Transcript

There’s a couple of different ways that you could do a Power Lunge. Usłyszysz jak ludzie mówią, że to jest Lunge, że schodzimy w dół i podchodzimy w górę, co nie jest złe. Ale Lunge sugeruje, że poruszasz się w przestrzeni. Ja bym to nazwał przysiadem z rozstawionymi nogami. Więc to co nazwali split stand squat lub lunge to wszystko to samo ale to co czyni go mocą jest to, że przynosisz więcej pracy, więcej wysiłku i więcej prędkości jak praca mocy w czasie. Tak więc, aby wziąć ten ruch i uczynić go bardziej potężnym, chciałbyś poruszać się z nim, więc to może być power lunge. Zwiększasz rozciągnięcie mięśnia i zwalniasz go tak jak rozciągasz gumę i przywracasz go z powrotem. Ja nazwałbym to naprzemiennym front lunge, niektórzy nazywają to power lunge. Inny sposób, że można to zrobić jest wziąć, że split stance squat bez stacjonarnych lunge stance i literacki skok to przychodzi w górę i lądowania go prawo z powrotem do pozycji lonży. Tak więc odpalając wszystkie mięśnie dolnej części ciała wydech i znowu sprawdzenie tego ruchu czyni go bardziej potężnym. Możesz nawet zmieniać to dla większego wyzwania, a następnie przełączać się używając ramion, aby być bardziej funkcjonalnym lub wyjmując ramiona i utrudniając sobie napędzanie się – wszystkie wspaniałe odmiany power lunge.