MESA, AZ (3TV/CBS 5) – Have you been having weird or vivid dreams recently? Jeśli tak, nie jesteś sam.

Ekspert od snu w Mesa powiedział, że wielu ludzi doświadcza tego podczas pandemii z kilku powodów, w tym jakiego rodzaju wspomnienia robisz. Ale czy możesz kontrolować to, jak śnisz? She said yes.

„We’re hard-wired to basically be awake when we’re in a stressful situation”, said Lauri Leadley, a sleep technologist and educator.

Leadley założył Valley Sleep Center prawie dwie dekady temu i powiedział, że właśnie teraz wielu klientów opisuje bardzo żywe i pamiętne sny, a nawet koszmary. Powiedziała, że ten kryzys zdrowotny spowodował wiele strachu, a kiedy jesteśmy w stresującej sytuacji w ciągu dnia, mamy zwiększony poziom hormonu stresu kortyzolu.

„Więc to, co się dzieje, to bierzesz to do swoich snów, ponieważ kiedy śpisz, naturalnym procesem twojego mózgu jest przetwarzanie wspomnień, a nasze wspomnienia w ciągu dnia, cokolwiek to jest, idą do naszych snów i wychodzą w ten interesujący sposób”, powiedziała.

Jeśli pracujesz w domu lub masz zmienione godziny pracy niż zwykle, to też może odgrywać główną rolę.

„Większość ludzi śpi dłużej rano, nie musząc wstawać. I to, co się stanie, to 40-minutowy okres REM. Mamy nasz stan snu w REM, który jest snem z szybkim ruchem gałek ocznych, a więc wiele czasu będziesz miał to we wczesnych godzinach porannych, kiedy normalnie wstajesz i twój alarm się włącza, a teraz to pomijasz” – powiedział Leadley.

Powiedziała, że podczas gdy nie zawsze są odpowiedzi na pytanie, dlaczego śnimy to, co śnimy, czasami symbolika ma sens.

„Wielu pracowników służby zdrowia, ponieważ są wokół COVID, mogą śnić o robakach lub robakach. Ale pomyśl o tym. Jeśli boisz się złapać koronawirusa, to spowodowałoby to, że śniłyby ci się dziwne rzeczy. Jednak twoje ciało będzie przetwarzać te wspomnienia,” powiedziała.

Ale ona powiedziała, że mamy kontrolę w naszych myślach, które mogą kontrolować nasze sny. Powiedziała, że konieczne jest dokonanie pewnych zmian przed snem.

„Bądź bardzo ostrożny, co włączasz w nocy. Dlatego powiem, że masz godzinę wyłączenia zasilania. Wyłącz wszystkie te rzeczy”, powiedziała.

Leadley powiedział, że najlepszym sposobem na przekierowanie swoich myśli podczas tej godziny mocy jest zrobienie czegoś takiego jak czytanie uspokajającej książki, medytacja, głębokie oddechy, a nawet użycie dziennika, aby zapisać to, za co jesteś wdzięczny.