Relationship Anxiety, znany również jako Relationship Obsessive Compulsive Disorder (ROCD) jest przerażającą rzeczą do doświadczenia.

Co to jest lęk o związek?

Lęk o związek jest oznaczony przez wątpliwości, ruminacje i nadmierne zamartwianie się o związki. Zazwyczaj istnieje pragnienie pewności, że twój partner jest „właściwym wyborem”. To jest często wywołane przez okresy zwiększonego zaangażowania, takie jak przeprowadzka lub zaręczyny. Ludzie mogą opuszczać zdrowe związki lub dyskontować dobrych potencjalnych partnerów zanim związek nawet się zacznie. Jest to coś, czego doświadczyłam w przeszłości, więc wiem, jak przerażające może to być.

Choć Lęk Związkowy i ROCD nie są oficjalnymi diagnozami, znalazłam je jako pomocne terminy do opisania mojego doświadczenia. Dla niektórych ludzi etykiety mogą być pomocne, dla innych nie tak bardzo. Tak czy inaczej może być trudno określić, czy to, czego doświadczasz, jest związane z lękiem, czy też powinieneś opuścić związek. Jest to bardzo osobista decyzja, ale oto kilka rzeczy do przemyślenia, które pomogą ci znaleźć odpowiedź.

Czy miałeś lęk w przeszłości?

Wcześniej doświadczałem lęku w formie obsesyjnego zamartwiania się. Na przykład, kiedy byłem samotny, obsesyjnie martwiłem się, że nigdy nie znajdę partnera. To właśnie skłoniło mnie do podejrzeń, że mój niepokój związany z relacjami miał więcej wspólnego ze mną niż z moim partnerem. Lęk nie znosi niepewności. Nigdy nie może być definitywnej odpowiedzi na pytanie: „Czy mój partner jest dla mnie odpowiedni?”. Jest to więc doskonała pożywka dla zmartwień i rozmyślań.

Wczytałem się w wątpliwości i niepokój jako „znak”, że mój kochający związek nie był jakoś „w porządku”, co następnie pogorszyło niepokój. Więc chcę powiedzieć to głośno i wyraźnie, wątpliwości nie oznaczają, że twój związek jest zły! Kochanie jest ryzykiem, które dotyka naszej osobistej historii i sprawia, że czujemy się bezbronni. Nie każdy będzie tego doświadczał, ale nie każdy ma twoją historię życia, osobowość lub genetyczny makijaż.

Niepomocne wiadomości o miłości

Pamiętam przerażenie, jakie czułam na myśl o dokonaniu „złego wyboru”. To było związane z ideą, że istnieje „właściwa osoba” dla każdego z nas. Rzeczywistość jest taka, że możemy stworzyć związki z wieloma ludźmi; będzie to po prostu łatwiejsze z niektórymi niż z innymi. To karmią filmy i popkulturowi pomysły że gdy ty spotyka właściwą osobę „ty właśnie znasz”. To jest naprawdę unhelpful dla kogoś doświadczającego związek niepokój. Jeżeli ty wyrażasz twój wątpliwości someone nieobeznany z związek niepokojem mogą sugerować ciebie musi no być że w twój partnera. To nieświadomie wzmacnia twoje obawy i cykl trwa.

Inne niepomocne pomysły na temat miłości są takie, że powinieneś:

• Nigdy nie mieć niezręcznych milczeń
• Być rozumianym bez konieczności tłumaczenia się w dużym stopniu
• Mieć te same poglądy na wszystko
• Nigdy się nie kłócić
• Lubić te same rzeczy
• Zawsze czuć do siebie przyciąganie
• Nigdy nie zawstydzać się nawzajem
• Wszystkie twoje potrzeby powinny być spełnione w tym związku

I jestem pewna, że jest ich o wiele więcej! Jest to ograniczone i nierealistyczne spojrzenie na miłość. Jesteśmy indoktrynowani tymi ideami odkąd byliśmy wystarczająco dorośli, aby oglądać filmy Disneya. Prawdziwa miłość, jak się uczę, jest o wiele głębsza i wymaga o wiele cięższej pracy. Znalazłam to przemówienie Alaina de Botton Why You Will Marry The Wrong Person tak uspokajające. (Nie pozwól, aby tytuł cię przestraszył.) Pamiętaj, że nie ma ludzi idealnych.

Jaka jest twoja historia z miłością?

Kochanie i zobowiązanie się do kochania innej osoby jest ogromnym ryzykiem. Wszyscy mamy historie miłości ze związków naszych rodziców i naszych przeszłych związków, które nas zraniły lub przestraszyły. Więc to jest naturalne, że weźmiemy je do naszego następnego związku. Być może boimy się powtórzenia błędów naszych rodziców lub tego, że ten związek okaże się taki jak nasz ostatni. Możemy podświadomie zdecydować, że bezpieczniej jest nigdy więcej nie kochać, niż ryzykować tego rodzaju zranienia.

Czy ufasz sobie?

Może być trudno zaufać sobie, gdy zmagasz się z lękiem. Każda twoja myśl jest pełna scenariuszy typu „co by było gdyby” i najgorszych przypadków. Jeśli nie ufamy sobie w ogóle, jak mamy ufać sobie, aby podjąć decyzję o tym, kogo zobowiązać się do kochania? Jednym z moich lęków było to, że stracę swoją niezależność i zostanę pochłonięta przez mojego partnera. Musiałam nauczyć się ufać, że będę w stanie wyrażać swoje potrzeby i opinie. Obiecałam sobie, że nie pozwolę się z nim połączyć.

Część tego była o strachu przed konfliktem. Nienawidzę kołysać łodzi i wiem, że może to spowodować moje odłączenie się od moich wartości i mojego autentycznego ja. Więc musiałem ćwiczyć wyrażanie moich opinii, nawet jeśli różnią się one od jego opinii. Im bardziej zaczynałam to robić i widzieć, że nic złego się nie dzieje, tym bardziej ufałam, że nie stracę siebie.

Zaczęłam postrzegać te zmartwienia bardziej jako natrętne myśli niż rzeczy, o które naprawdę musiałam się martwić. Zauważyłam, że były one gorsze, kiedy byłam zmęczona, zestresowana lub hormonalna. Umiejętności tolerancji stresu również pomogły mi obserwować myśli, a nie za bardzo się nimi przejmować.

Twoje obawy są prawdopodobnie inne niż moje. Zachęcam Cię do poświęcenia czasu na zauważenie tego, czego się boisz. A następnie zobacz, jak możesz się pokazać, aby poczuć się bezpieczniej wokół tego strachu. Posiadanie czasu w samotności, aby połączyć się ze sobą i słuchać, co dzieje się pod spodem, bardzo pomogło.

Co o czerwonych flagach?

Now tam są oczywiście inni powody że ty możesz wątpić twój związek oprócz związku niepokoju. Do tej pory mówiłem o zdrowych, pełnych szacunku związkach. Tam mogą być zagadnienia tak jak uzależnienie, emocjonalna niedojrzałość lub unaddressed psychiczne zdrowie zagadnienia które mogą być deal breakers. Niezgodne cele na przyszłość, takie jak jedna osoba chce mieć dzieci, a druga nie, mogą być również czynnikiem zrywającym umowę. Czasami nawet te rzeczy mogą być wypracowane w doradztwie związku chociaż.

Jednakże jeśli twój partner jest fizycznie, emocjonalnie lub seksualnie obraźliwy to jest powód do niepokoju. Tam jest różnica między uczuciem niepokoju o twój związek i strach twój partner. Emocjonalna przemoc może być trudna odróżniać od normalnej niewrażliwości i błędnej komunikacji czasami. Jeśli jesteś wykorzystywana, a nawet jeśli nie masz pewności, porozmawiaj z doradcą, przyjacielem, członkiem rodziny lub zadzwoń na infolinię dla ofiar przemocy domowej.

Is your partner generally a good person who you enjoy spending time with?

Often when people are experiencing relationship anxiety they are horrified at the thought that their relationship isn’t 'right’. Często kochają swojego partnera i nie chcą odchodzić, ale ich niepokój sprawia, że czują się tak, jakby nie mieli wyboru. Dobra wiadomość jest taka, że możesz odejść, jeśli chcesz, ale nie musisz. Możesz pracować przez swój niepokój, jeśli to jest to, co chcesz zrobić.

Nie ma wątpliwości, że twój partner jest niedoskonałą osobą, jak my wszyscy. Ale jeśli są one ogólnie uprzejme, to zazwyczaj inne kwestie mogą zostać rozpracowane. Ważne jest, abyście cieszyli się wzajemnym towarzystwem przez większość czasu, ale nierealistyczne jest cieszenie się nim przez cały czas. Czasami partnerzy nas denerwują lub po prostu chcemy trochę czasu w samotności. Albo chcemy spędzać czas z przyjaciółmi, którzy zaspokajają inne potrzeby niż nasz partner lub lubią rzeczy, których nasz partner nie lubi. Różnice w związku mogą być dobrą rzeczą. Czasami posiadanie partnera o innej osobowości lub odmiennych poglądach może zrównoważyć cię lub rzucić ci wyzwanie, abyś wzrastał i uczył się w sposób, w jaki ktoś bardziej podobny nie mógłby.

Get support

The most helpful thing in overcoming my relationship anxiety was understanding that this is what was causing my doubts. Zrobiłem kurs na temat lęku w związku autorstwa Sheryl Paul, który nie mogę polecić wystarczająco wysoko. Ja także rozmawiałam o tym z moim doradcą w tym czasie. Rozumieć dokąd mój strachy przychodzili od i znajdować sposoby pokazywać up dla ja no tylko pomagał ja pokonywać związek niepokój i cieszyć się mój partner ale ja pozwolił ja rosnąć i uczyć się o ja także.

Also jeżeli jakaś z tych kwestii rezonują z tobą i ty jesteś przyglądający dla wsparcia zapewniam online poradnictwo przy elastycznymi czasami. Proszę sprawdza out the rezerwować spotkanie stronę dla więcej information.

I’d love słyszeć od ciebie. Czy doświadczyłeś niepokoju związanego z relacjami? Co ci najbardziej pomogło?

.