Podwójny podbródek aka submental tłuszczu jest te dodatkowe warstwy tłuszczu, które rozwijają się poniżej podbródka. Niekoniecznie trzeba mieć nadwagę lub otyłość, aby mieć podwójny podbródek, może to być spowodowane przez kilka czynników, w tym wieku, diety, stylu życia nawyków, jak również genetyki. Jeśli jesteś kimś, komu przeszkadza dodatkowy flaczek pod podbródkiem, wypróbuj te proste sposoby, aby szybko się go pozbyć.

Proste ćwiczenia:

• Żucie gumy może być niewielkim treningiem dla mięśni twarzy, zwłaszcza szczęki. Kiedy żujesz gumę regularnie, możesz zauważyć ogólną utratę tłuszczu w podbródku. Ponadto, guma do żucia może pomóc Ci schudnąć poprzez zmniejszenie liczby kalorii w diecie.
• Ćwiczenia z piłką, takie jak ściskanie piłki może pomóc zmniejszyć ten flab off podbródka. W pozycji siedzącej z wyprostowanymi plecami i rozluźnionymi ramionami, umieść 10-calową piłkę pod podbródkiem, a następnie naciśnij ją w zdecydowanym ruchu. Wykonuj to 25 razy każdego dnia.
• Pocałuj sufit. Stań prosto z wyprostowanymi ramionami i utrzymuj ramiona rozluźnioneiv. Następnie powoli odchyl głowę do tyłu i spójrz w górę. Zaciśnij usta i postaraj się pocałować sufit, maksymalnie go rozciągając. Upewnij się, że obszar pod brodą rozciąga się, gdy to robisz. Utrzymaj tę pozycję przez 20 sekund i powtórz ćwiczenia 15 razy.
• Obroty szyi pomagają poruszyć wszystkie mięśnie wokół podbródka i szczęki. Spróbuj rozciągnąć szyję z jednej strony na drugą i powtórz to przez 10 razy w obu kierunkach.

Porady dotyczące diety:

Jeśli Twój podwójny podbródek wynika z nadwagi lub otyłości, utrata wagi może pomóc w pozbyciu się go. Oto kilka wskazówek dotyczących zdrowego odżywiania:

• Zmniejsz ilość przetworzonej żywności i smażonych potraw
• Stosuj niskotłuszczową dietę bogatą w nabiał
• Włącz dużo warzyw i owoców do swojej diety
• Spożywaj całe ziarna zamiast ziaren rafinowanych
• Spożywaj cukier z umiarem
• Włącz zdrowe tłuszcze, w tym awokado, orzechy i oliwę z oliwek

Modyfikacje stylu życia:

• Umiarkowana aktywność fizyczna do 300 minut tygodniowo lub 45 minut dziennie, zgodnie z zaleceniami kliniki Mayo.

Jeśli podwójny podbródek jest spowodowany czynnikami genetycznymi, można rozważyć opcje chirurgiczne, w tym lipolizę (ciepło z lasera, aby stopić tłuszcz i nadać kontur skórze) i mezoterapię (małe ilości związków rozpuszczających tłuszcz dostarczanych w zastrzykach).

.