Co to jest wyzwalacz?

Być wyzwalanym to doświadczać emocjonalnej reakcji na coś na podstawie poprzedniej historii. Wyzwalaczami mogą być ludzie, zapachy, miejsca, szkodliwe substancje lub cokolwiek innego, co służy jako przypomnienie o intensywnych lub rozpraszających emocjach. Często wyzwalacze są przypomnieniami, które umieszczają ludzi w psychicznym i emocjonalnym miejscu niepokoju, bólu, złości, frustracji i innych silnych emocji. W przypadku uzależnienia i odzyskiwania, wyzwalacze są często jakiegoś rodzaju bodźca wewnętrznego lub zewnętrznego, który powoduje, że były uzależniony pragnie używać narkotyków lub alkoholu ponownie.

Triggers są łatwo identyfikowalne przez sposób ktoś reaguje na coś. Na przykład, wyzwalacze mogą wystąpić, gdy ktoś pamięta wydarzenie, lub gdy niewygodne doświadczenie zdarzyć. Doświadczenie to może spowodować, że ktoś zacznie się wyrywać, załamywać lub radzić sobie w niezdrowy sposób. W rezultacie, osoby z niekontrolowanymi wyzwalaczami mogą radzić sobie w szkodliwy sposób, sprzyjać niezdrowym relacjom i znosić wiele cierpienia.

Triggered: Wyzwalacze zewnętrzne i wewnętrzne

Wyzwalacze mogą być podzielone na 2 kategorie: wewnętrzne i zewnętrzne. Oba mogą silnie wpływać na osobę odczuwającą rezultat wyzwalacza. Zewnętrzne i wewnętrzne wyzwalacze obejmują:

Istnieją inne czynniki wyzwalające, takie jak widoki, zapachy, konflikty, agresja, wiadomości, książki i wspomnienia, które mogą powodować zakłócenia w naszym życiu.

Zarządzanie wyzwalaczami: Healthy Coping Skills

Istnieją zdrowe sposoby radzenia sobie z trudnymi wyzwalaczami, a osoby cierpiące mogą czuć się uspokojone, że nie muszą dawać wyzwalaczom władzy. Jednym z najważniejszych kroków do zidentyfikowania wyzwalaczy i zarządzania nimi w zdrowy sposób jest samoświadomość. Samoświadomość pozwala osobom zrozumieć siłę napędową ich zachowania lub wyzwalacz przed i po reakcji. Proste, zalecane metody skutecznego zarządzania wyzwalaczami obejmują:

Dołączenie do grupy wsparcia

Jedzenie odżywczych posiłków

Używanie pozytywnych czynników rozpraszających

Reframowanie negatywnych postaw lub wyobrażeń

Praktyki takie jak mindfulness pozwalają osobom skupić się na chwili obecnej, umieszczając ich sposób myślenia w chwili obecnej. Zachęca to do oderwania się od bolesnych lub niepokojących doświadczeń i może zmniejszyć stres. Zdrowe sposoby zarządzania wyzwalaczami pozwalają jednostkom rozwijać się bez uciekania się do szkodliwych mechanizmów radzenia sobie, które mogą zaszkodzić im lub innym.

Trigger Management: Unhealthy Coping Skills

Niezdrowe metody radzenia sobie mogą pogarszać stan wyzwalaczy, które mogą objawiać się jako stres, lęk, depresja. W wielu przypadkach, osoby, które nie znalazły zdrowych mechanizmów radzenia sobie mogą oddawać się toksycznym zachowaniom lub rozwijać toksyczne nawyki. Nieleczone wyzwalacze mogą tworzyć rozpraszające i pozbawiające siły nawyki, które mogą silnie wpływać na jednostki i bliskich. Niektóre przykłady niezdrowego zarządzania wyzwalaczami obejmują, ale nie są ograniczone do:

What Causes Triggers?

Wyzwalacze mogą być pozytywne lub negatywne, chociaż negatywne wyzwalacze mogą mieć najbardziej szkodliwe skutki. Istnieją wspólne wyzwalacze, które mogą prowadzić do frustracji, zerwanych związków, depresji, izolacji, a w niektórych przypadkach do samobójstwa. Czynniki wyzwalające mogą stać się problemem, jeśli występują często i jeśli ktoś ma trudności z radzeniem sobie z nimi. Na przykład dziecko, które dorastało w domu pełnym przemocy, może odczuwać niepokój, kiedy ludzie kłócą się lub biją. W zależności od jego lub jej zaangażowania w konflikt rodzinny, on lub ona może czuć się boi, lash out jako mechanizm obronny, lub oddalić go lub siebie od konfliktu.

Emocje, takie jak gniew, poczucie winy, drażliwość, i niskie poczucie własnej wartości może powierzchni, gdy jednostki są wyzwalane, spirala do różnych zachowań i kompulsji. Niestety, natura emocjonalnych lub psychicznych wyzwalaczy może przebiegać bardzo głęboko i może być traumatyzująca. Niektóre z nich mogą popychać jednostki do przyjęcia niezdrowych sposobów radzenia sobie, takich jak samookaleczanie, krzywdzenie innych i nadużywanie substancji.

Znajdź Empowered Solution

Triggery mogą powodować u osób rozwinięcie „reakcji ucieczki lub walki”. Ponieważ wyzwalacze mogą powodować wielki niepokój i lęk, często sugeruje się dla tych, którzy zmagają się, aby uzyskać help.

Indywidualności z problematycznych wyzwalaczy może nie znać przyczyny i może skorzystać z terapii. Terapia lub leczenie niepokojących wyzwalaczy może zmniejszyć prawdopodobieństwo, że jeden rozwija się kłopotliwe kompulsje i zaburzenia używania substancji chemicznych. Terapeuci w placówkach odwykowych mogą zaoferować osobom narzędzia i pomysły, które mogą być pomocne podczas walki z niepokojącymi emocjami i kompulsjami. Jednostki mogą nauczyć się nowych i zdrowych mechanizmów radzenia sobie. Ponadto, osoby, które cierpią na zaburzenia chemiczne użytkowania mogą znaleźć pomoc, aby zmniejszyć ryzyko nawrotu. Terapia poznawczo-behawioralna pomaga osobom kontrolować swoje impulsy, co może obniżyć kompulsje. Grupy rówieśnicze oferują wsparcie i empatię, podczas gdy ktoś odzyskuje zdrowie.

Skontaktuj się z dostawcą leczenia dzisiaj, aby znaleźć swoją drogę do spokoju i trzeźwości.