(HealthDay)-Osteoporoza jest zagrożeniem dla wielu kobiet, zwłaszcza po menopauzie. Ale doprowadzenie do słabych, kruchych kości może zacząć się dużo wcześniej w życiu.

Gdy gęstość kości spada, ale nie jest jeszcze na poziomie osteoporozy, nazywa się to osteopenią. Osteopenia dotyka ponad 33 miliony Amerykanów powyżej 50 roku życia, mężczyzn i kobiet, podczas gdy 10 milionów ma osteoporozę.

Jeszcze skan DEXA, bezbolesny test oparty na promieniowaniu rentgenowskim, który mierzy gęstość kości, nie jest zalecany dla kobiet do 65 roku życia, kiedy mogą one potrzebować leków wzmacniających kości, aby uniknąć złamań. W przypadku mężczyzn częstość występowania osteoporozy nie wzrasta wraz z wiekiem aż do 80 roku życia, ale nawet wtedy nie ma wytycznych dotyczących badań przesiewowych. Więc, jaka jest odpowiedź?

Koszt w stosunku do korzyści jest jednym z powodów, dla których ubezpieczyciele nie pokrywają powszechnie skanu u kobiet poniżej 65 roku życia. Ale możesz być kandydatką do wcześniejszego badania, jeśli złamałaś kość po 45 roku życia, tracisz na wzroście, masz pochyloną lub skuloną postawę ciała lub cierpisz na nagły, niewyjaśniony ból pleców.

Jeśli jesteś zdrowa, ale masz obawy dotyczące zdrowia kości lub czynników ryzyka osteoporozy, możesz porozmawiać z lekarzem o wcześniejszym badaniu.

Faktory, które mogą zwiększyć ryzyko złamań to wzrost i waga – bardzo szczupłe kobiety są bardziej narażone na ryzyko. Inne czynniki to brak wystarczającej ilości ruchu, palenie tytoniu, picie alkoholu, występowanie osteoporozy w rodzinie lub posiadanie rodzica, który złamał biodro. Posiadanie choroby lub przyjmowanie leków związanych z podwyższonym ryzykiem osteoporozy również zwiększa ryzyko złamań.

Dla lepszego zdrowia kości, upewnij się, że Twoja dieta zawiera dobre źródła pokarmów bogatych w wapń, że otrzymujesz wystarczającą ilość witaminy D poprzez światło słoneczne lub suplement, i że regularnie wykonujesz ćwiczenia fizyczne z obciążeniem. Obejmuje to czynności wykonywane w pozycji stojącej, takie jak chodzenie, które pomaga w rozwoju kości. Ogranicz alkohol do jednego drinka dziennie i nie pal papierosów.