Ludzie dostają hunger pangs lub bóle głodu z kilku różnych powodów. Siedem powodów wyjaśniono tutaj:

Hormon głodu

Mózg wyzwala uwalnianie hormonu zwanego greliną w odpowiedzi na pusty żołądek lub w oczekiwaniu na następny posiłek.

Ghrelina sygnalizuje organizmowi uwolnienie kwasów żołądkowych w celu strawienia żywności. Jeśli jedzenie nie jest spożywane, kwasy żołądkowe zaczynają atakować wyściółkę żołądka, powodując bóle głodu.

Badania wykazały, że grelina zwiększa głód nawet o 30 procent, gdy jest podawana dorosłym.

Jakość spożywanych pokarmów

Bóle głodu mogą wystąpić nawet wtedy, gdy organizm nie potrzebuje kalorii.

To dlatego, że grelina wchodzi w interakcje z insuliną, hormonem regulującym poziom cukru we krwi. Spadający poziom insuliny powoduje wzrost poziomu greliny, a tym samym głodu.

Śmieciowe jedzenie zawiera duże ilości cukru i prostych węglowodanów. Jedzenie go powoduje skok poziomu insuliny, po którym następuje szybki spadek. Ghrelina następnie wzrasta, nawet jeśli jedzenie było spożywane tylko godzinę lub tak wcześniej.

W ten sposób, jedzenie nawet dużych ilości niskiej jakości żywności może zwiększyć głód i spowodować odpowiedź pang w organizmie.

Uwodnienie

Wielu ludzi nie potrafi odróżnić głodu od pragnienia, ponieważ objawy są tak podobne.

Pragnienie może powodować objawy, takie jak:

• bóle brzucha
• trzęsienie się
• drażliwość
• lekka głowa

Środowisko

Niektórzy ludzie doświadczają bólów w odpowiedzi na zapachy i widoki. Wiele osób ma fizyczną reakcję na zapach świeżo upieczonych produktów lub gotowania. Obrazy żywności w T.V. lub online może również powodować usta do water.

Ale ten rodzaj głodu może nie opierać się na potrzebie jedzenia, powoduje bardzo realne objawy fizyczne, w tym bóle głodu.

Brak snu

Nadmierne objadanie się i nadwaga od dawna związane są z brakiem snu. Okazuje się, że bóle głodowe mogą być związane z brakiem snu lub snem niskiej jakości.

Brak snu zwiększa działanie substancji chemicznej, która sprawia, że jedzenie słodkich, słonych i wysokotłuszczowych pokarmów jest bardziej atrakcyjne, sugeruje badanie z 2016 roku.

Zbawieni snu uczestnicy badania zjedli posiłek zawierający 90 procent ich dziennych kalorii, ale nie byli w stanie oprzeć się śmieciowemu jedzeniu zaledwie 2 godziny później.

Stan emocjonalny

Ludzie mogą w niektórych przypadkach pomylić swoje sygnały mózgowe dotyczące jedzenia z bólami głodu. Sytuacja ta może wystąpić, gdy ktoś jest w podwyższonym stanie emocjonalnym.

Badania sugerują, że stres i inne negatywne emocje mogą sprawić, że wydaje się, że ciało pilnie potrzebuje jedzenia, nawet jeśli może nie.

Dudnienie lub warczenie żołądka może czasami pomóc odróżnić głód emocjonalny od fizycznego. Odgłosy te można usłyszeć tylko wtedy, gdy żołądek jest pusty.

Leki i warunki medyczne

Głód może być spowodowany przez warunki medyczne w rzadkich przypadkach. Dotyczy to osób z cukrzycą, ponieważ głód zwiększa się, gdy spada poziom cukru we krwi.

Może to wskazywać na zakażenie lub chorobę układu pokarmowego, która wymaga pomocy medycznej, jeśli bóle występują wraz z innymi objawami. Zwróć uwagę na objawy, takie jak:

• biegunka
• zawroty głowy
• gorączka
• bóle głowy
• mdłości
• wymioty
• osłabienie

Niektóre leki, w tym niektóre leki przeciwdepresyjne, mogą zakłócać sygnały głodu i uwalnianie greliny.