Zastanawiasz się, jak utrzymać ciepło w mroźnych, rozdzierających duszę temperaturach? Nie jesteś sam. Według National Weather Service, „polar vortex” – cudzysłów konieczny – slamming do USA może zrobić dla najzimniejszego dnia w prawie 20 lat. Jest tak zimno, w rzeczywistości, że w Wisconsin, jeden meteorolog postanowił rzucić wrzącej wody w powietrze. To się stało:

Odkąd ciepłe ciało tauntaun prawdopodobnie nie jest najbardziej pragmatycznym wyglądem dla ludzi idących do biura, wędrówka nawet na krótko przez jednocyfrowe i sub-zerowe temperatury może stać się bardzo niewygodna.

Nie martwcie się jednak, przyjaciele. Z mnóstwem niemiłosiernej zimy wciąż przed nami, oto kilka praktycznych, opartych na nauce wskazówek, jak utrzymać ciepło:

1. Pozostań suchy
W wywiadzie dla Calgary Herald, podróżująca po świecie poszukiwaczka przygód Sharon Wood ujawniła swoją złotą zasadę utrzymywania ciepła (a więc i życia) w mniej niż przyjemnym zimowym klimacie: „Nie marznij w pierwszej kolejności.”

To oczywiste, powiecie. Ale czy tak jest? Chłód może się do ciebie zakraść, zwłaszcza jeśli przedzierasz się przez oblodzone kałuże lub pocisz się w tej wielkiej parce. Więc zachowaj suchość, zwłaszcza ubierając się warstwowo. Backpacker zaleca warstwowe ubieranie się w „syntetyczną, odprowadzającą wilgoć warstwę podstawową, aby odciągnąć wilgoć od skóry”. Następnie, na wierzchu, będziesz potrzebować warstwy izolującej. Warstwy bazowe „Heat tech” Uniqlo – rajstopy, legginsy, dopasowane podkoszulki itp. – są lekkie, łatwo je założyć pod normalne ubrania robocze, a co najważniejsze, zapewniają ciepło przy minimalnym dyskomforcie. Staraj się nie dopuścić, aby bawełna (która może wchłaniać pot) dotykała twojej skóry, jeśli możesz na to poradzić.

2. Chroń swój rdzeń
Średnia temperatura rdzenia człowieka wynosi 98,6 stopni Fahrenheita; hipotermia występuje, gdy temperatura ciała spada poniżej 95 stopni. Oczywiście, utrzymywanie izolowanego tułowia jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby utrzymać resztę ciała w cieple i szumieć, zwłaszcza jeśli spakujesz kilka dodatkowych zimowych kilogramów.

Na przykład, kiedy ludzie tracą palce u rąk i nóg i inne kończyny na skutek odmrożeń, w pracy jest jeden z naturalnych systemów samozachowawczych organizmu: Po prostu przestaje wysyłać krew, aby chronić ważne dla życia organy. Tak więc, jakkolwiek sprzecznie z intuicją to brzmi, utrzymywanie ciepłego tułowia jest sposobem numer jeden na utrzymanie ciepłych dłoni i stóp. (Więcej na ten temat za chwilę.)

3. „Czapka zimowa” może być mitem
Dobre wieści dla ludzi o wspaniałych włosach: Założenie, że 70 procent ciepła ciała człowieka ucieka przez głowę, jest ewidentnie fałszywe. Profesor Uniwersytetu Michigan, Andrew Maynard, obala popularny mit o „tańczeniu nago w zimowej czapce” i wyjaśnia, że utrata ciepła zależy od tego, „jak dużo skóry jest odsłoniętej, a nie od tego, którą część ciała odsłaniasz”. To powiedziawszy, noszenie ciepłej czapki może i zdecydowanie pomoże Ci utrzymać ciepło. (Im więcej skóry zakryjesz, tym lepiej.) Ale nie należy polegać na czapce zamiast na puchowym płaszczu lub kurtce z dobrą izolacją.

4. Mitenki sprawiają, że ręce są cieplejsze niż rękawiczki
Ochrona Twojego ciała powinna być Twoim priorytetem numer jeden. Ale musisz też przykryć skórę, aby nie dopuścić do jej odmrożenia. Pamiętaj: Im mniej skóry masz odsłoniętej, tym lepiej. Jeśli nie masz nic przeciwko mniejszej mobilności w zimnie, mitenki mogą być lepsze od rękawiczek, ponieważ połączenie palców pomaga wytworzyć więcej izolującego ciepła ciała.

5. Pij wodę
Summit-trekkingowi poszukiwacze przygód są zgodni: Woda jest rzeczywiście „niesamowita” dla zatrzymywania ciepła ciała. Mówiąc prościej, im więcej masz jej w organizmie, tym łatwiej jest utrzymać ciepło. Pozostań nawodniony – zwłaszcza przed wyruszeniem w mroźną breję każdego ranka.

.