Everyone zazwyczaj ma dominujące ramię, które wykonuje większość ich pracy. Nawet jeśli jesteś oburęczny, prawdopodobnie nadal będziesz miał jedno ramię silniejsze. Widzisz to, gdy patrzysz na ramiona tenisistów, tenisistów stołowych i miotaczy. Istnieje wyraźna różnica w wielkości. Plus z codziennymi czynnościami, pisanie, wbijanie gwoździ, podnoszenie rzeczy i trzymanie dziecka z jedną ręką jest naprawdę kiedy zaczynasz widzieć rozbieżność w sile i wielkości.

Jaki jest najlepszy sposób na rozpoczęcie równoważenia silnych i słabych kończyn?

Najlepszy sposób i najprostszy sposób to używanie hantli. Zostało to udowodnione przez lata jako najlepszy sposób na trening. Wymaga to równowagi i koordynacji obu ramion. Kiedy po raz pierwszy zaczynasz, różnica w sile i równowadze jest bardzo oczywista. Daj mu dwa tygodnie i nie będzie w stanie powiedzieć różnicy.

Czasami ludzie pytają mnie, czy powinni spróbować zrobić więcej powtórzeń na słabszej stronie, aby zrównoważyć swoje ramiona. Niektórzy ludzie próbują tego. Ale ja wolę używać tej samej wagi. To tworzy lepszą ogólną równowagę ciała i siłę. Jeśli doszło do kontuzji, to jest inaczej, musisz rehabilitować się powoli i konsekwentnie, aby wrócić do tego samego poziomu. Ale to nawet dostaje się do punktu w odwyku, że powinieneś używać tej samej wagi.

Czy jest możliwe mieć silną nogę i słabą nogę?

Tak, ale różnica nie jest tak zauważalna, ponieważ obie nogi są używane dość konsekwentnie. Gdzie widzisz różnicę jest kiedy skaczesz z dominującej nogi lub kopiąc piłkę. Nawet balansowanie na jednej nodze może ujawnić różnicę. Kiedy próbuje zrównoważyć swoje nogi ćwiczenie można użyć jest jedna noga rozszerzenie nogi i pracy loki nóg. Lunges są świetne dla nóg też.Ale nie podoba mi się jedna noga przysiady; zbyt niebezpieczne. Odwiedź nasz klub fitness w Newport Beach, aby uzyskać więcej informacji.