Nienawiść jest potężną emocją, która często jest podsycana przez inne emocje.

Osoba może nienawidzić kogoś, kto spowodował u niej traumę, bezpośrednią krzywdę lub negatywnie wpłynął na jej samopoczucie.

Czasami, nienawiść jest czymś wyuczonym w dzieciństwie, gdzie dziecko uczy się poprzez słowa i działania dorosłych.

I nadal, nienawiść może być czymś, co osoba rozwija się znacznie później od poczucia, że jest marginalizowana lub pomijana przez kogoś innego.

Skomplikowana natura nienawiści sprawia, że jest to trudna rzecz do łatwego rozpakowania i wyleczenia się z niej.

Nie chcesz spędzić swojego życia niosąc ze sobą nienawiść, ponieważ to naprawdę prowadzi tylko jedną z dwóch ścieżek…

Albo będzie ona ropieć, zakłócając twój spokój umysłu, harmonię i szczęście, gdy patrzysz jak osoba, której nienawidzisz żyje swoim życiem.

Albo może to wybuchnąć poprzez konflikt i przemoc, co tylko zaszkodzi ci na dłuższą metę.

Jak przestać kogoś nienawidzić? Te kroki mogą pomóc.

Zrozum, dlaczego nienawidzisz tej osoby.

Miejscem, w którym należy zacząć rozplątywać swoją nienawiść, jest zadanie pytania: „Dlaczego?”

Dlaczego ich nienawidzisz?

Co ta druga osoba zrobiła, co spowodowało, że jej nienawidzisz?

Czy jest jakiś konkretny powód, który możesz wyartykułować, dlaczego nienawidzisz tej drugiej osoby?

Czy ona cię skrzywdziła w jakiś szczególny sposób?

Ważne jest, aby zauważyć, że może, ale nie musi być jasny i oczywisty powód.

Wielu ocalałych z brzydoty ludzkości zmaga się z uczuciem nienawiści do ludzi, którzy ich skrzywdzili.

Dziecko, które dorasta z rodzicem stosującym przemoc, może znienawidzić tego rodzica za cały strach, bezsilność i krzywdę, której doświadczyło.

Dorosły, który ulega strasznemu wypadkowi samochodowemu z powodu zaniedbania innego kierowcy, może się przekonać, że nienawidzi tej osoby za jazdę w roztargnieniu.

Nienawiść może być również napędzana przez niepewność, zazdrość, zawiść lub chciwość.

Może nienawidzisz krewnego za sukces, który wydawał się łatwo zdobywać, podczas gdy ty walczysz o przetrwanie. Łatwo jest wślizgnąć się w mentalność nienawiści do innych ludzi, którzy mogą mieć lepiej niż ty.

Może nienawidzisz przyjaciela swojego partnera, ponieważ czujesz się nieufny wobec ich przyjaźni. Być może ich bliskość lub unikalne cechy ich związku sprawiają, że czujesz się niekomfortowo, i reagujesz na ten dyskomfort nienawiścią.

Cokolwiek to jest, musisz przekopać się przez sytuację i szczerze zidentyfikować „Dlaczego?”

Co jeśli nie mogę znaleźć „Dlaczego?”

Czasami jesteśmy po prostu zbyt emocjonalnie zaangażowani i bliscy sytuacji, aby skutecznie ją rozebrać.

Możliwe jest, że jakakolwiek nienawiść, którą czujesz nie ma bezpośredniego powodu. Jeśli okaże się, że tak jest, najlepiej byłoby poszukać pomocy wyszkolonego specjalisty od zdrowia psychicznego.

Będziesz musiał porozmawiać z kimś, z kim możesz być otwarty i szczery. Nie zawsze jest to możliwe w przypadku przyjaciół lub rodziny, głównie jeśli nie są oni ludźmi inteligentnymi emocjonalnie lub mają tendencję do zbyt częstego rozmawiania o twoich osobistych sprawach.

Pracuj nad uzdrowieniem krzywdy, która spowodowała „Dlaczego?”

Możesz sprawić, że nienawiść stanie się mniej potężna poprzez uzdrowienie emocji, które ją podsycają. Pomyśl o tym jak o pozbawieniu ognia paliwa. Im mniej paliwa, tym mniej gorący ogień będzie się palił i szybciej zgaśnie.

Osoba, która przeżyła przemoc będzie miała wiele emocji do uporządkowania. Może czuć się nieadekwatna, zła lub smutna z powodu tego, czego doświadczyła.

Może również czuć się niepewna siebie, głupia lub zła na siebie za to, że nie próbowała wcześniej dokonać zmiany.

Mogła zostać podstępnie przekonana, że zasłużyła na bycie maltretowaną i musi pogodzić się z decyzjami, które podjęła, gdy jej wizja była niejasna.

Albo może osoba ta patrzy na krewnego, który wydaje się cieszyć z wielu łatwych sukcesów, mimo że nie robi właściwych rzeczy.

Osoba, która zmaga się z problemami może czuć się znienawidzona, niepewna i zazdrosna, ponieważ po prostu nie może iść do przodu, bez względu na to, co robi.

Łatwo jest nie lubić osoby, która wydaje się być ciągle nagradzana za robienie złych rzeczy.

Poprzez podzielenie źródła nienawiści na odpowiednie emocje, możesz stworzyć lepszą strategię dla rozwiązania każdej z tych emocji.

Z kolei to pozbawi twój ogień paliwa, którego potrzebuje, aby nadal płonąć.

Możesz również polubić (artykuł kontynuuje poniżej):

• How To Forgive Someone: 2 Science-Based Models Of Forgiveness
• How To Write A Forgiveness Letter For Self-Healing
• How To Forgive Yourself: 17 No Bullsh*t Tips!
• What To Do If You Hate Your Friends

Humanize the person that you hate.

It’s easy to build up an image of a person to hate in your mind.

Możesz w rzeczywistości nie wiedzieć, jak lub dlaczego doszli oni do punktu, w którym wyrządzają krzywdę komuś innemu.

Możesz również niesprawiedliwie osądzać czyjeś życie, którego nie znasz tak dobrze, jak ci się wydaje.

Ludzie stosujący przemoc często pochodzą z krzywdzących środowisk.

Czy to czyni ich w porządku lub zwalnia ich z odpowiedzialności za ich czyny?

Bezwzględnie nie!

To, co robi, to pomaga nam dostrzec istotę ludzką kryjącą się za krzywdą.

Niektórzy ludzie dorastają w krzywdzących domach i stają się krzywdzącymi dorosłymi, ponieważ to wszystko, co naprawdę znają. Są przyzwyczajeni do brzydoty, gniewu i przemocy. To jest dla nich normalne.

Muszą podjąć aktywny wysiłek, aby zdać sobie sprawę, że sposób, w jaki prowadzą swoje życie jest zły i podjąć kroki, aby to zmienić, ale dojście do tego punktu może zająć dużo czasu.

A co z tym krewnym, który zawsze wydaje się mieć łatwy czas?

Oni na pewno też mają swoje problemy. Życie nie jest wiecznie pełne słońca i tęczy. Może im się poszczęściło w jakichkolwiek okolicznościach, ale mają skomplikowane życie osobiste, z którym po cichu się zmagają.

Frustrujące jest obserwowanie, jak ktoś jest nagradzany za robienie negatywnych rzeczy, ale czasami tak właśnie jest.

Czy masz jakieś z góry przyjęte wyobrażenia o osobie lub ludziach, których nienawidzisz, które możesz zakwestionować?

Czy jest coś, co zakładasz jako prawdę, która wymaga lepszego zbadania, aby określić, czy rzeczywiście jest prawdziwa?

Umysł lubi wypełniać puste miejsca tam gdzie jest to właściwe, więc może się okazać, że perspektywa napędzająca twoją nienawiść może nie być poprawna.

Poprawienie tych spostrzeżeń może pomóc wyrównać twoją perspektywę.

Wybaczenie jest podróżą, nie celem.

Wybaczenie jest potężnym narzędziem do rozwiązania problemu nienawiści.

Jednakże, przebaczenie w tym kontekście nie jest dla korzyści osoby, która wyrządziła krzywdę. To jest dla ciebie, aby wybaczyć sobie, że jesteś człowiekiem i czujesz brzydkie uczucia, które ludzie czasami czują.

Jak pracujesz nad rozwiązaniem sytuacji, która spowodowała i podsyciła twoją nienawiść, prawdopodobnie znajdziesz ją powracającą w twoim umyśle od czasu do czasu.

To jest normalne.

Za każdym razem, gdy to się dzieje, będziesz musiał wybaczyć sobie i zaakceptować sytuację taką, jaka jest ponownie.

To jest trudne na początku, ale staje się łatwiejsze, gdy mija więcej czasu i pracujesz nad uzdrowieniem tych ran.

W końcu, znajdziesz to wyskakujące bardzo rzadko, jeśli w ogóle.

Nie bądź zaskoczony jeśli to nie stanie się z dnia na dzień. Leczenie tego rodzaju ran jest długą podróżą, jedną z tych, do których jesteś bardziej niż zdolny!

Szukaj profesjonalnej pomocy, jeśli masz wątpliwości.

Nienawiść jest intensywną emocją, która jest często napędzana przez najobrzydliwsze doświadczenia ludzkości. To nie jest łatwa rzecz do poruszania się i może być poza zakresem samopomocy.

Jeśli doświadczyłeś traumy w swoim życiu, która powoduje, że nienawidzisz ludzi, którzy ją spowodowali, lub nawet po prostu czujesz się zagubiony w robieniu postępów, to jest to świetny pomysł, aby szukać pomocy u certyfikowanego specjalisty zdrowia psychicznego.

.