Modelki Victoria’s Secret są znane ze swoich krągłości – w końcu modelują bieliznę. Ale jeden z ich słynnych aniołów znalazł się ostatnio pod ostrzałem za to, że jest zbyt chudy. Południowoafrykańska modelka Candice Swanepoel, lat 22, stoi obecnie w obliczu krytyki za wyglądanie na wychudzoną i niezdrową.

Kontrowersje zaczęły się po pojawieniu się na promocji nowej linii strojów kąpielowych Victoria’s Secret, gdzie Swanepoel (widoczna poniżej w centrum) wyglądała szokująco chudo w porównaniu do swoich bardziej krągłych koleżanek Alessandry Ambrosio i Adriany Limy. Swanepoel twierdzi, że jest szczęśliwa i zdrowa, ale jej niepokojąco drobna sylwetka rodzi pytanie: Jak cienka jest zbyt cienka?

Be careful with your calories

Wszyscy wiemy, że aby schudnąć, musimy ograniczyć spożywane kalorie, a jedzenie zbyt dużej ilości może prowadzić do przyrostu wagi.

Ale aby uzyskać pewien wgląd w zaburzenia odżywiania, co to znaczy być zbyt cienki i jak najlepiej schudnąć zdrowy sposób, SheKnows zwrócił się do dietetyka sportowego Marie Spano, MS, RD, CSCS, CSSD.

Zbyt mało jedzenia może oznaczać niski metabolizm i utratę mięśni

Gdy nie dostarczamy naszemu organizmowi wystarczającej ilości kalorii, może zacząć się dziać kilka rzeczy.

Jeśli kobieta spożywa tylko kilkaset kalorii mniej niż spala, może nie mieć żadnych skutków ubocznych poza utratą wagi – ale jeśli to utrzyma, z czasem jej podstawowa przemiana materii (kalorie spalane w spoczynku) może zwolnić, aby się do tego dostosować, wyjaśnia Spano.

Ponadto, jeśli kobieta nie spożywa wystarczającej ilości białka całkowitego, aby utrzymać masę mięśniową, część wagi, którą traci, to będą mięśnie. „W przypadku anoreksji, część masy mięśniowej, która może być dotknięta jest serce”, mówi dietetyk sportowy. U kobiet niska waga jest również związana z osteoporozą.

Zdrowa kontra szkodliwa utrata wagi

Jeśli ktoś taki jak Candice Swanepoel – która jest już szczupła – chciałby schudnąć, Spano najpierw zapytałby, dlaczego chce schudnąć, a następnie omówiłby zdrowy zakres tkanki tłuszczowej w ciele i wpływ, jaki utrata wagi może mieć na tkankę mięśniową.

Someone, który jest już cienki, który jest nadal stara się schudnąć – zwłaszcza szybko – może nie być świadomy konsekwencji tego celu, a szkoda, że faktycznie dzieje się z ciałem, gdy idzie zbyt długo bez wystarczającej ilości paliwa.

Po omówieniu swoich powodów i wysłuchaniu perspektywy klienta i postrzegania jej obrazu ciała, Spano może skierować kobietę do lekarza zdrowia psychicznego, który koncentruje się na obrazie ciała, wagi i jedzenia issues.

„Zaburzenia odżywiania są złożone i często są wynikiem wydarzeń życiowych lub pragnienie kontrolowania jednego aspektu życia, gdy reszta jednego życia jest poza kontrolą,” Spano mówi. „Rola specjalisty zdrowia psychicznego nie może być niedoceniane.”

Zaburzenia odżywiania wyjaśnione

Pozostaje do zobaczenia, czy Victoria’s Secret stunner Swanepoel jest rzeczywiście zdrowe lub jeśli jej związek z jedzeniem jest skrzywiona. Ale faktem pozostaje, że zaburzenia odżywiania istnieją, a kobiety wszędzie rozwijają zniekształcony obraz swojego ciała i ich związek z jedzeniem.

Zaburzenia odżywiania obejmują anoreksję, bulimię i najbardziej rozpowszechnione, EDNOS (zaburzenia odżywiania nieokreślone inaczej). EDNOS obejmuje szereg kryteriów zaburzeń związanych z jedzeniem, które nie spełniają specyficznych kryteriów dla anoreksji lub bulimii.

Zdrowe życie i jedzenie

Jeśli chodzi o utratę wagi w zdrowy sposób, Spano mówi, że to całkowicie zależy od osoby. Aby rozpocząć, ona zachęca ludzi do podjęcia aktywności fizycznej lub programu szkoleniowego, które lubią. „Ciesz się” jest słowem kluczowym: jeśli nienawidzisz siłowni, nie zamierzasz iść, więc poszukaj innych działań, które lubisz, więc będziesz się z nim trzymać.

Spano pracuje również z klientami, aby dowiedzieć się, dlaczego jedzą (głód, nie-głód powodów), co jedzą i najlepsze rozwiązanie dla nich, aby schudnąć.

Poniżej znajdują się niektóre z porad dietetyka sportowego dla zdrowej utraty wagi i ogólnego zdrowego życia.

Tweak swój związek z jedzeniem: Jeśli zmagasz się z tym, jak widzisz jedzenie i masz problemy z obrazem ciała, zawrzeć pokój z jedzeniem. W przeciwieństwie do alkoholika, który może zrezygnować z alkoholu i nadal żyć, my nie możemy zrezygnować z jedzenia.

Jedz jak Europejczyk: Usiądź, nie spiesz się i ciesz się jedzeniem, zamiast pędzić przez posiłek i kończyć go później niezadowolonym. Im bardziej naprawdę cieszysz się jedzeniem, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że będziesz później bezmyślnie podjadać.

Podziel swój talerz: Wypełnij połowę talerza owocami i/lub warzywami przy każdym posiłku. Jedną czwartą talerza powinno stanowić białko, a drugą ćwiartkę węglowodany (najlepiej pełnoziarniste), aby mieć pewność, że dostarczasz organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje i że skupiasz się na świeżej, nieprzetworzonej żywności.

Zdobądź wystarczającą ilość białka: Dorośli powinni mieć co najmniej 20 gramów białka w każdym pojedynczym posiłku – najlepiej 30, mówi Spano, który dodaje, że jednym pewnym sposobem na utratę masy mięśniowej jest spożywanie diety niskobiałkowej.

Photo credit: WENN.com

Więcej o dietach i zaburzeniach odżywiania

Thin is not 'in’
Amenorrhea: Dieta do ekstremum
Prawda, kłamstwa i rzeczywistość anoreksji i bulimii