To się zdarza, kiedy najmniej się tego spodziewasz: w jednej chwili twoja ręka funkcjonuje jak zwykle, a w następnej jest częściowo zdrętwiała, sflaczała i czuje się, jakby kłuły ją szpilki i igły. Innymi słowy, Twoja ręka zasnęła.

Termin medyczny na to to parestezja, i zdarza się, gdy nacisk jest umieszczony na nerwie, który zaopatruje kończynę. Według Anthony’ego Kouri, M.D., chirurga ortopedy z University of Toledo Medical Center , najczęstszym powodem, dla którego nasza ręka zasypia jest to, że leżymy na niej w pozycji zgiętej podczas snu. To powoduje przepływ krwi, aby być odcięte do nerwu, który z kolei powoduje drętwienie lub mrowienie.

Dlaczego i gdzie to się dzieje

Drętwienie jest ogólnie odczuwalne w kciuku, wskazujący, i środkowe palce, Kouri mówi Lifehacker. Jeśli doświadczasz drętwienie w pinky i / lub palców pierścienia, to jest zazwyczaj z łokcia jest hiper-elastyczne podczas snu, powodując kompresję i zmniejszenie przepływu krwi do nerwu łokciowego.

Tymczasem, jeśli całe ramię jest zdrętwiały, oznacza to, że albo spał na ramieniu w niewłaściwy sposób, zmniejszając przepływ krwi do wielu nerwów w ramieniu, lub spał z szyi w dziwnej pozycji, wpływając na nerwy pochodzące bezpośrednio z kręgosłupa, Kouri wyjaśnia. W tym momencie, twoja ręka i/lub ramię mogą czuć mrowienie – uczucie „szpilek i igieł” – lub po prostu drętwienie. Tak czy inaczej, prawdopodobnie szukasz sposobu, aby się tego pozbyć.

Jak pozbyć się szpilek i igieł

Czy dzieje się to podczas snu, czy po prostu siedząc na kanapie oglądając telewizję, naszą pierwszą reakcją jest często potrząsanie ręką i/lub ramieniem, aby spróbować odzyskać w niej czucie lub sprawić, aby szpilki i igły odeszły. Według Kouri, robienie tego pomaga poprawić przepływ krwi do nerwu, ale po prostu zwalniając ciśnienie z naszego snu lub pozycji siedzącej na kanapie będzie zazwyczaj pozwalają sensation wrócić.

Możesz również chcieć spróbować zaciskania, a następnie unclenching pięści, lekarz Nikola Djordjevic M.D. mówi Lifehacker. „Ta metoda jest w stanie uzyskać przepływ krwi do rąk i złagodzić nerwy, tym samym uwalniając cię od uczucia szpilek i igieł”, mówi.

Czy istnieje sposób na przyspieszenie tego procesu?

Chcielibyśmy poinformować, że istnieje szybki hack, który sprawi, że twoja ręka poczuje się znowu normalnie w ciągu kilku sekund, niestety, nie ma wyjścia. Kouri mówi, że nie ma danych definitywnie orzekających, że jedna technika zapewnia szybszą ulgę niż inna, ale zauważa, że anegdotycznie, wydaje się, że czucie wraca szybciej przy potrząsaniu lub zaciskaniu.

Jak zapobiegać szpilkom i igłom

Jeśli zauważysz, że twoja ręka jest często śpiąca, kiedy budzisz się rano, Kouri mówi, że jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby temu zapobiec. Po pierwsze, sprawdź, które palce są dotknięte. Jeśli jest to głównie kciuk, palec wskazujący i środkowy, możesz spróbować nosić w nocy dostępne bez recepty neutralne szelki na nadgarstek. I odwrotnie, jeśli zauważysz, że przede wszystkim dotknięte są palec wskazujący i serdeczny, możesz spróbować nosić w nocy ortezę na łokieć lub po prostu zrolować ręcznik i umieścić go w łokciu podczas snu. To często zapobiega drętwieniu po przebudzeniu.

Jak wiedzieć, czy jest to oznaka czegoś innego

Jeśli zauważysz, że twoje ręce, ramiona, stopy lub nogi drętwieją regularnie, a powyższe techniki nie działają, może to być oznaka innego stanu, jak zespół cieśni nadgarstka lub stwardnienie rozsiane. W tym momencie dobrze jest skonsultować się z lekarzem specjalistą. Ale w większości przypadków, uczucie szpilek i igieł w twojej ręce po prostu oznacza, że jest to tymczasowo uszczypnięty nerw i powinieneś wkrótce wrócić do normalności.

Ta historia została pierwotnie opublikowana w sierpniu 2011 roku i została zaktualizowana 15 grudnia 2020 roku, aby zapewnić bardziej dokładne i aktualne informacje oraz dodać nowe zdjęcie nagłówka i wyrównać treść z aktualnym stylem Lifehackera.

.