Po pierwsze, uznajmy to za oczywiste: smukła, szczupła budowa top modelki to kwestia dziedzicznego szczęścia, wynik genetycznej supernowej. A jednak nawet najlepsze ciała na świecie muszą włożyć w to przysłowiową pracę, podchodząc do swoich planów treningowych o wysokiej intensywności ze skupieniem profesjonalnego sportowca – a w wielu przypadkach koncentrując się na precyzyjnym, zdrowym planie żywieniowym, który utrzyma je w gotowości do robienia zdjęć przez 365 dni w roku. Jeśli chodzi o to ostatnie, mamy dobrą wiadomość dla zwykłych śmiertelników, którzy również mogą skorzystać z ich starannie dobranych programów. Oto pięć wzorcowych, sprawdzonych filozofii żywieniowych, które warto poznać w tym miesiącu.

Gisele Bündchen: The Plant-Based Diet
Szczegóły diety Gisele Bündchen i Toma Brady’ego opartej na roślinach i organicznym reżimie są publiczne od 2016 roku; od tego czasu ich dieta, opanowana przez osobistego szefa kuchni Allena Campbella, robi fale w społeczności zdrowotnej. Składający się z prawie 80 procent warzyw, jest zaokrąglony z pełnymi ziarnami, takimi jak proso, quinoa i fasola, a także chude mięsa, takie jak trawiasty stek, kaczka i dziki łosoś. Po tej liście „dos” następuje długa lista „don’t”. Dla Brady’ego i Bündchen nie ma białego cukru, białej mąki, soli jodowanej, kofeiny, grzybów ani warzyw psiankowatych (jeśli potrzebujesz podpowiedzi, obejmuje to pomidory, paprykę, grzyby, bakłażany); świeże owoce są zarezerwowane głównie dla dzieci pary. Podczas gdy planowanie posiłków dla tych szczegółów może być wstrząsające, jeden tydzień tego czystego jedzenia może nacisnąć reset na złe nawyki.

Lily Aldridge: Dieta Sakara Meal-Delivery
Dla super odżywianie bez żadnych zakupów, siekanie, lub porcjowanie, szykowne i świadome zdrowia flock do Sakara. Kultowa marka dostarczania posiłków szczyci się bombową Lily Aldridge jako wielbicielka – jej ulubione śniadania, lunche i kolacje zainspirowały nawet limitowaną edycję planu Sakara noszącego jej imię; koledzy modele Erin Heatherton, Chrissy Teigen, Karolina Kurkova i Hilary Rhoda również śpiewali jej pochwały. Dostępna w subskrypcjach na trzy lub pięć dni w tygodniu, jak również 10-dniowy plan resetowania, Sakara dostarcza świeże, w pełni organiczne, wegetariańskie śniadania, obiady, kolacje i napoje do Twoich drzwi – co oznacza, że wszystko, co musisz zrobić, aby dobrze się odżywiać, to oderwać pokrywkę.

Carolyn Murphy: Dieta alkaliczna
Dieta alkaliczna, która ogranicza kwaśne pokarmy w celu zmiany poziomu pH ciała, jest wysoka w owoce, warzywa, orzechy i rośliny strączkowe i niska w mięso, ryby, nabiał, jaja, ziarna i alkohol. Podczas gdy krytycy zwracają uwagę, że proces trawienia wprowadza wszystkie pokarmy do kwasu w żołądku, a zatem twierdzą, że każdy efekt równoważenia pH będzie krótkotrwały, nacisk na warzywa, owoce i niskotłuszczowe białka jest bezdyskusyjnie przyjazny dla serca. Jeśli zobowiązanie pełnej skali do planu jedzenia nie jest w kartach, wziąć wskazówkę z ageless Carolyn Murphy, który został wokalnie o jej miłości wody alkalicznej, wraz z Medytacji Transcendentalnej, jako ustalonej części przynosząc równowagę do jej zdrowia routine.

Miranda Kerr: The Blood Type Diet
Naturopath Dr Peter J. D’Adamo’s dużo sporny system diety jest przeznaczony dla każdego z czterech grup krwi (A, B, AB, i O) i prosi zwolenników trzymać się w dużej mierze wegetariańskiej diety podczas kierowania jasne z kukurydzy, pszenicy i niektórych fasoli. Podczas gdy główny przegląd naukowy diety w 2014 r. stwierdził, że korzyści płynące z różnych programów D’Adamo nie wykazały żadnej korelacji z grupami krwi uczestników, stwierdził, że wyznawcy programu grupy krwi A, które obejmowały model Mirandy Kerr, obniżyły BMI, obwód talii, ciśnienie krwi, cholesterol, insulinę i inne znaczące markery.

Bridget Malcolm: Dieta wegańska
Dieta wegańska, promowana przez każdego od Beyoncé do australijskiej modelki Victoria’s Secret Bridget Malcolm, jest wolna od wszystkich produktów pochodzenia zwierzęcego. Skoncentrowana wokół owoców, warzyw i ziaren, dieta może pokryć wszystkie potrzeby żywieniowe, jeśli zwraca się uwagę na zbilansowanie posiłków. „Kiedy po raz pierwszy zostałem weganinem, usłyszałem od tak wielu ludzi, że miałem nowy blask do mnie”, Malcolm, który został nazwany PETA Australia’s Sexiest Vegetarian of 2015, powiedział – wystarczający powód, aby trzymać się zielonej i czystej kuchni.

.