Dla niektórych, pomysł całkowitego zrezygnowania z alkoholu może sprawić, że poczują się tak, jakby rezygnowali z możliwości cieszenia się życiem lub że będą postrzegani inaczej przez przyjaciół i rodzinę, gdy nie będą już pić podczas ważnych wydarzeń i spotkań. Niektórzy mogą się zastanawiać, czy rzucenie picia w ogóle jest tego warte – zwłaszcza, jeśli nigdy nie doświadczyli poważnych konsekwencji picia – takich jak jazda pod wpływem alkoholu, poważny kryzys zdrowotny lub rozpad związku osobistego.

Jednakże, nawet jeśli nie doświadczasz tego typu negatywnych skutków używania alkoholu, intensywne picie może wpłynąć na twoje życie na wiele szkodliwych sposobów, zarówno w perspektywie krótko- jak i długoterminowej. Jeśli obawiasz się, że twoje wzorce picia lub wzorce bliskiej ci osoby mogą być problematyczne, wytrzeźwienie może odwrócić lub wyeliminować negatywny wpływ alkoholu na twoje zdrowie fizyczne i psychiczne, związki osobiste, karierę zawodową i/lub sytuację finansową.

Poniżej podano niektóre z wielu korzyści trzeźwości, które warto rozważyć przy wyborze, czy pracować w kierunku trzeźwości i utrzymać życie w abstynencji.

Korzyści z bycia trzeźwym

Zdrowie fizyczne

Czasami ludzie uważają, że używanie alkoholu jest „ciężkie” lub nadmierne tylko wtedy, gdy osoba spożywająca alkohol traci przytomność lub staje się agresywna wobec innych. Jednak to, co wiele osób uważa za „społeczny poziom” picia, jest w rzeczywistości definiowane przez Centra Kontroli i Prewencji Chorób (CDC) jako spożywanie alkoholu w dużych ilościach.

W przypadku mężczyzn jest to przekroczenie 15 drinków tygodniowo, a w przypadku kobiet 8 drinków tygodniowo.1 Dlatego też, jeśli jesteś kobietą, która wypija 2-3 kieliszki wina na noc, 5-6 razy w tygodniu, zostaniesz uznana za osobę nadużywającą alkoholu w dużych ilościach. Niezależnie od tego, czy czujesz, że nadużywasz alkoholu, czy też uważasz się za osobę pijącą towarzysko, możesz wykazywać oznaki nadużywania alkoholu, takie jak jednorazowe spożywanie alkoholu w nadmiernych ilościach, co może prowadzić do poważniejszych problemów w przyszłości.

Za jednorazowe spożywanie alkoholu w nadmiernych ilościach uznaje się picie więcej niż 4 drinków w przypadku kobiet i 5 drinków w przypadku mężczyzn przy jednej okazji – jest to sposób picia, który powoduje, że stężenie alkoholu we krwi danej osoby wynosi 0,08 g/dl lub więcej.1 Według CDC, 1 na 6 dorosłych osób w USA pije w nadmiernych ilościach co najmniej raz w tygodniu.1 Mimo że 9 na 10 osób pijących w nadmiernych ilościach nie spełnia kryteriów zaburzeń związanych z używaniem alkoholu (AUD), picie w nadmiernych ilościach może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia i samopoczucia danej osoby.

Nadużywanie alkoholu w dużych ilościach ma wiele negatywnych skutków zdrowotnych i zostało powiązane z:2

• Zaburzonym funkcjonowaniem mózgu.
• Zwiększonym ryzykiem chorób serca i udaru.
• Zwiększone wskaźniki chorób wątroby.
• Zapalenie trzustki.
• Zwiększone wskaźniki kilku rodzajów nowotworów, takich jak rak piersi, żołądka, okrężnicy i jamy ustnej.
• Zmniejszona zdolność do zwalczania infekcji.

Przewlekłe używanie alkoholu i uzależnienie od niego zostały dodatkowo powiązane z zaburzeniami erekcji, a także innymi formami dysfunkcji seksualnych.3 Ponadto u wielu osób używanie alkoholu może wywoływać migreny i inne formy bólu głowy.4

Kiedy osoba przestaje używać alkoholu, nawet na krótki okres czasu, te negatywne konsekwencje mogą ustąpić. Gdy umiarkowany lub ciężki użytkownik alkoholu przestaje pić, może doświadczyć:5

• Zmniejszonego ryzyka zachorowania na raka.
• Poprawy przetwarzania insuliny.
• Utrata wagi.
• Podwyższone ciśnienie krwi.

Zdrowie psychiczne

Badanie z 2019 r. wskazuje, że rzucenie picia może prowadzić do znacznej poprawy zdrowia psychicznego, zwłaszcza w przypadku kobiet. Ponadto, po 4 latach abstynencji, dobrostan psychiczny byłych pijących był prawie równoważny z ludźmi, którzy nigdy nie używali w ogóle.6

Silne używanie alkoholu wiąże się ze znacznym negatywnym wpływem na zdrowie psychiczne osoby, częściowo z powodu zakłóceń w ścieżkach komunikacyjnych mózgu, które w przeciwnym razie pracują, aby utrzymać dobre funkcjonowanie mózgu osoby.2. Chociaż trudno jest określić, czy używanie alkoholu przez daną osobę przyczynia się do problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak lęk, depresja czy psychoza, można założyć, że istnieje związek, jeśli problemy te nie występują już po zaprzestaniu picia przez daną osobę. Nawet jeśli alkohol nie powoduje zaburzeń psychicznych, zaburzenia te mogą się nasilać lub pogarszać w wyniku spożywania alkoholu.7

Używanie alkoholu może również negatywnie wpływać na rytm snu. Niektóre osoby mające problemy z zasypianiem mogą próbować spożywać alkohol, aby lepiej spać, jednak tolerancja na działanie uspokajające lub nasenne szybko się rozwija i alkohol może powodować więcej problemów ze snem.8 Zaburzenia snu, a także senność w ciągu dnia mogą występować u osób spożywających duże ilości alkoholu.8 Może to prowadzić do zaburzeń poznawczych lub niezdolności do wykonywania normalnych, codziennych zadań. Dlatego, gdy osoba cierpiąca na problemy ze snem związane z używaniem alkoholu jest w stanie rzucić picie, może to odwrócić te negatywne skutki i może prowadzić do poprawy snu.

Relacje z rodziną i przyjaciółmi

Oprócz potencjalnej szkody, jaką duże spożycie alkoholu ma na zdrowie fizyczne i psychiczne, może również negatywnie wpływać na relacje z rodziną i przyjaciółmi.

Gdy osoba w małżeństwie lub partnerstwie domowym nadużywa alkoholu, może to mieć szkodliwe skutki dla związku. Pary mogą kłócić się o używanie alkoholu, o wpływ, jaki ma to na rodzinę, lub doświadczać zwiększonej liczby przypadków przemocy domowej.9

Dodatkowo uzależnienie od alkoholu może zaburzać przywiązanie danej osoby do innych, co może wpływać na jej relacje z małżonkiem, dziećmi lub innymi osobami w jej życiu.10 Osoba z niezdrowym, niepewnym stylem przywiązania częściej nie ufa innym, wykazuje oznaki lęku, izoluje się i odrywa od innych, a wszystkie te zachowania nie prowadzą do szczęśliwych, pełnych miłości związków.10

Badania wskazują, że w wielu grupach i kulturach przemoc w relacjach z partnerem jest związana z większym spożyciem alkoholu, choć często w grę wchodzą także inne czynniki.9 Zmniejszone spożycie alkoholu ma prawdopodobnie efekt odwrotny do ciężkiego picia i może skutkować mniejszą liczbą konfliktów związanych z piciem alkoholu oraz zmniejszonymi wskaźnikami przemocy domowej.9

Finanse i kariera

Koszty opieki zdrowotnej, a także wypadków samochodowych, wydatków poniesionych na różne wydziały ścigania oraz utraconej produktywności w miejscu pracy z powodu nadmiernego spożycia alkoholu szacuje się na ponad 223 miliardy dolarów w samych Stanach Zjednoczonych.11

Jednakże większość ludzi nie myśli o wpływie używania alkoholu na ich dobrobyt finansowy. Jednym z obszarów, w którym nadużywanie alkoholu może mieć wpływ jest praca. Ludzie, którzy nadużywają alkoholu częściej opuszczają pracę, zostają zwolnieni lub mają zwiększone konflikty z szefem i/lub współpracownikami.12 A jeśli nadużywasz alkoholu, możesz mieć mniejsze szanse na awans, co może negatywnie wpłynąć na twoje możliwości zarobkowe.

Ponadto, jeśli zostaniesz złapany na piciu i prowadzeniu samochodu, możesz zostać oskarżony o DUI, co może skutkować dodatkowymi obciążeniami finansowymi. DUI zazwyczaj obejmuje opłaty za kaucję, adwokatów, grzywny sądowe, zajęcia narzucone przez sąd i koszty transportu publicznego z powodu utraty prawa jazdy lub pojazdu, chociaż opłaty różnią się w zależności od stanu. Kiedy wszystko jest powiedziane i zrobione, pierwszy raz popełnione wykroczenie DUI może potencjalnie kosztować cię od $10,000 do $25,000.

Z tym, co jest wydawane na same opłaty DUI, mógłbyś potencjalnie zaoszczędzić na rodzinne wakacje, nowy samochód, lub mieć oszczędności na wypadek nagłych wypadków w przyszłości.

.