś się nie zgubił, lub wyszukaj szlaki według kondycji i poziomu doświadczenia – lub znajdź trasy przyjazne dzieciom, psom lub wózkom inwalidzkim podczas następnej przygody.

Czy szukasz szlaków w pobliżu domu, czy też wyruszasz na zwiedzanie parku narodowego na wakacjach, All Trails to aplikacja, którą musisz mieć. Łatwo jest uzyskać instrukcje GPS jazdy do głowy szlaku, zapisać szlaki do ulubionych lub listy wiaderek i wyświetlić statystyki po wędrówce lub biegu, a także udostępnić swoje przygody w mediach społecznościowych. Jedyny minus? Darmowa wersja ma reklamy, a to nie będzie śledzić swoją lokalizację, jeśli jesteś w obszarze bez sygnału. Aby usunąć reklamy, zapisz się do Pro za 30 dolarów rocznie (lub 60 dolarów za trzyletni plan) – skorzystasz również z map offline, śledzenia lokalizacji GPS, funkcji Lifeline do przypisywania kontaktów bezpieczeństwa i nakładek na mapy w czasie rzeczywistym dla informacji o pogodzie, jakości powietrza i ilości pyłków.

Android iOS

Najlepsza z pozostałych

Plant Nanny

Patrzmy prawdzie w oczy, zwiększenie spożycia wody jest trudne, a większość z nas nie ma czasu codziennie myśleć o tym, ile wody zużywamy. Niania roślin jest cutest app, gdzie można podnieść roślinę z dziecka do w pełni rozwinięte, tylko przez picie wody. Zaplanuj aplikację, aby wysłać przypomnienia, gdy roślina jest spragniony, śledzić postępy i spożycie wody, sklep dla nowych roślin i akcesoriów, lub wziąć udział w zabawnych questów. Może to wyglądać słodko, ale cel Plant Nanny – sprawić, byśmy wszyscy pili więcej wody – jest szczytny i ma na celu poprawę twojego samopoczucia.

Android iOS

Pokémon Go

Wychodzenie na zewnątrz, aby zaczerpnąć świeżego powietrza i poćwiczyć, to konieczność, niezależnie od wieku – a teraz jest aplikacja, która pomoże Ci to zmotywować. Pokémon Go to świetna gra free-to-play, dzięki której dzieci mogą wyjść na spacer do parku, ale jest to równie dobra zabawa dla dorosłych, którzy po prostu chcą złapać je wszystkie. Dzięki ponad 500 Pokémonom do zebrania, aplikacja pozwala na łapanie Pokémonów w Twojej okolicy przy użyciu rzeczywistości rozszerzonej. Zbadaj swoją okolicę, aby złapać Pokémona i uzupełnić swój Pokédex – od popularnych Pokémonów, takich jak Magikarp i Sneazel, po rzadkie Pokémony, takie jak Snorlax i Alakazam. Rywalizacja w Gym battles to atrakcja, a dzieci pokochają rajdy z przyjaciółmi w celu złapania legendarnych Pokémonów.

Android iOS

Forest

Czasami odłożenie telefonu i skupienie się na tym, co robisz, jest kluczem do bardziej produktywnego dnia. Forest pomoże Ci to zrobić – z super słodkim kolorowym interfejsem zamienia Twoje skupione chwile w piękny las. Za każdym razem, gdy skupiasz się na zadaniu, aplikacja zasiewa nasionko, a im bardziej opierasz się pokusie telefonu i skupiasz uwagę na zadaniu, tym bardziej rośnie Twoje drzewo. Z ponad 30 gatunkami drzew do odblokowania i całą gamą osiągnięć, możesz pracować razem z przyjaciółmi i rodziną lub rywalizować i dzielić się swoim lasem w mediach społecznościowych. Możesz wyświetlać szczegółowe statystyki tygodniowe, miesięczne lub roczne, a także połączyć aplikację iOS z aplikacją Apple Health, aby śledzić czas poświęcony na koncentrację. Możesz nawet wydawać monety na sadzenie prawdziwych drzew na Ziemi we współpracy z organizacją Drzewa dla Przyszłości – co powiesz na produktywność?

Android iOS

Rekomendacje redaktorów

• Najlepsze aplikacje do odchudzania dla iOS i Androida
• Najlepsze aplikacje na iPhone’a (marzec 2021)

.

• Najlepsze aplikacje do terapii dla Androida i iOS
• Najlepsze aplikacje do zarządzania zadaniami dla Androida i iOS
• Najlepsze darmowe gry dla dzieci na Androida i iPhone’a