W ramach przygotowań do tego, co może być prawdopodobnie największym fizycznym wyzwaniem w moim życiu, podjąłem decyzję o pozostawieniu słuchawek w domu przed uderzeniem w ulice dla przyszłych biegów i przejażdżek. Wierzę, że jest krzywa uczenia się do tego no-earphones biznesu i tak, chciałbym raczej przyzwyczaić się do uruchomienia bez muzyki przed race day.

Dla ostatnich kilku tygodni, I zostały kierując się do uruchomienia bez moich earbuds i to było ciekawe zmiany. Biorąc pod uwagę, że do tej pory było to dość pozytywne doświadczenie, oto niektóre z moich kluczowych wniosków na temat biegania bez muzyki:

Stajesz się bardziej świadomy swojego otoczenia

Prawdopodobnie najsilniejszym powodem, dla którego warto zostawić słuchawki w domu, jest zaburzona świadomość ruchu. Nie ma nic ważniejszego niż pozostawanie bezpiecznym.

Kiedyś o mały włos ciężarówka nie wysłała mnie w zaświaty, ponieważ pochłonęły mnie porywające rytmy „Crazy in Love.”

Muzyka tworzy barierę między Tobą a Twoim otoczeniem. Jeśli jesteś zanurzony w swojej muzyce podczas biegu, możesz nie być w stanie usłyszeć zbliżających się pojazdów lub nawet złej pogody w oddali.

Bez muzyki, rozwijasz lepsze poczucie świadomości – nie tylko pod względem widoków i dźwięków, ale także sposobu, w jaki porusza się twoje ciało. Jesteś również w stanie zachować czujność i zwracać uwagę na otoczenie.

Możesz lepiej skupić się na swoim tempie wyścigu

Jeśli zrobisz to dobrze, playlista muzyczna może faktycznie pomóc biegaczom w ustalaniu tempa – badania wykazały, że biegacze radzą sobie dobrze, gdy rytm muzyki pasuje do ich kadencji.

Jednakże częściej niż nie, muzyka jest używana w sposób przypadkowy. Pozostawienie playlisty Spotify na odtwarzaczu losowym może zaserwować różnorodną muzykę, która może potencjalnie utrudnić bieg.

To o wiele za łatwe, aby dać się złapać w rytm muzyki i biec szybciej, niż potrzebujesz.

Choć uptempo beats with motivating lyrics can have positive effects, you might find that you’re getting a little ahead of yourself – that is, you could end up running at a faster pace than you can sustain. Możesz wtedy odkryć, że walczysz o wydostanie się z pozbawionej tlenu dziury, w którą wpadłeś sprintem.

Bieganie w nierównym tempie jest nieefektywne i potencjalnie szkodliwe dla zdrowia.

Bez muzyki odkryłem, że mogę lepiej skupić się na moim oddechu i uderzeniach stóp, aby pomóc kontrolować moje tempo. Co więcej, nie daję się wyprzedzić. Jestem w stanie utrzymać stałe tempo, które sprawia, że oddychanie jest bardziej naturalne i mniej przypomina ssanie powietrza przez słomkę.

Wzmacniasz swoje ogólne doświadczenie biegowe

Postawmy sprawę jasno – większość z nas musi podjąć większy wysiłek, aby odłączyć się od naszych gadżetów i gadżetów. To oczywiście wiele, o co można prosić, ponieważ technologia rozprasza nas wszędzie.

Bieganie jest świetnym sposobem na odprężenie, pozbycie się natłoku myśli i lepsze skupienie. Technologia może zahamować ogólne doświadczenie biegania i uniemożliwić nam prawdziwe zanurzenie się w aktywności.

Jak tandetnie to może zabrzmieć, bez muzyki, jestem w stanie lepiej skupić się na małych rzeczach – odgłosach ptaków, słodkich zapachach mokrej trawy i natury, pysznym uczuciu świeżego powietrza na skórze i we włosach.

Jest coś surowego i pięknego w ciszy, pokoju i spokoju, które czuję podczas moich biegów bez muzyki. Bardziej niż cokolwiek innego, bycie odłączonym i odłączonym zaszczepia uczucie wolności – wolności od zobowiązań, odpowiedzialności i niepokoju. Wytchnienie od prób i utrapień życia.

Porzucenie muzyki oznacza pozostawienie telefonu w domu, co oznacza – Żadnych rozmów telefonicznych, żadnych e-maili, żadnych tekstów, żadnych Instagram DMs.

Po prostu słodkie, pyszne ukojenie.

.