ugruntowana fraza, że wszystkie nowe początki są trudne, nawet nie zaczyna opisywać Brazylijskiego Jiu-Jitsu. Zajęcie się grapplingiem zdefiniuje na nowo to, co uważasz za trudne. W zamian, dostarczy Ci również wszystkich narzędzi, których potrzebujesz, aby rozwiązać problemy, które się z tym wiążą. Jednak, tak jak ze wszystkim innym, trzeba będzie dowiedzieć się o samych narzędzi najpierw. Będziesz musiał zrozumieć, czym są Twoje narzędzia, gdzie pasują do większego obrazu i, co najważniejsze, jak ich używać. Do tego czasu jednak, będziesz zdany na praktykę z nimi i będziesz popełniał poważne błędy. Rolowanie jest uosobieniem metodologii nauki twardej miłości, i nie ma sposobu, aby to obejść. Kilka wskazówek dotyczących rozpoczęcia Jiu-Jitsu dla początkujących to wszystko, czego potrzeba, aby zamienić całkowite zniszczenie w prosty dyskomfort.

Głównym problemem z nowymi studentami jest to, że nie słuchają ważnych punktów. Jest to normalne, biorąc pod uwagę zmianę środowiska, do którego są przyzwyczajeni. Na przykład, każda rada, której udzielisz początkującym, wylatuje przez okno w momencie, gdy zaczyna się kręcenie na żywo. Instynkty często prowadzą ich do błędnych decyzji, co sprawia, że ich doświadczenie na macie jest jeszcze bardziej przerażające. Jedną z kluczowych wskazówek Jiu-Jitsu dla początkujących jest SŁUCHANIE. Jest kilka naprawdę solidnych rad, które możesz otrzymać, musisz tylko słuchać i stosować je na macie. Wiem, że jest to trudne, chaotyczne i nie masz pojęcia co robisz. Jednak jeśli spróbujesz zastosować którąś z naszych wskazówek, wszystko zacznie nabierać sensu naprawdę szybko. I po tym, że pierwszy miesiąc wygasa, będziesz wszystko ustawić, aby stać się fearsome grappler.

Jiu-JItsu Dla Początkujących: What You Need To Know

The very first thing to know about Jiu-Jitsu is that it is a grappling martial art. Nawet jeśli masz wcześniejsze doświadczenie z grappling sztuk walki, Jiu-Jitsu będzie zaskoczeniem. Tak więc, pierwszym krokiem jest zrozumienie, co dokładnie są coraz into.

Jeśli to było UFC, że dostał się do zapisania się do BJJ, oczekiwać świat różnicy od tego, co widzisz w telewizji. BJJ jest sportem grapplingowym, który obraca się wokół walki na ziemi. Dostanie walki na ziemię jest również częścią sztuki, choć nie tak szeroko przeszkoleni, jak w Judo, na przykład. Jeśli oczekujesz, że będziesz pracował nad dużą ilością uderzeń, będziesz rozczarowany. Poza pewnymi scenariuszami samoobrony, większość akademii BJJ skupia się wyłącznie na pracy w parterze. Cały punkt sztuki jest dostać się do lepszej pozycji niż przeciwnik na ziemi, to pozwala kontrolować przeciwnika na tyle długo, aby zastosować stranglehold lub joint lock.

next up w naszym Jiu-Jitsu dla początkujących kursu jest postawa. Chociaż znacznie mniej formalne niż inne sztuki walki, BJJ nadal wymaga dyscypliny. Nie trzeba dodawać, że trzeba być na czas, szacunek i czyste, noszenie odpowiedniego stroju szkoleniowego. To właśnie tutaj słuchanie odgrywa ważną rolę. Oprócz słuchania wskazówek zawartych w tym artykule, słuchaj swoich trenerów.

Zaakceptuj również fakt, że będziesz odczuwał ból. Niektóre drobne urazy na pewno pojawią się po latach treningów. Ale w pierwszym miesiącu, ból jest inny. Bolesne będzie znoszenie ludzi na sobie, ograniczających ci oddychanie i chcących zrobić z ciebie precla. Zaakceptuj to, a wkrótce się do tego przyzwyczaisz.

Struktura zajęć

Pierwszą rzeczą, którą należy zrozumieć są same zajęcia. Regularne klasy zaczynają się od lineup, po którym następuje rozgrzewka. Podczas ustawiania się w szeregu, musisz zorientować się, gdzie są początkujący, a gdzie zaawansowani uczniowie. Kiedy już zorientujesz się, gdzie stoją białe pasy, idź na sam koniec linii. Dopóki nie zdobędziesz paska na swoim pasie, będziesz stał w tym miejscu. W ramach koloru blet, liczba pasków określa twoje miejsce w linii.

Następnie, rozgrzewki. Na samym początku będą się one wydawać jak treningi same w sobie. Nie obijaj się ani nie spiesz się przez nie, ponieważ rozgrzewki są miejscem, gdzie opanujesz wiele z najważniejszych ruchów.

Techniczna część zajęć jest zaraz po rozgrzewce, gdzie widzisz jak instruktor demonstruje ruch, a następnie idziesz wypróbować go z partnerem. Później, będziesz miał możliwość wypróbowania ruchów „na żywo” w bardzo specyficznej sytuacji poprzez sparingi pozycyjne lub wiercenie.

W końcu, nadszedł czas na kilka rund, gdzie wszystko idzie. Jest to część, która będzie najtrudniejsza dla początkujących. Jest to zarówno szalona zabawa, niewiarygodnie trudne i naprawdę pokorne. Co prowadzi nas do naszego następnego punktu.

Survival

Nie zajmie długo, aby dowiedzieć się, że Jiu-Jitsu dla początkujących jest wszystko o przetrwaniu. Jednak istnieje proste przetrwanie za wszelką cenę i mądre sposoby na przetrwanie. W przypadku BJJ, chcesz przetrwać poprzez zrozumienie tego, co dzieje się wokół ciebie. Podczas pierwszego miesiąca, nie będziesz miał pojęcia co ludzie robią w jakiejkolwiek części zajęć, szczególnie w rolowaniu. Jest to normalne i powinieneś zaakceptować to, że potrzeba czasu, aby dowiedzieć się jak przetrwać bez zagazowania przed stuknięciem. ti się jednak zdarzy, więc po prostu skup się na przetrwaniu podczas rolowania lub sparingów pozycyjnych. Zostaw ataki na później.

Praca domowa

To co napotkasz podczas twojego pierwszego miesiąca w JIu-Jitsu jest zupełnie nowym światem. Nowi ludzie, nowe ruchy, wiele szczegółów na temat każdego ruchu, nowe nazwy… Nawet jeśli będziesz trenował godzinami każdego dnia, nie będziesz w stanie tego wszystkiego szybko zrozumieć. Więc, będziesz musiał odrobić trochę pracy domowej.

Dla tego, masz dwóch najlepszych przyjaciół. Najłatwiejszym z nich jest Youtube. Wejdź do sieci i dowiedz się, co dokładnie działo się podczas wczorajszych zajęć. Albo idź o krok dalej i kup DVD. Tylko pamiętaj, aby skupić się na dokładnym tych DVD, które są wszystkie o Jiu-Jitsu dla początkujących.

Jeden taki przykład jest Bernardo Faria „Foundations Of Brazilian Jiu-Jitsu” zestaw DVD. Bernardo jest światowej klasy trenerem, który będzie miał proste odpowiedzi na każde z trylionów twoich palących pytań. Pamiętaj, że płyty DVD to tylko praca domowa i nie nauczysz się BJJ, jeśli nie będziesz ich używał w połączeniu z treningiem na żywo.

Rolling

Gdy rolujesz, jest tylko jedna zasada Jiu-Jitsu dla początkujących, której należy przestrzegać – Tap! Jeśli czujesz dyskomfort, stuknij. Jeśli nie jesteś pewien, co się dzieje, stuknij. Kiedy czujesz się zbyt zmęczony, aby się ruszać, stuknij. Cokolwiek się stanie, nie bądź uparty! To nie tylko sprawi ci ból, ale też niczego się nie nauczysz, próbując utrzymać się przy życiu. Będziesz próbował, to na pewno, ale bądź mądry i zaakceptuj, że to nie działa. Więc zamiast robić to wszystko od nowa, idź na mądre przetrwanie. Walcz tak długo, jak możesz, ale stuknij, gdy nie będzie już żadnych opcji. Masz zamiar stuknąć tak czy inaczej, to jest po prostu najbardziej bezbolesny sposób.

Wiercenie

Ostatnia kluczowa wskazówka dla początkujących jest znalezienie sposobu, aby zakochać się w wierceniach. Nic nie pomoże ci przetrwać pierwszego miesiąca w Jiu-Jitsu jak ciągłe ćwiczenia. Podczas gdy możesz mieć trudności z bardziej skomplikowanymi ruchami na zajęciach lub robieniem czegokolwiek sensownego w walce, nie możesz się pomylić z ćwiczeniami. Ćwiczenia zazwyczaj skupiają się na bardzo specyficznych ruchach, fragmentach technik, które są kluczowe. Wykonuj je w kółko, zrób jedno powtórzenie więcej niż wymaga tego instruktor. Rób je dobrze, a będziesz na dobrej drodze do zrozumienia co się dzieje kiedy uderzasz i uderzasz co drugą noc.

25 powodów dlaczego nie robisz postępów w Jiu-Jitsu tak szybko jak możesz

Skróty i wskazówki dla najszybszych postępów w Jiu Jitsu

Z kim powinieneś się sparować aby osiągnąć najszybsze postępy w BJJ?

BJJ Dla Małych Facetów: Jak Pokonać Większych Grapplerów

.